Întrebare: Bună. Sunt o fată, de 19 ani.
Motivul situației mele este că nu pot să stau la atingere. Atingerea imediat provoacă un frison în membre și tensiune. Deși fără disconfort inutil călătoresc cu transportul public la ore de vârf, mișc mâinile, îmbrățișez prietenii sau rudele. Genul unui bărbat este complet irelevant, reacția este aceeași atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Eu însumi nu înțeleg de ce sunt atins așa. Acest lucru nu se datorează faptului că am o stare proastă sau persoana care nu-mi place. Se întâmplă doar prin ea însăși, când cineva mă atinge.
Nu-mi spuneți cum să scap de acest lucru, sau cel puțin cum să-l minimalizez. Vă mulțumim anticipat.
Atingerea unei alte persoane poate fi însoțită de senzații plăcute și neplăcute, în funcție de ceea ce face o persoană cu noi și dacă o dorim.
În cazul în care un copil sau o persoană adultă dobândit experiență violență fizică, atunci când atingeți alte persoane ar putea fi un sentiment de anxietate ca trupul său „își amintește“ o situație în care simpla atingere a fost periculoasă, dureroasă și necontrolabile. Se pare că această anxietate are o bază, dar ele sunt în trecut, nu în prezent.
Nu puteți, de exemplu, să efectuați cu forța orice procedură medicală asupra unui copil sau a unui adult. Este important ca medicul a explicat exact ce și cum se va face, spune despre modul în care o persoană se poate ajuta: un anumit mod de a respira, relaxa mușchii, sau spuneți medicului dumneavoastră despre sentimentele tale. Ie dacă vă spun persoana ce să facă înainte, în timpul și după procedura și să obțină consimțământul său, atunci el nu va avea sentimentul că este un obiect care nu controlează, și traume psihologice nu vor sau va fi minim.
Când călătoriți în transportul public, îmbrățișare prieteni și se agită mâinile disconfort nu este la fel de puternic ca și în aceste situații, sunt active, inițiativa vine de la voi, sunteți în controlul a ceea ce se întâmplă. În situațiile în care o altă persoană își asumă inițiativa unui contact fizic, sunteți speriat, deoarece pierde controlul. Corp „își amintește“ experiența negativă anterioară, iar acest lucru se manifestă sub formă de tensiune și tremurături.
Pentru a reduce această teamă, este important să vă recâștigi un sentiment de control asupra corpului și cine, ce și cum poate face cu tine. Puteți permite sau nu vă lăsați să fiți atinsi. Puteți să vă îndepărtați, să vă îndepărtați sau să îi spuneți direct persoanei: "Nu mă atingeți" dacă simțiți că vă încalcă granițele. Permiteți-vă să vă protejați limitele corpului și teama cu tensiune va scădea cel puțin.
Pe de altă parte, nu întotdeauna atingeți fără cerere - este violarea granițelor. O atingere poate fi obișnuită sau rituală, atunci când cineva vrea să ne salute, să ne sprijine sau să ajutăm ceva. Urmăriți-vă sentimentele, cum diferă acestea în diferite situații. Veți învăța să distingeți situațiile în care contactul corporal este acceptabil sau, invers, inadecvat.
Evitarea atingând în cazurile în care la atingere - în mod natural (de exemplu, prietenul tău primele îmbrățișări te la întâlnirea), sau încercări de a suprima imediat disconfortul lor de contact poate exacerba sentimentele de anxietate și de a consolida această teamă. Fobiile - temeri nefondate obsesive (și ceea ce descrii este similar cu acesta) și în raport cu acestea supuse acelorași principii de tratament ca și la alte tulburări obsesiv-compulsive. Mai puteți citi despre aceasta în articolul meu „Cum să scapi de gânduri și acțiuni obsesive?“.
De asemenea, pentru o muncă independentă vă recomand să citiți cartea lui Peter Levin "Vindecarea de la traume" (cumpărați și descărcați) și să efectuați în mod constant exerciții de la el.
O alta carte de Peter Levine „Waking the Tiger“ (descărcare) vă poate ajuta să înțeleagă mai bine natura reacții corporale: tremor la nivelul membrelor, și puterea, precum și să vă spun ce să faci cu ei (daca este scurt - doar să le fie, și, treptat, să treacă, ca și în cazul în care eliberați le).
Dacă aveți ocazia să contactați un terapeut de traume fizice pentru a lucra cu acest subiect - este minunat. Folosiți această ocazie.
În momentul de față am trecut printr-un program de terapie a traumatismelor corporale. Dacă locuiți la Moscova, puteți să mă contactați, vă voi ajuta cu plăcere.
Alte articole:
Trimiteți-le prietenilor: