Pentru sărbătorile de Anul Nou, ea a câștigat câțiva kilograme de greutate și cum să scapi de ei acum?
Răspunsurile la dieteticianul Olga Kulevskaya:
- Apariția de kilograme în plus după Anul Nou se datorează mai multor motive. Mai întâi de toate, sare. La urma urmei, tabelul nr de Anul Nou unul complet fără alimente bogate în sare: murături și roșii, carne prelucrate (mezeluri, șuncă, șuncă), brânză. Sarea reține fluidul în organism, ceea ce duce la creșterea în greutate. Acum exclude sare si alimente sarate din dieta, si te va scadea jumătate din vacanța câștigat excesului de greutate.
Al doilea motiv este gras. Folosirea alimentelor grase pe sărbătoare duce, de asemenea, la creșterea în greutate. Acum excludeți din meniu hrana grea, mâncați de 5 ori pe zi (mic dejun, brunch, prânz, ceai de după-amiază și cină). La un moment dat, nu mancati mai mult de 200-250 de grame de mancare. Beți 2 litri de apă pe zi.
Introduceți ziua de descărcare a orezului. Pentru a face acest lucru, se spală paharul nelustruită orez uscat de mai multe ori cu apă caldă și se fierbe fără sare nu este de până la pregătire deplină. Împărțiți orezul în 8 părți și mâncați în timpul zilei. În plus, în această zi de descărcare trebuie să beți 2 litri de apă. Încercați să alterneze utilizarea de orez și apă: de exemplu, la ora 8 dimineața, mânca o porție de orez, la ora 9 dimineața, bea un pahar de apă, la 10 am - o porție de orez, la 11 am - sticlă de apă, etc. În plus, orezul - un produs cu conținut caloric scăzut ... În cazul în care toată ziua să mănânce doar un orez și se spală cu apa, corpul este fortat sa arda grasimea ei. O astfel de zi de descărcare va scăpa de 1 kg de excesul de greutate.
Puteți aranja alte zile de descărcare. De exemplu, proteine. Se fierbe puiul fără piele și oase, se împarte carnea în 6 porții și se mănâncă în timpul zilei. Nu uitați să beți apă - de asemenea, cel puțin 2 litri. Carnea de pui este o sursă de proteine, pentru procesarea căreia corpul nostru cheltuiește o mulțime de calorii. În această zi veți scăpa de 700-800 g de exces de greutate.
Sau mănâncă toată ziua o salată "Brush". Rulați 0,5 kg de telina crudă, 0,5 kg de morcovi brute și 0,5 kg de sfecla brută. Împărțiți salata în 8-10 porții și mâncați în timpul zilei. Plus 2 litri de apă. Legumele crude sunt bogate în fibre grosiere care nu sunt digerate în intestine, dar se umflă și, ca o pensulă, o curăță.
Există o zi așa-numită "amar" de descărcare. În timpul zilei, mâncați 5 grapefruit, beți 10 cești de ceai verde (la fiecare oră, începând cu ora 8 dimineața, mâncați jumătate de grapefruit și beți-l cu o ceașcă de ceai verde).
Grapefruitul și ceaiul verde au un gust amar, datorită căruia sentimentul de foame este blocat.
Cu toate acestea, ziua de descărcare "amară" este contraindicată persoanelor care iau statine. Substanțele care conțin grapefruit blochează enzima hepatică. Prin urmare, concentrația de statine în organism poate crește dramatic și poate conduce la o întrerupere a funcției hepatice.
Trimiteți-le prietenilor: