După cină, dintr-o dată un impuls irezistibil de odihnă. Desigur, după masă, corpul are nevoie de energie pentru digestie. Cel mai simplu mod de a explica acest lucru este că organismul direcționează sânge de la cap până la stomac. Și aceasta este explicația generală a somnolenței. Dar nu este așa de simplu.
Hormonii joacă un rol în ritmul somnului-veghe
Ceea ce afectează ritmul de somn-trezire din corpul uman a fost descoperit acum câțiva ani. Pretextul principal al oboselii după masă este un hormon specific, numit "orexin". Cât de mult orexin este produs depinde de faptul că organismul este înfometat sau hrănit când a primit ultima mâncare. Cu foametea, producția de orexină de către celulele creierului crește. Dacă producția de orexină este suprimată, o persoană se simte obosită. Alimentele stimulează creierul pentru a forma mai mult orexin. În plus față de saturație, apare oboseala.
Saturatia te face obosit, foamea sustine vivacitate - adica, pur si simplu, relatia dintre mancare si somn depinde de orexin. Pentru om acest patrimoniu evolutiv. Strămoșii noștri au ieșit în vânătoare numai atunci când i-au fost foame. Pentru vânătoare și adunare au trebuit să fie treji. În plus, aveau nevoie de lumina soarelui. Întunericul le-a servit pentru odihnă și somn. Această combinație primitivă de sațietate și de somn, pe de o parte, și de foame și de veghe, pe de altă parte, este actuală până în ziua de azi. Un stomac plin poate creste cantitatea de zahar din sange, hormonul insulina asigura ca organismul poate absorbi energie din dieta. După epuizarea alimentării, corpul folosește faze de somn sau odihnă pentru a asimila ingredientele alimentare.
Carbohidrații noaptea
Lapte cald cu miere pentru dormit
Cea mai populară băutură soporifică este laptele cu miere. Cu toate acestea, pastilele de dormit se bazează, cel mai probabil, pe efectul psihologic. Laptele cu miere este beat ca un ritual de a adormi. Poate că triptofanul joacă un rol. Triptofanul este implicat activ în formarea hormonilor care controlează somnul. În plus, laptele conține melatonină, cunoscută sub numele de "hormon de somn". Extrem de concentrat de triptofan se găsește în laptele de vacă, soia, fulgi de ovăz, migdale și cajuși.
După ce ați băut un pahar, dormiți fără teamă
Cu toate acestea, un pahar de lapte cald cu miere sau un alt ritual înainte de a merge la culcare nu va face rău. Poate că pastilele de somn sunt alcool. Scurtează timpul de somn. Alcoolul reduce adâncimea somnului, somnul devine neliniștit, dormitoarea se trezește adesea - calitatea somnului este grav afectată. Prin urmare, nu se poate accepta convingeri asupra credinței: "Beți un pahar - veți adormi!"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: