Probabil știți acest sentiment: 10 dimineața, sunteți deja pe punctul de a treia ceașcă de cafea, și în cap în loc de orice gânduri sensibile - terci de cereale. Sunteți epuizați - fizic, mental și emoțional - și absolut indiferenți față de ceea ce vă obișnuia. Motivația? Uita-te. Iritabilitatea? Da, da. Îngrijirea pentru sănătate și wellness? În cuptor.
Din anumite motive, se crede că în mod obișnuit, cucerirea de noi înălțimi și epuizarea excesivă nu au loc. Nimic de genul ăsta. Eroarea emoțională nu este un semn al succesului, este o modalitate prin care corpul nostru neagă că este timpul să încetinească.
Dacă faceți ceea ce ați făcut întotdeauna, obțineți ceea ce ați primit întotdeauna.
Un citat bine-cunoscut de la Henry Ford este aici la momentul potrivit.
modalități obișnuite de a reveni el însuși la viață, fie că este vorba de o doză dublă espresso sau un alt strat de anticearcan sub ochi, durează doar câteva minute, dar beneficiul cât de multe dintre ele reale? Da, pentru o schimbare radicală a vieții, este nevoie de mult mai mult timp, dar în cele din urmă toate eforturile se justifică. Aceasta este o investiție în sănătatea și bunăstarea dvs., tratându-le astfel cu toată seriozitatea.
1. A dormi destul
Corpul nostru este un mecanism. Un sistem frumos și incredibil de complex, care are nevoie de îngrijire și odihnă. Când părăsiți locul de muncă, opriți computerul în fiecare zi, aproximativ același lucru de care aveți nevoie de corp și minte. Studiile spun că un somn bun ajuta creierul pentru a scapa de toxine care se acumuleaza in timpul zilei, motiv pentru care șapte până la opt ore de odihnă completă este incredibil de important pentru sănătatea mentală și fizică. Sarcina ta este de a aduce treptat durata de somn la acest nivel. Timp de 30 de minute mai mult în fiecare zi - e simplu, nu?
3. Legați-vă cu cofeina
Cofeina este un stimulant care irită sistemul nervos deja nervos. Când sunteți îngrijorați, tensionați sau chiar pe marginea isteriei, o altă cană de cafea, dacă este, nu va dura mult timp. În schimb, încercați alte modalități mai blânde de a vă înveseli și de a vă energiza: exercițiu sau meditație. Dacă dimineața fără cafea nu este distractivă, traduceți relația dvs. cu această băutură într-un alt plan puțin diferit și faceți-le cât mai mult posibil cu conștiința. Savurați aroma și bucurați-vă de gustul băuturii, savurând-o de la cana ta preferată. După un timp, s-ar putea dovedi că acest ritual este mult mai important decât cafeaua în sine.
4. Începeți să vă mișcați și nu vă opriți
Mișcarea nu este doar un instrument puternic de îmbunătățire a stării de spirit și de reducere a stresului, dar se dovedește a fi o modalitate eficientă de a păstra memoria excelentă și abilitățile mintale generale.
Pentru a rezista tensiunii în creștere poate fi prin activitatea fizică: fiecare minut petrecut pe yoga, jogging sau ciclism, devine o contribuție la lupta împotriva stresului.
5. Cea mai bună odihnă este tăcerea
6. Aveți grijă de piele
Este simplu: pielea fericita - sunteti fericiti. Desigur, consolidarea acestui obicei nu este diferită de celelalte, de asemenea, este nevoie de timp. Nu există nici măcar atât de important pentru regula bine-cunoscut de trei săptămâni - consecvența, regularitatea și înțelegerea de ce face acest lucru, este mult mai util decât zile barate în calendar. Concealerul notoriu va ascunde semnele de oboseală în două cazuri, dar schimbările reale ale stării pielii vin întotdeauna din interior, încet, dar sigur. Alegeți ceva care nu numai că va îmbunătăți tenul, ci va aduce, de asemenea, beneficii reale organismului, fie că este vorba despre produse cosmetice sau produse alimentare. Doar repetați toate procedurile necesare dimineața și seara - după un timp veți observa că pielea straluceste cu sănătate și starea de spirit nu este atât de sumbră. Trite, dar nu a venit nimic mai bun decât omenirea.
7. Hrăniți sufletul, nu ego-ul
Aici totul este simplu: fă ce vă place. Nu toate realizările noastre umple sufletul cu bucurie. Prelucrarea obișnuită poate fi utilă, dar în cele din urmă duce la epuizarea departe de rezervele infinite ale corpului. Beneficiile acestui comportament sunt mai puțin decît odihna și relaxarea obișnuită. Cumpărați ultimele încălțăminte pe care le doriți mult timp, răsfățați-vă cu înghețată la prânz și urmăriți filmele vechi până la capăt. La toate - bine, majoritatea - acțiunile tale ar trebui să fie un singur motiv: aduce bucurie. Nu faceți acest lucru deoarece nu este un alt element din lista de cazuri. Joy. Tu. Punct.
8. Încredeți-vă în intuiție
O expresie de frumusețe îndoielnică "în frig" nu este o metaforă. Înainte de a lua decizii importante, ascultați sentimentele: corpul ne spune de multe ori ce avem nevoie, chiar înainte de a ne da seama. Faceți o pauză dacă sunteți obosiți. Du-te undeva dacă sufletul cere schimbare. Pe scurt, când se întâmplă ceva, cereți mai întâi motivele pentru tine. Dacă nu sunteți o persoană-intuiție, va dura ceva timp pentru a învăța să ascultați vocea interioară. Pur și simplu distrage atenția de la toate grijile, odihniți-vă și răspundeți sincer la ceea ce vă simțiți acum. Șansele sunt minunate că știi foarte bine ce vrei cu adevărat. Este necesar doar să vă opriți pentru o vreme și să vă ascultați.
9. Întrerupeți ordinea obișnuită a lucrurilor
Stabiliți-vă o sarcină cel puțin o dată pe săptămână pentru a încerca ceva complet nou. Ei bine, sau dacă entuziasmul este în exces, o dată pe zi. Nu este necesar să abordați imediat ceva mare - trebuie doar să mergeți la locul de muncă. Chiar și o astfel de aparență este o experiență neobișnuită. Vă ajută să deschideți mintea spre noi moduri de gândire și percepție, ceea ce vă va face cel puțin puțin, dar mai fericit.
10. Creați-vă un mediu confortabil
Prima etapă de a crea relații sănătoase în toate sensurile este o abordare responsabilă a ceea ce și cum vă umpleți viața. Da, conversia perspectiva relațiilor toxice în viață plăcut și confortabil poate speria initial, mai ales atunci când vine vorba de prietenie, familie, produse alimentare, locul de muncă sau pe tine. Cu toate acestea, acest lucru este important.
Analizați toate conexiunile dvs. și rețineți modul în care acestea contribuie la viața și bunăstarea dumneavoastră.
Cei care sunt receptivi la alegerea mediului înconjurător, se află adesea mai încrezători în luarea deciziilor.
11. Învățați lucruri noi
Procesul de obținere a cunoștințelor noi ne face fericiți, este un fapt. De asemenea, ne ajută să ne prelungim viața, să o facem mai interesantă și mai bogată și, de asemenea, să eliminăm prejudecățile inutile. Vrei să începi mici - să înveți să tricot, de exemplu. Web-ul este plin de videoclipuri de antrenament, astfel încât să puteți stăpâni acest lucru simplu, fără a ieși chiar din pat. Dacă sunteți atrasi de obiective mari - faceți un curs de design de trei luni. Orice ați decide să faceți, creierul, în orice caz, va fi profund apreciat.
12. Începeți să păstrați un jurnal
Îndepărtarea tensiunii, dezvoltarea abilităților creative, sporirea încrederii în sine și inspirația pentru atingerea scopurilor - o ocupație simplă și atât de bună. Dacă acest lucru este dat cu dificultate, nu luați imediat obligația de a scrie ceva în fiecare zi. Procesul de creare a unui text este important, și nu de câte ori faceți acest lucru, deci pentru început puteți să vă limitați la câteva ore pe săptămână. Setați cronometrul, dați-vă o temă simplă, de exemplu "Ce mă aștept din această zi", și scrieți tot ce credeți. Crede-mă, în cele din urmă veți aștepta la aceste sesiuni.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: