Povestea incredibilă a luptei sale împotriva excesului de greutate îi spune lui Luis Vitello, care a aruncat 110 kg în doi ani.
Cea mai mare parte a vieții mele m-am străduit să fiu supraponderal. Îmi urăsc trupul: arăta oribil în oglindă și a fost rănit în mod constant. Nu puteam forța alte persoane să judece prin greutatea mea.
Când aveam 25 de ani, doctorul mi-a spus că, cu această greutate, nu voi mai dura mai mult de zece ani. Am cântărit 181 kg și am suferit de o serie de boli cronice. Sănătatea mea era în stare critică.
În 48 de ore după ce am primit această știre, prietenul meu, de asemenea, suferind de obezitate, sa prăbușit într-o comă diabetică direct la locul de muncă. A doua zi, unul dintre cei mai buni prieteni mi-a murit de un atac de cord. Mesajul era clar: trebuia să-mi schimb viața în modul cel mai radical.
Următorii doi ani au devenit pentru mine o călătorie uimitoare care ma schimbat pentru totdeauna. Am scăzut 110 kg în 24 de luni și am reușit să consolidez rezultatele. Nu am numărat niciodată calorii și nu m-am lipsit de ocazia de a mânca alimente pe care le-am iubit. În schimb, am făcut trei pași mici și simpli, care s-au transformat într-un plan de lucru.
Iată trei pași care trebuie luați pentru a obține rezultate durabile și durabile.
1. Mi-am găsit "de ce"
Nu am calculat kilogramele. Nu am vrut să devin slab și atractiv. Dacă vă stabiliți obiective de acest fel, atunci este puțin probabil să obțineți mult succes.
În schimb, am vrut să iubesc și să respect omul pe care l-am văzut în oglindă în fiecare zi. Am vrut ca oamenii să mă judece prin caracterul și intelectul meu, și nu prin ponderea mea. Am vrut să am o fată și apoi copii.
Dacă doriți să vă schimbați, va trebui să găsiți propriul răspuns la întrebarea "de ce" ar trebui să o faceți. Când veți găsi adevăratul motiv care vă va face să vă schimbați, nu veți mai fi oprit.
2. Am transformat o dieta sanatoasa intr-un obicei care a lucrat pentru mine
Principiul principal: ar trebui să mănânci numai produse naturale. Uita de produsele semi-finite. Pentru totdeauna.
Știi ce nu poți mânca. Fii sincer cu tine însuți.
Când găsiți un produs care vă ajută să pierdeți în greutate, crește nivelul de energie și vă place să gustați, asigurați-vă că scrieți numele pe hârtie. Mai bine, faceți-vă obiceiul să vă documentați toate sentimentele după ce ați luat prânzul. Păstrați un jurnal.
Am procedat astfel: tocmai am scris tot ce am mâncat pentru micul dejun, masa de prânz și cină și apoi am înregistrat modul în care m-am simțit la două ore după mâncare. După câteva săptămâni de la începutul experimentului, am observat că acest obicei funcționează excelent! Acum nu mai trebuie sa ma gandesc mult timp daca pot sa cumpar acest produs sau acel produs, sau nu pot. Doar știu cum o să mă simt după ce o mănânc.
3. Obțineți sprijin
Cei mai mulți dintre noi au deja experiență de a pierde două, trei, zece sau chiar treizeci de kilograme. De ce nu vă scăldați în greutate obiceiul? Cel mai probabil, din cauza faptului că nu vă susțineți foarte mult rudele și prietenii.
Principala problemă în ceea ce privește scăderea în greutate este că vă bazați excesiv pe voința voastră. Dar aceasta este o strategie eronată: cu toții avem momente de slăbiciune și niciunul dintre noi nu poate fi sigur că nu vom mânca tortul dacă toți membrii familiei tale o vor mânca.
Va trebui să găsești un prieten care vrea fie să piardă în greutate cu tine, fie îți va face griji sinceră pentru tine. Nu veți reuși până când cei dragi nu vă vor sabota încercările de a pierde în greutate sau, mai rău, de a vă râde. Când încerci să rezolvi problema, nu ar trebui să comunici cu oameni care îți permit un ton indulgent către tine.
Mai departe, nu trebuie să fie dintre cei care se extind pentru a vă o bucată de tort cu cuvintele: „Astăzi a fost o zi grea: o meriti“.
Pierderea in greutate este o cale dificila si spinoasa. Găsiți un coleg, un vecin, un prieten sau o rudă îndepărtată care vă va sprijini de-a lungul drumului.
Trimiteți-le prietenilor: