Sursa fotografiei: probalet.info
Lejeritatea balerina nu numai invidia celuilalt dansator, pentru că el știe cât de mult ai nevoie pentru a lucra pe tine de dragul de roluri bune și să lucreze în teatru. Pe secrete comerciale de forma fizică frumusețe și am învățat Natalia Savelyev, solist al Teatrului de Stat din Moscova pentru copii. N.Sats.
Zi de lucru pe pantofii pointe
„Ca atare, individul nu este de formare atunci când vine vorba de sala de sport și tot ceea ce este conectat cu acesta la partea din spate este util pentru a merge la piscina, dar cu o zi liberă pe săptămână. (Toate teatrele din Rusia - luni) Pur și simplu nu au nici puterea, nici timpul Și chiar și 3 ore pe zi repetiții pe pantofi pointe - aceasta este deja o sarcină uriașă.
Ziua de lucru a oricărui dansator de balet începe cu o lecție clasică. Durata durează în medie o oră, apoi începe repetițiile pe diferite balete. În conformitate cu Codul Muncii, avem o zi lucrătoare de 7 ore fără o pauză de prânz. Programul este construit în funcție de locul de muncă al artistului în performanțele pentru luna următoare. De asemenea, programul depinde de statutul artistului: corpul de balet, solistul și maestrul scenei. Se pare că ocuparea forței de muncă este mai mult la fete decât la bărbați, deoarece în toate baletele, de regulă, există un corp de sex feminin de balet. Prin urmare, programul poate fi complet diferit: locul de muncă de la 11 la 18 ani sau doar câteva repetiții. Există, de asemenea, o zi de lucru nestandardă, când sunt organizate noi baletări. Apoi, ziua de lucru poate crește de la 7 ore la 9 sau chiar mai mult. "
Vitamine, dulciuri, carne și cină după 18 ani
Trebuie să aveți supe. Uneori din cauza lipsei de timp - aceasta este cea mai rapidă și cea mai bună modalitate de a rămâne în formă și nu vă răniți stomacul. Apropo, puteți mânca aproape totul, cel mai important - nu mâncați prea mult. Dulciuri, prăjituri, produse de patiserie sunt, de asemenea, posibile și necesare! Și, desigur, fructe. De exemplu, puteți mânca o banană pentru micul dejun. Este foarte caloric - cam ca o farfurie de fulgi de ovăz cu unt. Merele sunt mereu în uz. Ananasul arde calorii și grăsimi, conține vitamina C, așa că după consumul de alimente grase, va fi util să mănânci ananas proaspăt. Nu uitați de brânză de vaci și de produse lactate - calciul este necesar pentru oase.
După 18 ani, puteți mânca! Nu este de dorit să mănânci 2-3 ore înainte de culcare, sau mai degrabă să mănânci. Nu toată lumea merge la culcare la nouă seara. Prin urmare, dacă vii acasă după un spectacol la ora unsprezece, puteți mânca un castron mare de salata de rosii, castraveti si ierburi cu ulei de măsline sau de semințe de struguri, și săturată. Puteți bea ceai cu lămâie (arde calorii) sau din nou, mâncați supă. Paradoxul este că atunci când te obosesc, nu simți că mănânci. Ai nevoie de un duș și de un pat preferat.
„Cel mai bun mod de a restabili forțele - un masaj profesionist în teatru ar trebui să fie un terapeut de masaj El elimină multe dintre umflarea si relaxarea musculara buna, dar cel mai important - .. Acesta este un vis pentru o ieșire necesare pentru a recupera pe deplin Și totuși treburile casnice, pentru că suntem la fel!. femei, la fel ca toți ceilalți, cu familiile lor și de treburile casnice. Dacă vremea este bună, este bine să meargă cel puțin o oră. de asemenea, este util să se ia o baie cu sare de mare și uleiuri esențiale. și vă puteți încadra doar într-o pătură și urmăriți o comedie cu o cana de ceai fierbinte cu lamaie " .
După cum puteți vedea, dansatorii sunt aceleași femei, la fel ca oricine altcineva, doar mai harnici. Și asta înseamnă că figura dvs. poate fi la fel de grațioasă. Urmați sfatul specialiștilor, luptați cu lenea și scuze și nu uitați de activitățile fizice. Apoi, în fiecare dimineață din oglindă, veți fi privit exact de cel care vă place așa.
Materialul a fost pregătit de Katya Perminova.
Fotografii din arhiva personală a lui Natalia Savelieva.
Totul este bine, în fiecare vineri așteptăm noutăți interesante despre lumea dansului
Nunta ta dans
Set nou pentru salsa în Mambotime - 9/03
Dansul dansului în studioul D-Fusion
Intensiv pentru bachata senzual cu Yopi Quintero
Această resursă poate conține 16 sau mai multe materiale. Utilizarea materialelor WeLoveDance este posibilă numai după aprobarea scrisă a editorialului [email protected]
Utilizarea materialelor WeLoveDance este posibilă numai după aprobarea scrisă a editorialului [email protected]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: