De fapt, grăsimile sunt vitale pentru orice organism pentru funcționarea normală. Deficitul de grăsimi poate fi în detrimentul sănătății. Deci, există nevoie, dar numai în același timp știți cât de mult și ce grăsimi să includă în dieta ta.
COMANDA
COMPLEXUL DE SĂNĂTATE PENTRU GO-FLEX
Pe site-ul oficial
Grase "utile" sau "acizi grași". Acestea sunt formate în timpul digestia grăsimilor și sunt o sursă de energie pentru celulele corpului și elementele esențiale ale oricărei diete sănătoase, deoarece oxigenează sistemul sanguin al organismului sunt implicate în formarea și funcționarea celulelor noi, menținute în stare bună a pielii, incetinirea procesului de imbatranire, contribuie la menținerea unei bune forma fizică și pierderea în greutate.
Există mai multe tipuri de acizi grași: omega-3, omega-6 - polinesaturați) si omega 9 (mononesaturate). Corpul uman poate produce independent de acid omega-9 numai si omega-3 și omega-6 poate fi obținută numai împreună cu hrana.
Grasimile monosaturate sunt considerate cele mai utile. Acestea scad nivelul de colesterol total si cresc nivelul colesterolului "bun". Cuprins în migdale, avocado, caju, nuci macadamia, unt de arahide naturale, ulei de măsline, fistic, ulei de susan, semințe de susan.
grăsimi polinesaturate - ca urmare pe „utilitatea“. Ele reduc în același timp nivelul și „rele“ și „bun“ colesterol. În uleiul de porumb, semințe de dovleac și floarea-soarelui, în pește gras (ton, macrou, somon) și alte fructe de mare (stridii, sardine, homari și creveți) și în produse vegetale (flaxseed și ulei din acestea, canepa și ulei de cânepă, ulei de soia și nuci).
Omega-3 susține activitatea creierului, întărește memoria. Ele sunt necesare pentru buna dezvoltare intrauterină a copilului. Acești acizi grași ajută să facă față stresului și sunt folositori pentru viziune.
Omega-9 interferează cu precipitarea colesterolului pe pereții vaselor de sânge. Absorbit mai bine decât Omega-3 și Omega-6, astfel încât uleiul de măsline pentru gătit, de preferință, floarea-soarelui și porumb.
Cum pot fi folosite mai bine?
Vă rugăm să nu uitați, de asemenea, că, în ciuda reputației „util“ și „rele“, acestea sunt destul de bogate in calorii, iar consumul excesiv de chiar și cele mai sănătoase și grăsimi „utile“ poate duce cu ușurință la creșterea în greutate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: