Accidentări în Parkour

Faptul că ocupația parkour-travmoopasnoe, nimeni nu sa îndoit. Dar este mai bine să ai o idee despre ceea ce poate fi rănit în timp ce faci acest sport extrem.








Fractura de clavicula
Acest os se descompune din trei motive comune:
O lovitură directă a claviculei.
Căzând pe un braț drept, cot.
O lovitură puternică cu umărul, inclusiv cu căderea.
Există, de asemenea, cazuri cunoscute de fractură a claviculei într-o răsturnare nereușită, când tracerul ia lovit umerii pe pământ.

simptome:
Durerea ascuțită în claviculă.
Umflarea, vânătăi.
Deformarea osului, care poate fi vizibilă sau palpabilă.

Fractura claviculei este o traumă gravă. Va dura 4-8 săptămâni pentru a vă recupera. Este necesară abandonarea tuturor formărilor și activităților fizice, inclusiv alergarea obișnuită. Incluziunea claviculară incorectă poate duce la dizabilități la mână.


Fractura razei
Cel mai adesea, o astfel de traumă apare când cad pe brațul drept. De exemplu, atunci când un atlet, care se încadrează, se sprijină pe palma mâinii. Există o fractură cu deplasarea fragmentelor periferice spre degetul mare și partea din spate a mâinii. În acest caz, de multe ori apare o fractură a procesului stiloid al ulnei.

simptome:
Durerea în articulația radiocarpală și în regiunea de fractură.
Mișcarea în articulația încheieturii mâinii este foarte limitată.

Dacă raza este ruptă, tencuiala se aplică timp de până la 4 săptămâni. După îndepărtarea tencuielii, prescrieți gimnastică terapeutică, mișcări în apă caldă, masaj, terapie ocupațională. Abilitatea de a lucra este restaurată în 4-6 săptămâni.


Leziuni la articulația încheieturii mâinii
Elementul "mână de mână" este unul dintre salturile de bază de la Parkour. În timpul sprijinului pe braț, întreaga masă a corpului este transferată la articulația încheieturii mâinii.

leziuni acute în zona încheieturii asociate cu pensulei după cădere sau coliziune cu obstacole, precum și hiperextensia încheietura mâinii în timpul cilindrilor (rola după salt.). Leziunile cronice ale articulației încheieturii mâinii în parkour sunt legate de faptul că trasorul trebuie adesea să se bazeze pe mâini, transportând uneori întreaga masă a corpului doar la una dintre aceste articulații.

Fracturile oaselor mâinii apar destul de des. Acestea apar atunci când cad pe un braț alungit, cu accent pe perie sau pe impact.
Tratamentul fracturilor proaspete conservatoare: Imobilizarea ipsos turnate din capul osului metacarpiene la articulația cotului cu capturării principal degetul falanga I pentru 10-12 săptămâni.
Este necesar să ne amintim combinația frecventă de fractură și dislocare a oaselor de la încheietura mâinii.
Ca rezultat al sarcinilor constante pe încheietura mâinii, vătămările minore devin mai serioase și mai cronice.


Prevenirea rănilor cronice ale încheieturii
Există o serie de măsuri care pot ajuta la prevenirea rănilor la oboseală la raza distală. Evitați încărcările excesive ale încheieturilor de la o vârstă fragedă. Înainte și după fiecare sesiune de antrenament, trebuie să efectuați exerciții de întindere pentru mușchii încheieturii pentru a crește flexibilitatea, precum și exerciții orientate spre rezistență, în special pentru a întări flexorii antebrațului. În timpul sesiunilor, executarea mișcărilor de susținere și deplasare ar trebui alternată. Pentru a preveni apăsarea excesivă a încheieturii mâinii, puteți utiliza etriere speciale pentru gimnastică.









Tăierea și ruperea mușchilor inghinali
Întinderea musculaturii inghinale, cel mai adesea, apare atunci când se efectuează elemente de tick-to-tak (lovitură de la perete.) Și alte șocuri cu picioarele cu mușchi insuficient încălși și pisate. Prin intinderea muschilor implica hiperextensie si rupere fasciei musculare, tendoane, uneori, există o ruptură parțială a inserției fibrelor musculare la tendonul.

simptome:
Consolidarea mușchilor de la nivelul gurii, care, probabil, va veni doar a doua zi.
Durere acută în zona inghinală sau în mușchii adductori.
O vânătaie sau umflături în zona rănirii.
Un conic sau o cavitate în mușchiul rănit.

Primul ajutor:
Aplicați imediat gheață
Imediat pace și cârje, dacă este necesar.
Arătați-vă unui specialist.


Inflamația periostului
Inflamația periostului este caracteristică pentru alergători, în special pentru cei care se antrenează în peisajul urban, unde suprafețele de beton și asfalt predomină. Trauma este o consecință a suprasarcini excesive în combinație cu alți factori, cum ar fi rularea pe antepiciorului, dezavantaje biomecanice (plat și colab.), Pantofii rău, mai ales în cazul care rulează pe asfalt, ceea ce duce la șoc sarcini atunci când oprire este foarte pus puternic și rigid la suprafață.

simptome:
O durere plicticoasă, de lungă durată în zona gâtului, asemănătoare cu cea a furnicăturilor care se întinde în mușchi, de obicei în fața tibiei. În unele cazuri, durerea se extinde la întregul tibie și durerea trece prin nervul în picior și coapsă.
În cazul unei vătămări mai grave, agravată de suprasarcinile multiple, durerea se manifestă la fiecare pas.

Tratamentul și prevenirea inflamației periostului
Nu puteți continua antrenamentul prin durere sau, atunci când durerea a trecut, continuați antrenamentele anterioare în întregime. Cu toate acestea, excluderea sarcinilor nu este suficientă pentru recuperare.


Tendonita tendonului Ahile
Tendonul Achilles, denumit și tendonul calcaneal, este tendonul mare al mușchiului triceps al piciorului inferior, care se atașează tuberculului calcaneal. Este ușor de cercetat prin piele din spatele gleznei, chiar deasupra călcâiului. Tendinita acută a tendonului lui Ahile (Figura 10) apare în principal din cauza supraîncărcării, întinderii excesive, a unei cantități mari de antrenament, în special pe suprafețele tari și rutele colinare. Dacă în timpul mersului de oprire de multe ori se rotește în jurul axei de încărcare (jogging tehnica incorectă sau care rulează pe suprafața de particule) sau supra-îndoit (care rulează în sus), provoacă curling sau întindere a tendonului lui Ahile, care în timpul inflamației prelungite determină sarcina sa. Motivul poate fi, de asemenea, pantofi răi, atunci când totemul este forțat în călcâie.

simptome:
Durerea și umflarea tendonului lui Ahile.
Roșeața pielii.
Câteodată se aude un șuier atunci când tendonul este palpat și piciorul se mișcă.

Ruptura completa a tendonului lui Ahile
Ruptura tendonului lui Ahile este foarte frecventă în practica sportivă, în special în sporturile unde predomină alergarea și săriturile (fotbal, volei, baschet, tenis, atletism).

Simptomele și diagnosticul
Durere intensă asupra zonei rupte a tendonului lui Ahile în faza acută. Persoana vătămată, de obicei, spune că a auzit un sunet puternic, alții chiar îl compară cu o lovitură.
Atletul rănit nu poate merge în mod normal pe picior sau pe vârf.
Un plasture de rupere a tendonului poate fi probat.
Cu o ruptură completă a tendonului lui Ahile, se efectuează o operație chirurgicală pentru a-l lega.

Dislocarea gleznei
Glezna este adesea predispusă la răniri în timpul executării elementelor de parkour. Salturile de sprijin, sari la precizia de aterizare cu echilibrare ulterioară sunt elementele, în timpul cărora chiar și o mică greșeală poate duce la dislocarea articulației gleznei.

Hacked heel
Pe partea plantară, osul călcâiului este protejat de un strat gros de grăsime, care nu dispare chiar și sub cea mai gravă foamete. Durerile recurente ale călcâiului determină deplasarea grăsimii în lateral, subțierea tamponului de grăsime amortizabil sub osia călcâiului. Dacă aterizați incorect, pe întreg piciorul, atunci călcâiul va ocupa cea mai mare încărcătură.

Pentru a preveni acest rănire, trebuie să învățați să aterizați corespunzător, aducând tehnica la automatizare.


Decese în parkour

Nu există atât de multe decese în parkour, încât să puteți vorbi despre orice statistică. Toate decesele sunt cauzate de o cădere de la o înălțime mare. De obicei, este sărituri între acoperișurile clădirilor înalte. A existat și un caz de cădere în arborele ascensorului. Despre majoritatea acestor cazuri, în general, nu se poate spune că este parohour inerent. Mai degrabă, actele de erupție ale adolescenților, comise sub influența Parkour.


Prevenirea oricăror răniri în Parkour este respectarea regulilor de instruire comune tuturor sporturilor. Întrucât încă există foarte puțini mentori cu experiență în Parkour, practic nu există nimeni care să monitorizeze respectarea acestor reguli, cu excepția atletului însuși.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: