Depunerile de grasime din piept sunt considerate dificile și greu de depășit. Și totuși, ea nu ar trebui să devină un obstacol pentru îmbrăcămintea cu haine cu adâncime mare. Eliminați pliurile sub piept este destul de realistă, dar mai întâi trebuie să înțelegeți motivele pentru formarea lor.
Cauzele pliurilor sub piept
Acest fenomen apare în acele femei care nu își urmează propria figură, ignoră recomandările dieteticienilor și conduc un stil de viață scăzut. Cele mai frecvente motive pentru formarea de pliuri din țesutul adipos sub piept sunt:
- alimentarea inadecvată, consumul excesiv de carbohidrați, cafeaua și băuturile alcoolice;
- lipsa activității fizice, lipsa de exerciții fizice, inclusiv cele legate de caracteristicile muncii;
- încălcarea proceselor metabolice (metabolice) în organism.
Din orice motiv, pliul de grăsime sub piept nu apare, înainte de a lua orice măsuri ar trebui să contacteze un medic. Doar un specialist va fi capabil să compună un curs competent de a scăpa de fenomenul examinat, care nu va afecta sănătatea și va da rezultatul dorit.
Cum să eliminați o cremă sub piept cu ajutorul hranei
Nutriția corectă este o garanție a sănătății și o figură frumoasă.
Dar numai câțiva dintre cei care practică sexul corect sunt capabili să se limiteze la mâncare și să urmeze recomandările dieteticienilor.
Dar nu este greu să scapi de riduri sub piept, e suficient doar să respecte niște reguli atunci când elaborezi o dietă:
- renunță la utilizarea de coacere, produse de cofetărie, grâu și secară - aceste alimente sunt grup de carbohidrați, ușor de digerat, care este doar depozitată sub formă de cute pe figură;
- limita numărul de băuturi băuturi carbogazoase, cafea;
- introducerea în meniu a legumelor și fructelor proaspete (cu excepția bananelor, strugurilor, smochinelor) - pot fi consumate în general în cantități nelimitate;
- înlocuiți carnea de porc cu carne de vită sau pui și gătiți carnea nu prin prăjire, ci cu abur sau fiert.
În plus, nutriționiștii insistă asupra reducerii porțiunii de hrană. În mod ideal, fiecare masă ar trebui să fie o servire într-o farfurie. Trebuie să mâncați alimente la anumite ore, să nu vă grăbiți nicăieri și să mestecați încet fiecare fel de mâncare.
Ca snack-uri se potrivesc morcovi, mere, caise uscate, prune, stafide, iaurt natural nealcoolizat. Apropo, astfel de gustări trebuie să fie necesar, deoarece senzația de foame face ca organismul să facă nutrienți, ceea ce duce la absorbția mai multor alimente necesare.
De asemenea, regimul alimentar este important. Chiar dacă se face și se observă o dietă competentă, fără o cantitate suficientă de lichid în organism, nu se poate aștepta o reducere a pliului de grăsime sub piept. Pentru a obține rezultatul dorit, aveți nevoie de cel puțin un litru și jumătate de lichid pe zi. Și vorbim despre apă curată, supe / supa / compot / ceai în această sumă nu este inclus.
Exerciții pentru a înlătura bluza sub piept
- înot;
- Mersul pe jos;
- exerciții de dimineață cu exerciții elementare de gimnastică;
- de echitatie o bicicleta.
Este posibil și necesar să vizitați sală de gimnastică, dar pentru a selecta un program de cursuri, merită să te întorci la antrenor. El va cere un raport medical pentru cunoștință și va fi corect - problemele cu excesul de greutate apar nu numai cu cifra, ci și cu sănătatea în general. Complexul de exerciții pentru eliminarea ridurilor sub piept trebuie selectat individual.
Stil de viata pentru a scapa de faltele grase pe piept si sanatate in general
Pentru a menține sănătatea și a scăpa de starea în cauză, femeia va trebui să facă unele eforturi. Adevărat, nu este nevoie de nimic supranatural. Pentru atingerea scopului, este necesar să se îndeplinească doar trei recomandări de specialiști:
- În primul rând, trebuie să vă revizuiți dieta. Prăjiturile și chiflele, sosurile și ketchupsul, conservele, carnea grasă, crema trebuie excluse din dietă. Dacă voința nu este suficientă, atunci cel puțin este necesar să se limiteze utilizarea lor. Cafeaua, zahărul, băuturile alcoolice și dulci, cârnații și produsele afumate afectează negativ cifra.
Dar poți să faci un număr nelimitat de legume și fructe, cu excepția avocado, banane, struguri și smochine.
- În al doilea rând, trebuie să renunțați la transport. Vorbim despre plimbări de mers pe jos, care sunt necesare pentru arderea caloriilor și stabilizarea proceselor metabolice. Nimeni nu vorbește despre depășirea mai multor kilometri zilnic, dar călătoria dimineața la serviciu sau seara de la magazin va fi foarte utilă. Dimineața, la urma urmei, trebuie să faceți exerciții, acest lucru poate fi realizat nu numai prin scăderea în greutate, ci și prin sarcina de veselie pentru întreaga zi.
Mersul pe jos și încărcarea în modul zilnic pot înlocui cu succes sala de sport, deși nu va fi prea mult.
- În al treilea rând, merită să vizitați terapeutul, care va oferi o referire la endocrinolog. Faptul este că pliurile sub piept nu apar întotdeauna ca urmare a deranjamentului în ceea ce privește dieta și ziua. Adesea o femeie are un eșec în sistemul hormonal, sau unele procese metabolice sunt încălcate. Rezolva această problemă va ajuta medicamente specifice.
Există, de asemenea, destul de simplu o modalitate de a scăpa de riduri sub piept - chirurgie plastică și proceduri de întinerire. Poți să faci un curs de mezoterapie sau să stai pe liposucție. dar aceste metode nu numai că nu adaugă sănătate, dar, de asemenea, nu garantează absența recidivei problemei. În plus, astfel de modalități de a scăpa de depozitele de grăsimi sub piept au contraindicații clare, în timp ce exercitarea și dieta moderată au un efect pozitiv asupra fiecărei persoane.
Vă recomandăm să citiți articolul despre ptoza glandelor mamare. Din aceasta veti afla despre cauzele santului, etapelor si mastopexiei.
Plăcile sub piept nu adaugă o frumusețe femeii. Le puteți ascunde cu haine bine alese, puteți să le ignorați. Dar va fi mult mai eficient să ai grijă de tine. Unele restricții în nutriție, sportul neobișnuit - și cifra va recâștiga forma sa anterioară.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: