Cum în 45 de ani să decideți să începeți să vă angajați în sport serios și cum să arătați copiilor dvs. prin exemple că orice obstacole sunt depășite? Cum să treci prin cele mai grele distanțe și rase, aderând la alimentele vegetariene și cum sunt legate de sănătate și ce mâncăm?
Cum să vă organizați ziua astfel încât totul să fie la timp și cum să vă deplasați spre atingerea obiectivelor în viață? Maria Kolosov, un om cu un destin incredibil și vegetarian, cu 20 de ani de experiență, cunoaște răspunsurile la aceste întrebări mama a patru copii, o femeie de afaceri de succes și titlul de proprietar Ironman.
Maria, ce loc în viața ta are sportul și ce este vegetarianismul?
Atât sportul, cât și vegetarianismul ocupă o mare parte din viața mea. Nu a început atunci când am devenit o persoană conștientă, a început când am fost un copil foarte mic. Am crescut într-o familie în care cultura alimentară și cultura fizică au fost considerate parte a unei culturi universale.
De exemplu, nu am mâncat niciodată cârnați în viața mea și nu știu ce fel de produs este, pentru că familia mea nu a cumpărat-o. Tata nu a fost un atlet profesionist, dar a intrat pentru sport, a fost un maestru al sportului în schi. Și, în multe privințe, datorită lui, am condus foarte mult de la copilărie, schi, ducând un stil de viață activ.
Când am devenit mai matură, mi-am dat seama: dacă o persoană nu ajunge la o nutriție corectă, se întâmplă că viața îi forțează să se miște. Am renunțat la carne acum 20 de ani, înainte de nașterea celei de-a treia fiice - pentru a merge la o asemenea dietă, am fost excitat de un fel de afecțiune care a fost în timpul sarcinii. Acum mă bucur foarte mult că totul sa terminat și că totul sa făcut așa - de cîțiva ani acum sunt 80% brut.
Când te-ai angajat serios în sport?
Un sport serios pe care l-am început să o fac cu 2,5 ani în urmă. Am început să particip la concursuri internaționale de triatlon, am început să mă pregătesc serios - și acum sunt un titular de trei ori al titularului de ironman.
Și de ce constă această distanță?
Este nevoie de 4 km pentru a înota, apoi 180 de kilometri pentru a merge pe bicicletă, apoi sări de pe bicicletă și alerga un maraton de 42 de kilometri. Contractul, foarte repede, tot timpul, la un puls foarte mare. Pe traseul bicicletei este complex, munți mari, apă, de obicei rece sau înghețat.
Cum te-ai pregătit pentru asta?
Prin prima competiție pe care am pregătit-o timp de 9 luni. N-am avut nici un nivel fizic. dar am căzut în mâinile unui antrenor foarte talentat care a reușit să-mi facă ceea ce sunt acum. Înainte de asta am putea rula în jurul valorii în parc timp de 20 de minute în dimineața să se simtă bine în timpul zilei, sau o dată pe săptămână pentru a merge la sala de sport, la unele aerobic, sau pur și simplu pentru a lucra în sala - pentru a consolida orice anumiți mușchi necesare pentru fete .
Și, știi, la vârsta de 45 de ani, nu știam cum să înot și să nu pot merge cu bicicleta. Când am început să se pregătească, am tot de la care se încadrează mare, stoarsă mâinile ei, am fost rănit, am dat seama că mai mult decât orice altceva, eu nu cad de pe bicicleta si apa rece. Dar experiența mea este acum dovedește că, la orice nivel, nu a fost în ceea ce privește dezvoltarea fizică, greutate, putere, întotdeauna, și în 45 de ani, cu patru copii, puteți lua și începe să faci, iar tu va face - aici acest lucru este foarte important.
Ai avut vreodată probleme în competiții cu faptul că ești vegetarian?
În primul rând, antrenorul și toată lumea din jurul meu au spus în mod constant: "Nu puteți face acest lucru deoarece sunteți vegetarieni. Nu veți pierde o veveriță, nu veți pierde acel, a cincea, a zecea ... ". Indiferent de modul în care le-am arătat informația că, de fapt, legumele, fructele, nucile și cerealele conțin de fapt mai mulți nutrienți utili decât carnea. În cele din urmă, trebuia să dovedesc asta mai degrabă prin rezultate, decât prin cuvinte.
Într-o astfel de cursă dificilă într-adevăr nevoie la fiecare 15 minute ceva de mâncare, în caz contrar - tot ce ați oprit bateriile, nu te duci nicăieri, și să nu fugă. Am încercat să consilieze dieta clasica cu bare de proteine, cu unele izotonice, geluri, și așa mai departe, dar totul a ajuns la capăt doar voma pe cursa, care este un efect foarte rău asupra rezultatelor. În cele din urmă, antrenorul mi-a spus: "Mănâncă ceva la fiecare 15 minute că nu vei fi ucis".
Și am început să mănânc ceea ce nu mă ucide - datînd, fulgi de ovăz cookie-uri din făină integrală, fructe uscate - pe scurt, a fost foarte departe de lucrurile pe care sportivii mănâncă. Dacă a fost o băutură, apoi sucul de lămâie proaspăt stors diluat cu miere. Aici sunt puțin mai departe de vegani, pentru că mănânc miere. suc de lamaie cu miere si ghimbir, cu apă de diluare - aceasta este băutura, care pot trece aceste curse dificile, care durează timp de 14 ore pe pulsul este întotdeauna peste 150. Pentru mine este mult mai bine decât orice izoton.
Spuneți-mi, vă rog, dar, în general, care sunt obiectivele dvs. în ceea ce privește dezvoltarea sportului?
Sportul este într-adevăr o parte foarte importantă a vieții mele, dar eu am încă două afaceri, sunt patru copii și există atât de multe planuri. Eu scriu o carte, predau trei limbi, vreau mereu să mă mișc, indiferent de zona pe care o dezvolt.
Antrenamentul zilnic durează de la o oră la - înfricoșător de spus - cu 12 ore înainte de cursa. El a plecat, a alergat 15 kilometri, a condus 65 pe bicicletă, apoi a executat alte 15, apoi alte 65 pe bicicletă, apoi alte 15 au alergat acasă. Soarele a înviat - te duci la practică, soarele coboară - tu lași antrenamentul.
Desigur, probabil, ca orice persoană implicată în triatlon, dar, de asemenea, ca orice persoană foarte aventuroasă, am scopurile mele. Există pur și simplu curse, există o cursă de sprint în triatlon, există o distanță olimpică, există o jumătate din distanța olimpică, există un întreg ironman.
Am trecut printr-un ironman întreg, acesta a fost scopul meu în acel an. Anul acesta voi avea trei curse ironman, toate acestea vor fi destul de complicate. Există trasee plate cu o ușoară ușurare, cu o temperatură mai confortabilă, și există căi dificile - aici le voi avea.
Desigur, aceasta este o pistă ciclistică foarte dificilă, o distanță dificilă, iar în Phuket a fost foarte dificilă. Rularea a început la amiază, în acele zile a fost +48, nu a fost nici o umbră - imaginați cât de mult este o sarcină mare. Ultima parte a distanței pe navigație - 680 de metri - se întinde de-a lungul lacului, în acel an temperatura a fost de +41. Este foarte greu să înoți în apă fierbinte, absolut tulbure, cu alge.
Ai fost întotdeauna atât de disciplină?
Și cum îți planifici chiar și viața? Cum organizezi ziua ta?
Prefer Gestalt planificarea mai mult decât liniară. Am nouă goluri pentru a doua jumătate a vieții mele și aceste nouă goluri sunt absolut clare. Sunt zone de viață care mă interesează și îmi construiesc ziua și săptămâna, astfel încât investițiile în fiecare dintre zone sunt corecte - printre aceste domenii sunt afacerea, copiii, sportul și dezvoltarea.
Nu-mi pasă că am fost sigur de a enumera orice cazuri specifice, la toate „păsări și căpușe“, dar foarte important pentru mine, așa că am putut investi puterea și timpul lor în aceste zone, astfel încât să se mute în armonie. Cuvântul "armonie" pentru mine nu este mai puțin important decât cuvintele "ordin" și "organizare".
Acum, să spunem, dezvoltarea mea este nutriționismul, sunt foarte interesat de această știință, care nu este absolut reprezentată în Rusia, vreau să obțin o educație occidentală ca medic nutrițional. Acesta va fi cel de-al patrulea meu învățământ superior - vreau să devin o persoană care îi ajută pe oameni să nu se îmbolnăvească sau să se recupereze, chiar și după boli foarte grave din cauza normalizării modului lor de alimentație și a stilului de viață.
Cea de-a doua zonă care mă interesează acum este studiul limbilor. Am început să învăț limbi când am început să călătoresc mult în lume. Apoi, am început să înțeleg cât de mult mi-a lipsit această cunoaștere, chiar să particip la cursa - să înțeleg cu viteză mare ce spune judecătorul sau să comunice cu oamenii din țara în care mă aflu. Vreau să știu cel puțin trei limbi bine, acum știu doar una și apoi e rău.
Și, bineînțeles, încerc să nu uit că trebuie să scriu o carte o dată pe săptămână, pentru că există un obiectiv de a termina și că există deja recenzii bune - am publicat capitole separate. Este foarte important și foarte interesant de a scrie o carte.
Cartea se va numi "Zona de tranzit". Zona de tranzit este un termen de la triatlon, există așa-numita distanță între înot și ciclism și între ciclism și alergare. Trebuie să fie trecut foarte repede - nu mai sunteți un înotător și nu un biciclist, se pare că se transformă de la un la altul, această zonă de transformare.
Important pentru mine să descrie nu numai sportul în sine, nu cum am ajuns acolo, și apoi, dar ca matusa cursa a se vedea în 46 de ani. Văd cursa nu din partea unui om care privează virginitatea benzii de finisare. Mă duc până la sfârșit, voi începe mai târziu decât alții, dar este abilitatea de a vedea cursa de la galorki, și, în același timp, pentru a înțelege că nu sunteți ultimul - acesta este un lucru foarte specific. Prin urmare, a fost foarte important pentru a descrie triatlonul nu este din punct de vedere al campioni mondiali, nu numai că vă spune cum să ruleze rapid și cât de repede să înoate, precum și un general de a conduce un stil de viață care vă permite să se apropie totul foarte inteligent și, în același timp, pentru atingerea unor obiective . Pentru „zona de tranzit“ - nu este doar conceptul de triatlon, acest concept ne ajută să înțelegem de aici este această transformare ca atare.
Aveți atât de mult timp - cum vă descurcați cu toate astea? Când găsești timp pentru o familie?
Când mă întreabă: "Cum te descurci?", Mereu spun: "E rău".
Știi, o să povestesc o poveste - am avut acest post mare pe site-uri diferite, dar o voi spune într-un timp foarte scurt.
Acum trei ani, cel mai mic copil meu avea 13 ani - la momentul respectiv o nenorocire sa întâmplat cu el, el a căzut în anul școlar și a rupt coloana vertebrală a fost culcat pe capota. Și acum mințea, se plictisea, devenea îngrășat, se angajase în șah din toate sporturile - numai acest port nu i se interzicea. Așa că am descoperit că un băiat la vârsta de 13 ani cântărește foarte greu pentru 80 kilograme și este foarte gras.
Pentru a fi admis la Bosfor, a fost necesar să înoate trei start intermediar - în primele 800 de metri, a doua la 1.5 km, iar al treilea, la 3,5 km, deja în apă deschisă în Cipru.
Și acum fiul a înotat și 800 de metri, și 1,5 km, și la 3,5 km, el este momentul de clasă dreapta arată. Mă uit - și copilul a început să se schimbe - m-am tras în sus, am pierdut în greutate, am strălucit. Și chiar înainte de înot se dovedește că compania care ne-a înregistrat pe Bosfor, a luat toți banii și a dispărut. Și în regulă, nu există autorizații, nu există cazare în hotel, dar principalul lucru este că nu există sloturi! Un slot este dreptul de a participa la un concurs, fără ca sloturile să nu fie permise.
Un fiu de 5 luni a trăit el începe, și am să-l proprii inspirat ... Și acum am curajul de a spune: „Zhenyok, Bosforul nu este.“ Eu explic de ce, dar el mă privește și spune: "Încă voi înota." Eu spun: "Nu înțelegeți, Bosforul nu va fi - banii au fost furați, nici un slot". El mi-a spus: "Încă voi înota."
Spun: "Nu, Zhen, nu pot." El spune: „Pot să merg cel puțin cu echipa noastră de oameni care au sloturi, practică și să vedem început cu ei?“, Am spus. „Bine“ el a cumpărat un bilet din nou, l-au trimis la companie, iar el mi-a spus a început să sun: „? Pot să sar și înoată alături de ei“, i-am spus: „Ce, nici măcar nu găsesc, fără un cip te înece, nu există nici nave oprește, ești un băiețel.
În general, a căutat-a căutat lacune, iar când au arătat traseul, oamenii au început să "plieze" sloturile - și-au dat seama că era înfricoșător. Și fiul a cumpărat un slot de la un tip rusesc. Și imaginați-vă, el a navigat de la aceste patruzeci de mii de oameni la treizeci și cinci - a căzut în urmă pentru câteva secunde de la campionul absolut de înot lume în apă deschisă!
Zhenya a venit și a spus: "Anul viitor voi fi primul pe Bosfor". Și a început să se antreneze. După aceasta, au avut loc numeroase concursuri, sa dus la Dubai Mile, unde a ocupat locul doi în lume, a câștigat multe starturi aici.
A devenit atât de stroynyashechkoy, aici cu astfel de umeri largi, vymahal la 180 cm și cântărește 67 kg de astăzi, așa cum a fost 86. El a pierdut 16 kg, până la 25 cm, a ajuns deja la nivel mondial, multe înălțimi de înot și în triatlon .
Probabil, în astfel de situații, cel mai dificil lucru este să spui "fă-o singur". Ai personal o rețetă pentru a te forța pe tine însuți? Te deranjează ceva, niște factori externi, o stare proastă de sănătate, o stare de spirit sau îți spui "trebuie" și nu te gândești la altceva?
Da, probabil, ultimul. Apetitul vine cu mâncarea - se întâmplă, vin să practic fără starea de spirit sau nu vreau să stau jos pentru a scrie o carte. Dar știu foarte bine că dacă veți face doar ceea ce este confortabil, veți primi doar ceea ce aveți deja. Și vrei să obții ceva nou, nu?
Și da, multe lucruri nu vor să facă, bineînțeles. Și cine vrea? Da, nu știți cum, acum veți începe să cădeți din nou de pe bicicletă, să vă urcați în apă rece sau să faceți niște exerciții în care vă pare să fiți o raskoryka.
Veți lua mănușa pentru prima dată și va fi greu pentru dvs., dar numai în acest caz veți ajunge acolo unde nu ați fost încă. Vrei să ți se întâmple totul? Vrei să ai ceva nou în viața ta? Apoi - dă-i drumul! Acest moment este pentru mine foarte, foarte motivant, de multe ori corpul meu îmi spune: „Ei bine, nu, da somn mai mult, să mănânce ceva gustos, ce te torturezi-te asa?“.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: