Una dintre cele mai strălucitoare impresii excursie în America: există o clară „epidemie“ de obezitate, această sumă nu este doar plin, și doar oameni mari, nu am văzut nicăieri altundeva în lume! America este literalmente „obsedat“ pentru produse alimentare ecologice și modul sănătos de viață, dar în magazine, „sănătos“ produse alimentare restaurante, nici nu am întâlnit catargului pe benzi de alergare și parcuri fitneszalah! Se pare că greutatea lor - aceasta nu este o problemă pentru ei, ei sunt, în opinia mea, nici măcar dispus să-l reducă, în același timp, tot mai mulți oameni se deplasează în scaune cu rotile sau pe „Trike“ speciale de locuri de aeronave crește în dimensiune, dar încă nu poate accepta astfel de dimensiuni. De ce sunt din ce în ce mai mulți astfel de oameni? Și ceea ce este cauza nu doar oamenii care sunt supraponderali, dar pacientii obezi cu adevarat, pentru ca un exces de mai mult de 10-15 kg greutate încetează să mai fie doar o problemă estetică, dar continuă deja medicale.
Oamenii de știință au identificat aproximativ 200 de factori care contribuie la obezitate, de la încălcări ale dietei și hipodinamiei, până la probleme cu hormonii și prezența "unor gene grase". Poate, în toate "vina" hormonii și ereditatea? Să aflăm cum hormonii reglează dimensiunea celulelor grase prin afectarea apetitului și a metabolismului. Și cum, prin modul nostru inactiv de viață și nutriție proastă, "ne ajută" pe hormonii noștri, forțându-i să facă lucruri de neconceput.
Celulele, țesuturile și organele încearcă întotdeauna să mențină echilibrul. Spargeți - și corpul vostru va rezista în toate privințele. Celulele de grasime nu fac excepție. Ei depozitează grăsime. Dacă se pierde greutatea, ei cred că le "jefuiești" și sunt atrași pentru a ajuta hormonii și diferiții compuși chimici pentru a restabili rezervele inițiale. Acești controlori chimici măresc pofta de mâncare și încetinesc metabolismul, ceea ce face ca rezervele de grăsimi să fie pierdute.
Oamenii de stiinta au descoperit cel putin zece substante care lucreaza impreuna cu leptina asupra controlului apetitului si a vitezei metabolice. Insulina joacă aici unul din rolurile cheie. Oamenii de stiinta chiar sugereaza ca problemele cu aceasta pot provoca inactivitatea leptinei la persoanele cu obezitate.
Aveți dreptul să mă întrebați dacă acest sistem funcționează atât de bine, de ce au apărut recent atât de mulți oameni cu obezitate? Deoarece un stil de viață nesănătoasă împiedică funcționarea normală a sistemelor de control al grăsimilor! Acest lucru afectează substanțele care reglează celulele grase și, în loc să contribuie la controlul greutății, hormonii contribuie la creșterea acesteia. Se dovedește un cerc vicios: în majoritatea cazurilor, problemele hormonale nu cauzează excesul de greutate, iar excesul de greutate provoacă tulburări hormonale!
Hormonii pancreasului. Deja acum mai bine de 20 de ani sa descoperit că eșecurile în schimbul de insulină cresc semnificativ riscul de obezitate și boli de inimă. Insulina, ca toți hormonii, funcționează prin legarea la receptori specifici din celule. Combinația dintre malnutriție, stilul de viață sedentar și moștenirea genetică pot provoca probleme cu acești receptori. Pentru a compensa "munca lentă" a receptorilor, pancreasul eliberează mai multă insulină. Acest lucru provoacă o varietate de boli - excesul de greutate, hipertensiunea arterială, creșterea nivelului de grăsimi în sânge și diabet. Oamenii de știință numesc acest proces un "sindrom metabolic" sau un sindrom X.
Depunerea de grăsime în regiunea abdominală este cea mai periculoasă manifestare a acestui sindrom. Grasimea abdominala elibereaza acizi grași direct în fluxul sanguin hepatic, ceea ce determină creșterea producției de colesterol „rau“ si a scazut capacitatea ficatului la purificarea insulinei, iar acest lucru atrage după sine creșterea nivelului peste normal. Deci, începe cercul vicios: un nivel ridicat de insulină duce la obezitate, ceea ce determină o producție și mai mare de insulină. Studiile recente au arătat că leptina (principala regulatoare a grăsimilor), de asemenea, nu funcționează bine la persoanele cu tulburări de rezistență la insulină.
Rolul obezității și depunerii de grăsimi în zona abdominală la debutul sindromului metabolic este neclar și contradictoriu. Unii cred că problema este activitatea fizică scăzută și menținerea unor cantități mari de grăsimi și zaharuri rafinate în dietă. De exemplu, o astfel de dietă la animale a determinat apariția rezistenței la insulină în câteva săptămâni. Adăugarea exercițiilor fizice și modificările în dietă au determinat o îmbunătățire a majorității factorilor asociați cu sindromul metabolic (tensiunea arterială, insulina, trigliceridele), chiar dacă nu a existat o scădere a greutății corporale.
Din păcate, există încă o întrebare deschisă: rezistența la insulină și un nivel ridicat de insulină sunt cauza sau consecința obezității.
Din fericire, atunci când oamenii de grăsime pierde in greutate (si de multe ori nu au mult de a face acest lucru), ele au redus rezistența la insulină și, prin urmare, reduce cerințele pentru pancreasului. Deoarece greutatea corporală este mai mic, și a existat un număr suficient de receptori, care încep să facă față cu munca lor (cum este reconstituirea receptorilor, este încă necunoscut), nivelul de zahăr din sânge înapoi la parametrii normali.
Cu toate acestea, la unii oameni, activitatea pancreasului scade de-a lungul anilor, indiferent dacă acestea scad sau devin mai pline. Un astfel de pacient ar trebui să piardă mai multă greutate decât alții și să urmeze o astfel de dietă pentru a-și păstra diabetul într-o stare compensată. Poate că, odată cu vârsta, va trebui să reducă greutatea mai mult decât era necesar înainte, când posibilitățile pancreasului erau mai mari.
Femeile sexuale hormonale. Faptul că figura femeie are o mulțime de rotunjare plăcută, datorăm hormonilor sexuali feminini estrogen și progesteron. Și acest lucru nu este întâmplător, deoarece ele sunt solicitate de corpul unei femei în cantități mari, iar țesutul gras subcutanat participă la sinteza lor la egalitate cu ovarele și suprarenalele.
Prima explozie hormonală se datorează pubertății. În această perioadă, orice alimente suplimentare se transformă în magazine de grăsimi. Creierul învață rapid informații despre ceea ce trebuie făcut cu excedentele - să amâne pentru viitor. Organismul va continua să funcționeze în conformitate cu programul fix, iar corpul va acumula treptat balast inutil. Evitarea unor astfel de consecințe neplăcute la o vârstă fragedă este destul de simplă - controlul elementar al hranei și al exercițiilor fizice va ajuta.
Cel mai mare număr de probleme care așteaptă femeie de vârstă mijlocie, mulți întâlnesc aniversarea a patruzecea cu „aditivi“ semnificative în talie și șolduri. În această perioadă încep schimbările hormonale care pregătesc o femeie pentru debutul menopauzei. Cantitatea de hormoni produși de ovare scade foarte încet și, treptat, de asemenea, și acumularea în creștere constantă a corpului de grăsime. Pentru a preveni acest lucru este practic inutil, organismul va lua în continuare propriile sale. Desigur, te poți tortura diete și activitatea fizică, dar rezultatul va fi o mulțime de simptome asociate cu menopauza: transpirație, dificultăți de respirație, căderile de presiune, deteriorarea aspectului pielii.
O femeie din corp pentru a supravietui menopauzei este mult mai usoara. Dar asta nu înseamnă că trebuie să permiteți corpului să se răspândească ca un salt. Limitele rezonabile ale alimentației și exercițiilor fizice sunt doar necesare pentru dumneavoastră.
Există situații în care o scădere a sintezei hormonilor sexuali și, respectiv, o creștere a greutății nu este asociată cu vârsta sau modificările fiziologice, ci cu boli grave ale ovarelor. de exemplu, poliocistoza. Ca urmare a acestei boli, se formează o tumoare benignă în jurul ovarului - chistul. Simptomele bolii sunt atât de limpezi încât este imposibil să le lipsească: disfuncții ale ciclului menstrual, creșterea părului pe față, apariția acneei. Ai observat-o acasă? Apoi alerga la ginecolog! El va prescrie medicamentele necesare și un nutriționist vă va ajuta să faceți o dietă potrivită pentru dvs.
În timpul sarcinii, toate resursele corpului vizează purtarea copilului și o livrare reușită. Prin urmare, chiar și muzicihii genetici dobândesc o burtă mică și sunt rotunjite în șolduri. Dar după naștere, vine o perioadă fertilă de transformare într-o lebădă frumoasă. Multe femei nu numai că își recapătă greutatea anterioară, dar, de asemenea, îmbunătățesc semnificativ cifra. Principalul lucru este să nu pierdeți acest timp magic și să profitați de situație.
De mulți ani sa crezut că un nivel ridicat de testosteron contribuie la apariția bolilor de inimă. Aceasta a fost o concluzie firească, deoarece nivelul acestor boli în rândul femeilor este mult mai mic. Dar studii recente au respins această concluzie. Un nivel scăzut de testosteron contribuie la depunerea de grăsimi în regiunea abdominală și crește riscul de rezistență la insulină. Unii oameni de știință cred că chiar și un nivel "normal" este periculos. Numărul receptorilor de testosteron din regiunea abdominală este deosebit de mare, prin urmare, o creștere a nivelului său global va determina un schimb accelerat de grăsimi în această zonă.
Cu cât funcționează mai mult glanda tiroidă, cu atât mai mult sintetizează hormonii, cu atât este mai mare rata metabolică. Aceasta înseamnă că aproape toate alimentele pe care le consumați sunt transformate în energia necesară funcționării normale a organismului și nu sunt amânate pentru utilizare ulterioară.
La persoanele obeze, se produc prea puțini hormoni tiroidieni, și chiar și cu restricții severe asupra alimentelor, nu este posibil să se obțină rezultate pozitive. Organismul nu poate face față nici măcar unei mici cantități de alimente și preferă să urmeze cel mai simplu mod - de a face rezerve. Energia pentru viață pur și simplu nu rămâne. Nu este surprinzător că sateliții clasici ai plinătății sunt apatie, letargie și somnolență.
Există o serie de exerciții care au venit la noi din tehnicile de yoga care pot activa activitatea glandei tiroide. În primul rând, acestea sunt mișcări asociate cu înclinațiile gâtului înainte și înapoi, în care mușchii gâtului se confruntă cu o anumită tensiune. De obicei, ele sunt incluse în asanele complexe, dar fără posturi yogice răsucite, pantele simple pot aduce multe beneficii.
O atenție deosebită este acordată recepției hormonilor tiroidieni, care fac parte din aproape toate pilulele de dietă. Nu faceți acest lucru fără o necesitate extremă. Terapia hormonală este recomandată numai persoanelor cu disfuncție cronică tiroidiană.
Dacă îndrăznești încă să faci un pas atât de serios, în primul rând, consulte un medic și în viitor încercați să evitați regularitatea în a lua aceste medicamente. Corpul devine foarte repede obișnuit să livreze hormonii de care are nevoie din exterior și, la sfârșitul terapiei, refuză să le sintetizeze pe cont propriu.
Mai întâi de toate, trebuie să vă asigurați suficient de mult somn, așa că în timpul odihnei de noapte sinteza hormonilor de creștere crește de mai multe ori. De vârf de secreție are loc la 90 de minute după adormire, astfel încât primele două ore de somn sunt cele mai fructuoase. Stimulează sinteza hormonilor de creștere și poate fi prin luarea unor aminoacizi, precum și a vitaminelor și a oligoelementelor. Unul dintre cele mai populare suplimente de aminoacizi sunt ornitina și arginina, iar vitaminele din grupul B și C în combinație cu potasiu, magneziu și calciu pot spori considerabil eficiența acțiunii lor.
Persoanele care nu sunt indiferente la efort fizic greu pot fi recomandate să petreacă câteva ore pe săptămână în sala de gimnastică. Încărcați-vă mușchii sub întreg programul, iar noaptea deasupra corpului dumneavoastră va lucra o doză dublă de hormon de creștere. Dar injecțiile de hormon de creștere persoanelor sănătoase numai în scopul de a pierde în greutate și de a îmbunătăți figura nu numai că nu sunt de dorit, ci și contraindicate. Acest lucru a fost confirmat de 30.000 de americani care, contrar interdicțiilor stricte privind asistența medicală oficială, au luat hormoni de creștere timp de un an. Ca urmare, minus 2-3 kg, nu mai mult, și o grămadă de probleme suplimentare sub formă de diabet și degenerări maligne.
Există modalități de a combate grăsimea "dependentă de hormoni"? Există, bineînțeles! Controlând nivelul hormonilor, nu puteți permite depunerea de exces de grăsimi.
Făcând sport este cea mai bună modalitate de a controla problemele hormonale care pot provoca
Noroc și sănătate bună!
Trimiteți-le prietenilor: