PROPRIETĂȚI FIZICE APEI.
Principalele proprietăți fizice ale apei, care afectează tehnica navigației, sunt:
Ø Vâscozitatea este proprietatea apei pentru a preveni mișcarea particulelor sale.
Ø Mobilitate - capacitatea apei să se miște.
Ø Densitate - masa pe unitate de volum.
Presiunea apei, datorită greutății sale, se numește hidrostatică. Depinde de densitatea apei și de adâncimea de imersiune.
Conform legii lui Archimedes, o forță de flotabilitate îndreptată în sus și egală cu greutatea lichidului deplasat acționează asupra corpului, care este imersat în lichid.
În plus față de forța de plutire pe corpul înotătorului (într-o stare staționară), forța gravitară a corpului însuși, aplicată Centrului General de Gravitate și orientată în jos. Acesta este echilibrul hidrostatic.
Condițiile echilibrului hidrostatic sunt afectate de: 1) poziția persoanei; 2) mișcările respiratorii care modifică volumul corpului. Aceste modele ar trebui să fie luate în considerare în formarea inițială în înot.
Rezistența formării vârtejului este legată de vâscozitatea apei și depinde de forma corpului. Se produce ca urmare a diferenței de presiune a apei de pe suprafețele din față și din spate ale corpului: particule de apă care se deplasează spre zona de joasă presiune, intră într-o stare turbionară.
Rezistența la formarea valurilor se datorează greutății apei. Corpul mobil deplasează o parte a apei în sus, având ca rezultat valuri transversale și oblice (sub 20 °).
În plus, munca nepăsătoare a mâinilor și a picioarelor creează unde circulare care cresc rezistența la corpul în mișcare.
Cea mai mică rezistență este exercitată de poziție cu brațele întinse și conectate cu perii. Diluarea armelor la lățimea umerilor mărește rezistența cu 7%; brațele întinse de-a lungul corpului - cu 21,5%.
TEHNOLOGIA PLAJELOR SPORTIVE.
KROL pe vârf. Distanțe: 50, 100, 200, 400, 800 (g), 1500 (m).
În exterior, crawlerea pe piept se distinge prin alternarea loviturilor de brațe în față - în spate, cu glisarea peste apă și alternarea mișcărilor picioarelor în sus și în jos.
Poziția corpului. corpul ocupă o poziție orizontală, capul este coborât în apă, vederea este direcționată înainte și în jos. În timpul înotului, corpul se rotește de-a lungul axei longitudinale a corpului cu 30 °, însoțind mâinile de partea de lucru și de pregătire a loviturilor.
Miscari ale picioarelor. alternativ, se desfășoară în direcții opuse: în sus - mișcare relaxantă, pregătitoare; Bici asemănător, de la șold. Amplitudinea mișcărilor este de 40 - 55 cm. Picioarele sunt întoarse ușor spre interior. Mișcările picioarelor au o eficiență scăzută, dar trebuie să fie constante, deoarece sunt foarte importante pentru menținerea corpului la suprafața apei.
Mișcarea mâinilor. alternativă, alternativă. Există în rând:
1) faza de captare a apei;
2) partea principală a accidentului - tragerea cu cotul ridicat;
3) repulsie - mâna este îndoită la articulația cotului;
4) Ieșiți din apă - cotul se mișcă în sus spre lateral;
5) Transportul peste apă - a) îndoire la articulația cotului, b) extensie, dar nu complet;
Respirație. se realizează în strânsă legătură cu lucrarea mâinilor, adică respirația este în concordanță cu mișcarea mâinii spre care se trage respirația.
Capul se întoarce în lateral astfel încât gura să fie deasupra suprafeței apei - respirația. Atunci poziția inițială este expirația. Ciclul de respirație se efectuează pentru 3 sau mai multe mișcări ale mâinilor.
Coordonarea mișcărilor. Amplitudinea mișcărilor picioarelor este mult mai mică decât cea a mâinilor, prin urmare, în timpul unui ciclu de mișcări, înotătorul efectuează mai multe cicluri de mișcări cu picioarele.
6 lovituri ale picioarelor cu 2 lovituri ale mâinilor - șocuri de șoc.
4 lovind picioarele cu 2 lovituri ale mâinilor - 4 șocuri de șoc.
Pentru 1 ciclu, mâinile efectuează 3 cicluri cu picioarele - 6 crose percuție.
KROL pe SPIN. Distanțe: 50, 100, 200. Unghiul de atac: 6 -13 °.
Poziția corpului. Înotătorul este în mod constant în poziție pe spate, cu picioarele întinse și retrase în spatele capului - înapoi cu mâinile. Capul se află pe apă, gâtul este relaxat.
Miscarea cu picioarele tale. Înotătorul încearcă să mențină coapsele la suprafața apei și să deplaseze piciorul în grosimea sa. Mișcările prea mici ale picioarelor în apropierea suprafeței apei sunt ineficiente.
2) Captureaza apa. Mâna este aruncată în jos și luată lateral. Apoi începe să se îndoaie în articulațiile cotului și încheieturii mâinii.
3) Tragerea. continuând să-și îndoaie brațul în articulația cotului, înotătorul începe un accident energetic.
4) Repulsia. brațul începe să se dezbrace la articulația cotului. Până la sfârșitul accidentului, mâna se întoarce cu palma în jos.
5) Ieșiți din apă. mâna este îndreptată la articulația cotului, îndreptarea finală coincide cu începutul mișcării brațului superior.
6) Conducerea. Brațul este drept la articulația cotului și se mișcă cu degetul mic înainte.
Respirație. este mai ușor, pentru că persoana este în mod constant pe suprafața apei. Respiratia prin gura atunci când pronose de o parte, si expirand - prin gură și nas în același timp, pentru a îndepărta particulele de apă în momentul în care brațul accident vascular cerebral de tragere și împingere.
Coordonarea mișcărilor. 6 șocuri de șoc.
Brass. Distanțe: 50, 100, 200.
Unghi de atac: 13-18 ° - după terminarea accidentului cu mâna;
În bras, toate mișcările sunt efectuate simetric și sub apă.
Este împărțită în: 1) clasic - cu pauze, 2) de mare viteză - fără pauze.
1) Alunecare. picioarele sunt conectate și întinse.
2) Tragere. Genunchii cad în jos, sunt crescuți în lateral, picioarele sunt rotite în sus.
3) Repulsia. picioarele și lăstarii sunt crescuți în părțile laterale, perpendiculare pe direcția mișcării (șosete pe ele însele).
Din aceasta pozitie, inotatorul incepe un accident vascular cerebral energetic, indepartandu-si picioarele in articulatiile soldului si genunchiului. Mișcările asemănătoare cu delfinii nu sunt permise.
1) Slip (pauză). mâinile drepte, întinse înainte. Palmele sunt îndreptate în jos, articulațiile umărului sunt împinse înainte.
2) Captureaza apa. înotătorul își întinde mâinile pe laturi, îndoind-le în articulațiile încheieturii și cotului. Periile se mișcă în lateral - în jos.
3) Amestecarea împreună. mișcarea în partide - în jos, ajunge la final. Periile sunt la nivelul articulațiilor umerilor. Apoi mâinile se întorc cu mâinile în jos și spre mijloc. Acest lucru creează o ascensiune (inspirație).
4) Punerea mâinilor înainte. După finalizarea mișcării pregătitoare, înotătorul își îndreaptă imediat mâinile înainte, la cea mai mică distanță, cu palmele în jos. Fazele 3 și 4 sunt realizate împreună.
Respirație. sub rezerva mișcărilor mâinilor. Când glisați și captați apă, expirați. Atunci când reuniți și aduceți în față, inhalați, ridicați umerii și căutați peste apă.
1 mișcări de cicluri cu mâinile - 1 inspirați-expirați.
1 ciclu de mișcări de mână - 1 ciclu de mișcări ale picioarelor.
Turn. are o secvență strictă. Atingerea jantei se realizează cu ambele mâini simultan paralel cu linia umărului.
După ce se îndepărtează de jantă, se permite să se facă un singur ciclu complet de mișcări sub apă, mergând în spatele liniei șoldului și lovind; după care capul trebuie să apară deasupra suprafeței apei.
Start. În timpul înotului, bastonul se realizează cu o imersiune mai adâncă a corpului în apă, pentru a face un singur ciclu complet de mișcări sub apă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: