Este o oboseală nervoasă?
Da. dacă cel puțin unul dintre elementele despre dvs.:
- Ești indiferent față de viitorul tău.
- Apartamentul sau biroul pare neglijat.
- Nu puteți viziona niciun film până la sfârșit.
Pasul 1. Goliți-vă mintea de la exces
Aceasta va elibera energia internă.
- Luați o foaie de hârtie și lăsați-o în două coloane: "Ce mă deranjează?" Și "Cum să ne ocupăm de ea?"
- În prima coloană scrieți toate cazurile. promisiunile neîndeplinite și chiar numele oamenilor. din cauza căruia nu vă puteți relaxa.
- În coloana a doua, listați toate acțiunile. care va ajuta la rezolvarea problemei. Specificați termeni. pași clari și răspundeți la întrebarea: "Ce ar trebui să știu. să faci asta? "
Pasul 2: Eliberați spațiul
Urmați aceste reguli pentru o lună.
- O dată pe zi, aruncă ceva extra din pungă. cabinet sau de la masă.
- Mergeți la o plimbare. în loc să mănânce ceva. când ești nervos.
- Du-te la culcare înainte de miezul nopții. Ora de somn în acest moment este de două în calitate.
- Trei minute pe zi, mulțumesc. două - ascultați tăcerea. unul - respira profund.
- Cinci minute pe oră pentru afacerea mică. zece - odihnă. restul - pentru a lucra.
- Discutați cu cei dragi cel puțin 15 minute pe zi pe teme importante pentru ei.
Pasul 3. Modificați modul de gândire
Este oboseala fizica?
Da. dacă cel puțin unul dintre elementele despre dvs.:
- Zâmbetul predomină chiar și în timpul cina.
- Ai început să fii iritat de mirosuri și sunete puternice.
- Tu dormi ca un mort și uneori nu auzi alarma.
4 obiceiuri. care dăunează vaginului
Cel mai probabil organismul nu dispune de resurse fizice. Lăsați atenția să nu fie împrăștiată. iar gândurile sunt clare. pur și simplu nu ai puterea pentru asta. pentru a încorpora toate ideile. "Mananca sanatos. circulația și somnul de calitate - aceștia sunt cei trei factori. influențând în mod direct bucuria noastră. - reamintește Maxim Novikov. medic-terapeut la clinica "Medicină". - Dacă neglijezi cel puțin una din ei doar o săptămână. organismul va renunța repede la poziție. " Fii atent la asta. că dieta a fost grasă. proteine și carbohidrați. în rutina zilnică a existat timp pentru o exercitare fizică fezabilă. Iată ce altceva puteți face ...
Pasul 1. Verificați. nu esti prea activ
Marcați elementele. cu care sunt de acord.
- Fugesc. Inot sau plimb cu bicicleta mai mult de 45 de minute de doua ori pe saptamana.
- În acele zile. când intru în sport. Mă duc la culcare mai devreme. decât de obicei.
- Fără încărcare cardio, formarea pare a fi inadecvată.
- După fiecare lecție, pierd doar greutate.
Dacă ați observat trei sau mai multe puncte ... Se pare. aveți oboseală de adrenalină. În timpul activității, glandele suprarenale produc atât de mult din acest hormon. că într-o stare de odihnă organismul se confruntă cu ruperea. Cum să rezolv? Spargeți antrenamentul în întinderi: 20 de minute - alergând. 2 minute - un pas. din nou. Exercițiu o dată pe săptămână cu rezistență. de exemplu cu un expander. și întinderea. Mergeți mai mult pe jos.
Pasul 2. Scoateți clemele corpului
Relaxați-vă atunci. care este tensionat.
- Gândește-te sau fă-te confortabil acolo. unde sa dovedit. Închide ochii și respiră adânc. Urmați ochiul minții peste tot corpul și simțiți-o. unde tensiunea acumulată.
- Încercați acum să o eliminați cu un masaj sau o vizualizare ușoară: imaginați-vă. că musculii se odihnesc. Încercați să faceți acest exercițiu cel puțin de câteva ori pe zi.
Pasul 3: Meditați
Iată cale de trei minute. care pot fi efectuate chiar și la locul de muncă.
- Imaginați-vă o minge de lumină de aur în piept. Ea devine mai strălucitoare și mai strălucitoare. radiaza caldura.
- Trimiteți o minge strălucitoare pentru a zbura pe tot corpul. astfel încât el a energizat locurile obosite.
- Extindeți sursa imaginară de energie dincolo de corp. Lasă-i protecția.
← Faceți clic pe "Ca" și citiți-ne pe Facebook
Trimiteți-le prietenilor: