Există lucruri mai mult decât alimente și prepararea fizică respiră. Pentru că dacă nu respirați în mod corespunzător, forța fizică va lucra împotriva voastră în luptă.
Inițial, respirația este antrenată în poziția se confruntă la începutul și la sfârșitul antrenamentului, când are loc o dispoziție meditativă pentru antrenament. Trebuie să respirați abdomenul inferior cu nasul și să nu vă ridicați umerii.
O respirație corectă este unul dintre cele mai importante aspecte ale karatei Shinkiokushinkai (Sinkokushinkai). Persoana medie foloseste la respiratie doar 60% din volumul plamanilor, iar toata lumea implicata in karate ar trebui sa lucreze pentru a imbunatati aceasta situatie. La monitorizarea respirației, zona abdomenului inferior este deosebit de importantă, în intervalul de 5-10 cm sub ombilic. Muschii din această zonă în timpul pregătirii karate trebuie să devină foarte puternici și puternici. Acest lucru vă va permite să efectuați tehnici de karate cu o eficiență maximă. O respirație adecvată vă permite să dezvoltați în mod semnificativ aceste mușchi.
Bineînțeles, respirația corectă va întări nu numai mușchii abdominali, ci întregul corp ca întreg, și va ajuta, de asemenea, să vă controlați propria conștiință.
Următorul exercițiu de respirație în karate este numit "Ibuki". Ar trebui repetat zilnic.
2. După respirația cea mai plină, expirați cu voce tare și stoarceți aerul din plămâni din cauza tensiunii abdomenului inferior. Când expirați, puneți-vă mâinile jos și împrăștiați-le în lateral, strângând pumnii. În faza finală de expirație, încercați să strângeți toate mușchii corpului, acordând o atenție specială abdomenului inferior.
Descendența descendentă
1. Îndreptați-vă brațele înainte.
2. Extindeți-vă palmele mâinilor în sus.
3. Respirați încet, tragând treptat brațele spre piept.
4. Puneți treptat mâinile jos.
5. Continuând să vă micșorați mâinile, desfaceți-le cu palmele în jos și expirați încet și fără probleme.
Există o regulă care karate este cunoscut sub numele de Rugăciunea Domnului fiecare nou venit, care a venit să studieze karate la prima lecție, și anume, că toate loviturile pe care ar trebui să încercați să luați în respirație, sau puteți lua o lovitură de cuțit la o respirație, la care va fi foarte greu de susținut.
Prin urmare, în luptă, trebuie să respire și în liniște, astfel încât inamicul nu a putut determina expirație final nu a putut prinde o respirație. În acest moment, corpul dumneavoastră devine foarte vulnerabil. În primul rând, încetinește viteza de reacție și mișcări, în al doilea rând, șocurile asupra organismului atunci când acestea se încadrează în momentul de finisare expiratia se aplică cele mai mari daune. Dacă în abdomen există încă aer, deteriorarea atacurilor pierdute nu va fi atât de semnificativă. De aceea trebuie să învățați să măriți perioada în care aerul va continua să se afle în zona abdominală.
Respirația în creștere
Pentru a obține cele mai bune rezultate în practicarea karate, este foarte important să faceți acest exercițiu în mod constant.
1. Stați în poziția de pornire, coborâți îndoiturile de la mâini ale coatelor și desfaceți palmele în sus.
2. Începeți inhalarea ridicând treptat brațele la nivelul umărului.
3. Respiratia complet, țineți-vă respirația și strângeți mușchii corpului, acordând o atenție deosebită la coate, picioare, și degetele de mijloc ale mâinilor. Treptat, întoarce-ți mâinile jos.
4. Treceți treptat mâinile în jos, fără a vă relaxa degetele, ca și când veți străpunge un dușman imaginar.
5. Continuând să vă rețineți respirația, întindeți abdomenul inferior, mușchii laterali ai corpului și vârfurile degetelor, îndreptați-vă brațele înainte.
6. În poziția cu brațele drepte relaxa și expirați treptat revenirea mâna în poziția inițială, palma se desfasoara treptat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: