Medweb - cum să câștigi în greutate

A scăpa de excesul de slăbiciune nu este la fel de ușor cum pare la prima vedere. La urma urmei, cauzele subponderali sunt atât boli ale corpului în sine, cât și tulburări mintale.

Aspectul și sănătatea noastră depind în mare măsură de calitatea nutriției. Cu toate acestea, în cazul în care dieta integral nu se poate recupera, cauza ar trebui să fie căutat în interiorul. Cele mai frecvente cauze ale pierderii în greutate:

hipertiroidism;
diabet zaharat de tip 1;
boli ale tractului gastro-intestinal (sindroame de absorbție redusă, gastrită, duodenită, pancreatită, boli hepatice);
infecții cronice, inclusiv HIV, helmintiazele.
Pentru a interfera cu un set complet de greutate poate de asemenea:
ereditate;
stres;
tulburări de alimentație mentală (anorexie);
obiceiuri proaste (fumat pe termen lung, alcoolism, consum de droguri, energie).

Cauza pierderii semnificative în greutate la vârstnici în cazuri rare poate fi o boală oncologică.

Potrivit rezultatelor unui sondaj făcut de oamenii de știință ruși, indicele ideal
greutatea corporală ar trebui să corespundă cu 22-23 kg / m2. Cu astfel de indicatori
se înregistrează cea mai lungă durată de viață.

Valoarea insuficientă a greutății corporale: care este pericolul?

Greutatea corporală insuficientă duce la întreruperea tuturor tipurilor de metabolism, ceea ce afectează activitatea întregului organism ca întreg.
Depleția duce la încetinirea proceselor mentale, scăderea funcției cognitive, nervozitatea, iritabilitatea, tendința de depresie și tulburările de somn.
Leanitatea excesivă este o consecință a lipsei corpului de "material de construcție" pentru restaurarea organelor și a țesuturilor, ceea ce duce la îmbătrânirea prematură și la o vârstă fragedă perturbe procesele de creștere și dezvoltare.
Lipsa greutății corporale afectează funcția de reproducere: slăbirea libidoului, capacitatea și capacitatea de fertilizare a bărbaților scade, iar ciclul menstrual la femei este întrerupt.
Lipsa nutrientilor duce la deficienta de enzime si hormoni, distrugerea nu numai a grasimilor, dar si a tesutului muscular.

Cinci pași pentru creșterea în greutate

Evaluați-vă dieta zilnică. Adesea, setul obișnuit de produse se dovedește a fi insuficient și nu îndeplinește standardele nutriției raționale.
Refuzați obiceiurile proaste.
Consultați un medic-terapeut. După examinare, medicul va face un plan pentru examinare și, dacă este necesar, va trimite o consultare unui specialist îngust: endocrinolog, gastroenterolog, specialist în boli infecțioase, nutriționist, psihiatru sau psiholog.
Dacă este posibil, încercați să vă odihniți mai mult și să dormiți cel puțin opt ore pe zi. Pentru creșterea în greutate, odihna de jumătate de oră după prânz este foarte utilă.
Nu excludeți activitatea fizică și nu încercați să petreceți mai mult timp în aer liber. Aceste măsuri măresc pofta de mâncare, contribuie la ameliorarea generală a organismului și la recuperarea proporțională atât a grăsimii, cât și a masei musculare.

Factorii care cresc apetitul

Includeți în meniu felurile de mâncare preferate, alimentele nu ar trebui să fie doar utile, ci și delicioase;

aranjați frumos masa, folosiți vase, fețe de masă și servetele roșu-portocalii;
ridică pofta de amărăciune, condimente, condimente și mirodenii, salate de legume îmbrăcate cu sosuri acre;
Mâncați strict pe ceas, astfel încât organismul să fie obișnuit să primească alimente la momentul potrivit;
stimulentele cel mai bun de apetit: sex. sport și o bună dispoziție.

Medicina tradițională sugerează utilizarea pentru produse de creștere în greutate
apicultura - propolis și pergus. Aceste medicamente au antihelmintic,
Efectul antiinflamator, creșterea poftei de mâncare și, de asemenea, sunt
surse de minerale și vitamine necesare pentru metabolismul normal.

Medicamente pentru stimularea apetitului

Cel mai adesea, pentru stimularea medicamentoasă a poftei de mâncare, se folosesc diferite fitoterapii: amărăciunea plantelor (tincturi de aur, oregano, trefoil, pelin), adunări apetisante. În alimentația medicală, cu greutate corporală redusă, se utilizează drojdia de bere.
În unele cazuri, steroizii anabolizanți, preparatele de insulină, medicamentele care conțin substanțe minerale (în special fosfor), aminoacizi și vitamine sunt prescrise pentru a crește greutatea corporală.

Expert: Natalia Dolgopolova, medic-terapeut

Materialul utilizează fotografii aparținând shutterstock.com

Persoanele care primesc zilnic doze mari de lumină solară de dimineață au un indice de masă corporală mai mic decât cei care preferă soarele după-amiezii.

Să nu câștigi greutate în sărbătorile de Anul Nou va ajuta să refuzi nu numai din dulciuri și mâncare abundentă, ci și din călătorii lungi cu mașina.

Utilizarea mirodeniilor și a mirodeniilor pe bază de plante poate reduce semnificativ cantitatea de sare din alimente fără o deteriorare semnificativă a gustului.

Fetele născute cu un deficit de greutate, în creștere, sunt de două ori mai multe șanse să se confrunte cu infertilitatea.

Articole similare

Pagina anterioară