Nu uita de gustări
În pentatlon, o zi competitivă poate dura de la aproximativ șapte dimineața până la opt seara. Între sport - în funcție de intensitatea programului de concurs - de obicei mănânc câteva banane, bare de proteine, baruri de muesli și beau aproximativ două litri de apă, inclusiv băuturi izotonice în timpul gardurilor și înainte de a alerga la sfârșitul zilei.
Nu mănâncă prea mult dacă ești plin
În cazul în care organizatorii turneului au avut grijă de alimente și timpul permite, în timpul unei pauze între al doilea și al treilea tip de sport, puteți mânca bine, de exemplu, orez sau paste cu pește în cantități mici. Dacă ați pierdut o masă o oră sau două înainte de începerea jocului, este mai bine să nu luați șanse. Uneori, simțiți un sentiment puternic de foame, dar asta nu înseamnă că energia este depășită - cel mai probabil, creierul cere reîncărcare. Toată energia pentru o zi competitivă pe care corpul sa acumulat în ultima zi - acest stoc ar trebui să fie suficient. Mai ales dacă ai avut un mic dejun bun și ai luat o gustare la fiecare două ore.
În experiența mea - totul este cu adevărat individual: prietenii mei din echipă pot mânca cu puțin timp înainte de începerea tăiței cu legume și se vor simți la fel de ușor cum sunt după un bar cu o oră înainte de începerea jocului.
După încheierea concursului, vă puteți permite să mâncați ceea ce ați dorit de mult. Este foarte important să se recupereze nu numai fizic, ci și psihologic. Prin urmare, în câteva ore după început, uitați de calorii și bucurați-vă de viață - ați dat o mulțime de putere și emoție pentru a obține un rezultat bun.
Trimiteți-le prietenilor: