Cât de des în viața unei femei se întâmplă o situație când ea se uită în oglindă și vrea să plângă: cifra sa estompată, o pernă de grăsime se formează în jurul taliei și stomacul se transformă într-o masă fără forme. Cum nu se poate supăra, pentru că nu toată lumea își poate controla pasiunea imorală pentru mâncare și poate duce un stil de viață corect într-o viață de zi cu zi, când totul se rotește într-un ritm rapid.
Nu toți bărbații și femeile sunt înzestrați cu o figură ideală, dar dacă depuneți eforturi maxime și includeți răbdarea, puteți transforma corpul dumneavoastră într-un subiect de invidie pentru alții. Destul de des, depunerea de grăsime are loc în așa-numitele zone "problema": în fese, talie și abdomen.
Bărbații nu trăiesc întotdeauna atât de neliniștitor în forma lor plină de femei, pentru care problema excesului de greutate echivalează cu o catastrofă universală. După sarcină și naștere, poate fi foarte dificil să vă întoarceți la forma veche, mai ales când vârsta nu mai este de vârstă, iar timpul și energia nu sunt suficiente pentru jogging și pentru a merge la sală.
O femeie după naștere se confruntă cu o problemă acută: o burtă încremenită, care amintește de o răceală de Anul Nou care stă în picioare și strică toată frumusețea. Cât de repede să elimini burta celor care stau acasă cu copilul și nu pot participa la un club de fitness? Se pare că există o cale de ieșire, dar el va cere să colecteze toată voința într-un pumn și să fie rezervat pentru răbdare și perseverență inepuizabilă.
Dar nu sunt frumoasele curbe ale corpului feminin vrednice de anumite sacrificii? Lucrați pe cont propriu este o muncă zilnică uriașă care va aduce recompensa dorită - o burtă strâmtă și plată. În primul rând, trebuie să înțelegeți că trebuie să abordați pierderea în greutate în abdomen într-un mod complex: trebuie să faceți exerciții fizice regulate pe presă, în timp ce respectați o dietă strictă.
Începe a face propriul corp frumos este întotdeauna dificil, dar atunci când este nevoie de ceva timp si o femeie de măsurare talie ei și a văzut că cifra a fost mai mică de 3-5 centimetri, acoperă o bucurie fără precedent și emoție - vrem să continue să lucreze pe ei înșiși fără încetare și răgaz.
În căutarea unui "model" elastic, burta nu ar trebui să cadă în extreme și să meargă la măsuri radicale - totul ar trebui să se întâmple încet, cu o abordare competentă și rezistență la fier. În caz contrar, puteți câștiga o defăimare nervoasă și să vă submineze sănătatea - nemulțumirea față de voi înșivă va crește doar din cauza eșecurilor.
Multe femei nu și-au găsit încă singuri calea cea mai eficientă de curățare a stomacului, deoarece nu au cunoștințe utile și nu înțeleg cum să înceapă munca pe corpul tău. În primul rând, trebuie să înțelegeți în mod clar că nu puteți face niciun fel de concesii și vă permiteți să vă faceți leneș. Prima componentă în lupta pentru un stomac plat este mâncarea.
Este eficientă și populară în faptul că mâncarea este permisă atât de des cât este nevoie, dar în porțiuni care nu depășesc 200 de grame. Proteinele lucrează asupra faptului că țesutul subcutanat gras este împărțit în mod activ - organismul are nevoie de energie și, deoarece carbohidrații nu acționează, acesta "scoate forța" din depozitele de grăsimi ale corpului. Cele mai multe grăsimi se acumulează în abdomen - de aici începe pierderea în greutate.
Puteți alege mai mult și fulgi de ovaz dieta, care se descurcă cu funcția de curățare otrăvurile intoxicate și toxinele din corp - fulgi de ovăz, la fel ca telului, curata intestinele de la produsele de metabolism, iar persoana pierde kilograme nevândute. Se întâmplă că intestinul unei persoane care consumă o mulțime de carne și alimente dăunătoare cu conținut ridicat de calorii este atât de umplute încât stomacul crește până la proporții fără precedent.
Metoda practică a fost dovedit că, dacă o persoană este în mod constant să se obișnuiască să meargă sau să stea cu suflecată burta si spate in erectie, stomacul se va micșora în dimensiune - stomacul este redus, iar mâncarea pentru prânz sau cină, să ia mult mai puțin decât de obicei.
La domiciliu, fiecare femeie se poate prezenta într-un aspect demn, dacă în plus față de dieta zilnic va efectua un anumit set de exerciții menite să întărească presa și să scape de excesul de grăsime din abdomen. Dimineața ar trebui să înceapă cu un pahar de apă caldă, cu o lămâie și o lingură de miere - intestinul va începe imediat să lucreze și alimentele consumate pentru micul dejun vor fi absorbite mai repede.
Exercițiile pe presă includ lucrul la principalele grupuri de mușchi care fac ca gâtul să fie întins: musculatura abdominală internă, oblică și dreaptă. Cele mai multe exerciții pe presă afectează rectus abdominis - ea este cea care face ușurarea și râvnirea "cuburilor". Efectuarea ei de lucru este destul de simplă: trebuie să vă așezați pe covor, să vă îndoiți ușor genunchii, să vă așezați mâinile pe cap, să vă mențineți talia strânsă pe podea, să nu o trageți niciodată.
Acum este necesar să ridicați trunchiul la picioare într-un ritm moderat, dar nu este necesar să vă "trageți capul" - doar un singur stomac ar trebui să funcționeze și acest lucru este important. Abordările se pot face două sau trei de 25 de ori, crescând treptat numărul acestora. Exercitiile trebuie facute cu putin spatiu de respiratie - cateva minute pentru a respira si pentru a se regla la un nou tir este destul.
Cel de-al doilea exercițiu eficient este de a ridica picioarele în cap, când în ultimul moment fesele vor ieși de pe podea. Nu este atât de simplu de făcut pentru un începător, mai ales când un stomac mare este în cale, dar trebuie să vă străduiți din greu și atunci rezultatul va fi palpabil foarte curând.
Obliques pompate urmează: să ia poziția de pornire ca și în primul exercițiu, dar este necesar pentru a ridica corpul nu direct, ci oblic, încercând să se apropie de cotul drept la genunchiul stâng și vice-versa. Acest lucru va ajuta la strângerea părților înclinate și la întărirea taliei - grăsimile din abdomen se vor topi treptat.
Ce exerciții pot elimina în mod eficient stomacul cât mai curând posibil? Cei mai mulți oameni își amintesc de divertismentul distractiv, cum ar fi ciclismul cu bicicleta - mulți dintre ei erau implicați în copilărie și o astfel de ocupație aducea multă plăcere și râs.
Acum, acest exercițiu va fi necesar pentru a face o luptă încăpățânată cu "inelul de scădere a grăsimii" din abdomen. Puteți roti o bicicletă pentru mai multe abordări - este de dorit ca numărul total de suluri să atingă 300.
Nu uitați de un astfel de simulator modern accesibil, ca un cerc, numit halahup. Este obișnuit, cu bile și greutate. Dacă răsuciți halahup timp de 30 de minute pe zi, atunci în timpul lunii puteți scoate din abdomen până la 7 centimetri de țesut adipos. Halahup sa îndrăgostit de multe femei, pentru care leagănul presei este o adevărată muncă grea - în acest caz, puteți privi seria dvs. preferată de televiziune și puteți răsuci buclă, ceea ce reduce stomacul.
Un abdomen îndoit sau proeminent este o problemă pentru majoritatea oamenilor moderni: mâncarea greșită, hrana rapidă, gustările în mișcare și un stil de viață "sedentar" la domiciliu și în birou nu fac ca cifra să fie subțire. Pentru a scăpa de "șorțul de grăsime", aveți nevoie de putere și răbdare: refuzul mesei obișnuite cu calorii înalte, în combinație cu exercițiile de zi cu zi din presă, vă va ajuta să faceți față acestei probleme deprimante.
În mod separat, nici o metodă nu va aduce efectul dorit: scuturarea dimineață a presei și la cina într-o cafenea de fast-food cu hamburger și cola, o persoană nu va putea ajunge la armonie. Numai o abordare integrată a problemei stomacului ar trebui să devină un slogan pentru o persoană care slăbește: dieta și exercițiile fizice, combinând eforturile lor, vor aduce forma dorită. Nu renuntati la drumetii pe litoral si daca in parc - aerul proaspat se va umple cu putere si energie pentru noii victoriosi victoriosi.
Articole similare
-
Cum să eliminați abdomenul inferior pentru a pierde în greutate - înțelegeți și acceptați
-
Dificultatea de a curăța stomacul, dacă nu doriți să vă priviți în oglindă
Trimiteți-le prietenilor: