Cum să pierdeți 5 kg înainte de noul an

Anul Nou se apropie cu salturi și, probabil, ați avut timp să observați o rochie frumoasă pentru o noapte solemnă.

Cum să-l cumperi de bună voie în mod specific și pentru fericirea completă arăta puțin mai bine decât în momentul de față. Aveți încă 1,5 luni să vă luați mâinile. Iată cinci metode comune pentru a arunca kilograme nedorite pentru timpul pe care îl avem

1. Amintiri despre alimente

Mulți nutriționiști recomandă începerea jurnalului de nutriție și exerciții fizice.

Numai la început pare că jurnalul este inutil și încă ia momentele noastre prețioase. Urmăriți în timpul săptămânii modul în care mâncați, va fi mai ușor să realizați ce dulciuri ar trebui să fie schimbate pentru luna următoare.

Din anumite motive, câteva mâncăruri consumate la prânz și un sandwich înainte de cină au capacitatea de a se evapora din memoria noastră. După ce ați privit cu ochii pe dieta proprie, veți înțelege de unde provin cantitățile excesive. În plus, ore de înregistrare în care stilouri noastre ajung pentru alimente dulci sau bogate in amidon, știm că în acest moment trebuie să se ocupe cu altceva.

2. Și ce avem pe farfurie?

Specialiștii spun adesea despre un astfel de secret "90 pentru 10". Această formulare înseamnă următoarele: produsele alimentare interzise nu există în general.

Este necesar doar să se calculeze corect proporțiile: o masă sănătoasă de 90% și alte 10% dintr-un iubit, adesea dăunătoare. Dacă această metodă vă pare foarte feroce în raport cu un iubit, există un al doilea.

Puneți pe farfurie partea dvs. obișnuită de hrană. Și acum puneți înapoi exact 1/3. Nu veți rămâne foame - asta este sigur. Nu este important să vă prindeți aici. Nu aveți nevoie să vă alimentați mai puțin ochii. Aici, o lingura suplimentara poate fi urmata de doua si de al treilea.

Și nu ești ca tine? Ei bine, trebuie să vă păcăliți stomacul - dar într-un mod inteligent. În cazul în care vasul de alimente pentru a alege dimensiune mai mică decât de obicei, după o masă mintea subconștientă va spune că nu mai există nevoie, deoarece va fi cea de a doua porțiune. Și nici măcar nu vă veți gândi la dimensiunea sa.

3. Casa nu este pentru dulciuri

În momentul de față vom spune adevărul și familiarul tuturor: tot ce aduceți în casă, veți mânca. Nimic neobișnuit, întotdeauna vreau să mănânc acasă, pentru că există un număr de telefoane, un computer. Iată o lingură de lingură în gură și o puneți.

Prin urmare, niciodată după muncă nu luați acasă pentru seara ceva nibudt de dulciuri, făină, coapte sau pur și simplu gras. Într-o cafenea cu copii, permiteți-vă doar o ceașcă de cafea și lăsați soțul să-i ducă la cină. Dar sportivii puteți recomanda să se prezinte înainte de a merge la culcare puternici și bodrenkim. Curând visele s-au transformat în realitate!

4. Apa este garanția sănătății

Beți un pahar cu apă înainte de mese, mai ales dacă mergeți la o petrecere sau la un restaurant. Apa va provoca apetitul. Dacă sunteți supraponderal, trebuie să creșteți cantitatea de apă consumată la 2-2,5 litri. pe zi.

Medicii spun că deseori dificultățile cu greutate apar datorită încălcării metabolismului apei-sare. Aceasta poate fi cauzată de o serie de circumstanțe: insuficiență hormonală, deficiență cardiacă și multe alte motive.

Dar totuși rămâne - să beți apă de care aveți nevoie mai mult. De asemenea, este util să începeți dimineața cu o ceașcă de apă curată. Doar nu uitați că punerea unui simbol egal între apă și orice alt lichid este o mare greșeală. Băuturile dulci și carbogazoase stimulează secreția de suc gastric, provocând un sentiment de foame. Deci, după ce ați băut un pahar, spuneți dieta "la revedere!".

5. Metoda de morcov și stick

Lucrat pe cifra, a schimbat unele produse - laudă și încurajare. De exemplu, pentru fiecare 10 minute de încărcare în dimineața pus într-o bancă de porc 50 ruble.

Imaginați-vă că pentru Anul Nou și săptămâna de vânzări de Crăciun, vă puteți permite un pulover sau pantaloni noi pentru tine. La urma urmei, cifra dvs. pentru această lună se va schimba!

Există o poveste: o persoană a prezentat o barcă pentru el însuși, și a scăzut cu nouă kg, fără efort a reușit să traverseze lacul pe ea. Deci îndrăznești! Chur, nu te prăbuși: dacă pierzi o ocupație, pierzi banii.

Cum să pierdeți 5 kg înainte de noul an

Iar aceste articole sunt foarte interesante:

Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: