Dieta "Mai puțin de 4 kg pe lună"
O astfel de dietă lungă este considerată cea mai sigură pentru sănătate, nu are aproape nici o contraindicație și face ușor să scapi de excesul de greutate. Pentru o dietă de 4 kg pe lună, este suficient să urmați reguli simple:
Aceasta nu este chiar o dieta, ci doar un sistem alimentar sanatos, bazat pe excluderea alimentelor prajite, grase si picante din dieta. Orezul, cartofii și chiar produsele de cofetărie sunt permise, dar în cantități mici. Dar utilizarea de zahăr, sare și alcool este recomandată pentru a minimiza. Încărcăturile fizice în timpul unei diete de 4 kg vă vor ajuta să faceți formularele mai clare și mai grațioase.
Dieta 4 kg pe săptămână
Cu toate acestea, nu este întotdeauna timpul pentru a întinde procesul de a pierde în greutate pentru o perioadă atât de lungă și există o cale de ieșire. Dar trebuie subliniat faptul că modalități rapide de a scăpa de excesul de greutate nu sunt potrivite pentru toată lumea și, înainte de a începe o dietă de mare viteză, trebuie să consultați un medic.
Prima variantă a unei diete de 4 kg
- Luni: 3 linguri de orez fiert ar trebui să fie întins toată ziua. Astfel orezul ar trebui să fie fără zahăr și sare. Fără limite, puteți bea ceai verde, apă filtrată, infuzii de plante și decoctări, dar și fără zahăr.
- Marți: în timpul zilei puteți mânca 4 cartofi fierți sau coapte fără sare. Lichidele fără zahăr pot, fără restricții.
- Miercuri: pentru o zi întreagă, împărțiți 300 de grame de brânză de vaci fără grăsimi. Dimineața, vă puteți răsfăța cu o ceașcă de cafea moale fără zahăr. Regimul de băut este același.
- Joi: 5-6 ouă de pui fierte și mănâncă pe tot parcursul zilei. Ceai neschimbat, infuzii și apă fără restricții.
- Vineri: jumătate de găină fără piele se întinde pe o zi întreagă. Regimul de băut este același.
- Sâmbătă: Puteți mânca orice fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor.
- Duminica: această zi este descărcarea. Pentru întreaga zi trebuie să bei doar 2-3 litri de apă minerală fără gaz.
Această variantă a dietei de 4 kg timp de o săptămână nu recomandă nicio activitate fizică, plimbări pe îndelete și exerciții de dimineață ușoare sunt permise.
A doua variantă a unei diete minus 4 kg pentru o săptămână
Aceasta este o opțiune mai blândă, dar oferă o jumătate de oră de exerciții fizice, datorită cărora kilogramele în plus vor dispărea fără urmă. Meniul pentru fiecare zi este destul de monoton și în plus față de aceste produse, ar trebui să beți cel puțin două litri de apă în fiecare zi fără gaz.
Meniu de dieta 4 kg pe saptamana
- Mic dejun: 1 ceasca de ceai sau cafea naturala fara zahar, 30 de grame de pâine, 20 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
- Micul dejun secundar: 1 kiwi.
- Prânz: 200 de grame de pește fiert, carne de pui sau carne, 300 de grame de salată verde și legume.
- Gustare: 1 verde măr, 1 grapefruit sau 2 tangerine.
- Cina: 150 de grame de brânză de vaci fără grăsime sau 250-300 de grame de salată de legume îmbrăcate cu ulei vegetal.
Pierde greutate în cel mai scurt timp posibil - dieta "4 pentru 4"
- Prima zi: puteți mânca orez fiert, și beți suc de roșii, toate fără sare.
- A doua zi: această zi este rezervată pentru chefir și brânză de vaci, natural, fără grăsimi.
- A treia zi: este permis să mănânce carne de pui fără piele și grăsime și să bea ceai verde fără zahăr.
- A patra zi: meniul din această zi constă din brânză cu conținut scăzut de grăsimi din soiuri tari și vin roșu uscat. Dar nu abuzați de vin și să-l utilizați mai mult de 50-100 de grame la un moment dat.
Cu ajutorul acestei diete pentru a pierde 4 kg nu este dificil, dar ar trebui să fie foarte atent din ea și în termen de 5-7 zile pentru a evita alimentele grase, prăjite și picante. În plus, porțiunile ar trebui să fie mici.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: