Exerciții respiratorii pentru curățarea plămânilor

Pentru a purifica plămânii, utilizați metode naturale. Omul este o parte a naturii și nimic nu te poate ajuta mai bine în purificarea corpului decât mijloacele naturale. Plămânii contaminați înșiși sunt șterși dacă locuiți printre copaci sau pe malul mării. Dar în viața urbană - aduceți copacii sau marea mai aproape de tine, încercați să le vizitați mai des și vă vor ajuta să restaurați puritatea pură a respirației.

Exercițiile de respirație efectuate în dimineața în aerul curat, pe natura, ajută la realizarea longevității. Efectuate într-un ritm rapid sau variabil, care implică grupuri mari de mușchi, antrenează inima, măresc ventilația pulmonară și își îmbunătățesc funcțiile.

Pentru a curăța plămânii, este util să alocați cinci minute pe zi, timp în care veți fi fericiți să vă căscați. Un efect bun va fi, de asemenea, înotul în apă caldă sau la apă din lac timp de cel puțin o oră pe zi timp de o săptămână sau de schi la o temperatură de cel puțin -5 ° C.

Toate exercițiile pentru curățarea plămânilor trebuie efectuate în aer liber (bineînțeles, curate), într-un loc frumos - are un efect suplimentar de vindecare. Nu faceți exerciții acolo unde există arbori bolnavi sau uscați - vederea lor vă va deranja vederea și exercițiile trebuie să se desfășoare într-o dispoziție calmă și plăcută, astfel încât acestea să vă ajute în mod benefic. Dacă trebuie să studiezi într-o cameră, încercați să o faceți curată, aerul din ea era proaspăt și în mediu erau puține obiecte din materiale artificiale.

Favorizează în mod favorabil rezultatele exercițiilor prezența unei fântâni de cameră în cameră. Ar trebui să lucreze cu cel puțin o oră înainte de începerea studiilor. Nu contează dacă nu, există o altă opțiune bună pentru a umidifica aerul - a pus pe podea timp de mai multe ore, o ceașcă mică de apă caldă. Dacă picurați în apă o picătură de parfum preferat sau ulei aromatic, veți fi chiar mai plăcut să vă ocupați, deoarece aerul se va umple cu un parfum abia audibil. De altfel, umiditatea aerului, în general, este foarte important: în unele orașe, umiditatea naturală nu este suficient - din cauza acestei mucoase uscate, in special la nivelul mucoasei nazale, care reduce proprietățile sale de protecție. Va fi bine dacă în noaptea în dormitor veți pune sub pat o farfurie mică cu apă. Acesta va menține umiditatea ideală și, în plus, va ajuta la creșterea somnului.

Nu recomand să faci exerciții pentru a curăța plămânii într-o cameră acoperită cu linoleum. Mai mult decât atât, nu recomand să locuiți într-o astfel de cameră pentru cei cu plămâni care nu sunt complet sănătoși. O podea din lemn sau din lemn sau o podea din plută naturală este cel mai bun lucru pentru persoanele care doresc să rămână sănătoase mult timp.

Exercițiul "Respirația ușoară"

Este posibil să se curețe plămânii prin exercițiul "Respirația moale". Acest exercițiu poate fi efectuat numai într-o stare relaxată, relaxată. "Respirația ușoară" mărește forțele vitale ale corpului, curăță plămânii, îmbunătățește starea pielii, mușchilor și tendoanelor.

Nu încercați să stăpâniți repede "respirația moale" - succesul exercițiului în executarea lentă. Este destinat dezvoltării în trei sau patru luni. Nu te grăbi.

Este foarte util să faceți acest exercițiu în aer liber, în grădină sau pe plajă. Obținerea de exercițiu în aer curat, este necesar să se răspândească o saltea de pe teren, sta pe ea (într-o postură de „lotus“ sau pe călcâi), cu spatele drept, mâinile tale ar trebui să fie liber să se întindă pe genunchi. Puteți face acest lucru acasă după curățarea temeinică a încăperii de praf și a bunei ventilații. Pentru a efectua exercițiul trebuie să stați pe un scaun, spatele trebuie fixat pe spatele scaunului.

Încearcă să te relaxezi cât mai mult posibil. Inhalarea și expirarea trebuie să fie moi și netede, chiar și destul de adânci. Măriți adâncimea de inspirație treptat, zi de zi. Deci, mai întâi respirați puțin mai adânc decât de obicei. Inhalarea și expirarea trebuie să fie ușor - fără efort atunci când respirați, fără sunet. Debitul aerului inhalat și expirat ar trebui să treacă într-un flux subțire, fără accelerare și decelerare.

Inspirați (în detrimentul "unu, doi, trei") și expirați (pe aceeași cheltuială). Trei sau patru intrări și ieșiri. În a doua săptămână, faceți patru sau cinci respirații la rând, dacă este dificil, reveniți la ritmul inițial. În a treia săptămână, creșteți durata respirației până la un scor de "patru". Creșteți la fiecare două săptămâni durata respirației înainte ca scorul să fie "șase" (inspirați - pe seama "șase" și expirați - scorul "șase").

Finalizați exercițiul diluând mâinile laterale (la inhalare) și prinzând mâinile împreună (la expirație); plasați palmele pe plexul solar. Apoi, întoarceți palmele în genunchi și respirați timp de câteva minute după cum vă obișnuiți. După asta poți să te ridici. Exercițiul sa terminat.

Exercitarea "Un câine odihnindu-se după ce a alergat"

Ați acordat atenție felului în care câinele respiră după o alergare rapidă? Respirația ei este rapidă și adâncă, respiră prin gură. Această metodă restabilește rezistența, tonifică corpul. Înainte de naștere, femeile trebuie să explice tehnica respirației canine: în această perioadă este deosebit de important să se restabilească forța.

Exercițiul se face în picioare. Inspirați puțin mai adânc decât de obicei. Expirați aerul în porții mici, simulând respirația câinelui după o lungă perioadă de timp. Luați 8 respirații-exhalări, apoi faceți un minut ca de obicei. Repetați de 2 ori.

Acest exercițiu se efectuează nu mai mult de o dată pe săptămână. "Câine, odihnindu-se după fugă" mărește apărarea organismului, curăță plămânii.

Exercitarea pentru curățarea plămânilor și acumularea forței de viață

Sănătatea noastră depinde în mod direct de starea plămânilor, deoarece oxigenul, care este purtătorul de energie și vital necesar corpului, intră în țesuturi de la ei. Dacă plămânii și-au pierdut puritatea datorită faptului că o persoană a petrecut ceva timp în aerul poluat, trebuie să fie curățați cât mai curând posibil.

Dar, chiar dacă nu vedeți poluare evidentă a aerului, trebuie să îndepărtați plămânii de cel puțin o dată pe săptămână: de fapt, în cantități mici, substanțele nocive sunt conținute chiar și în cel mai curat aer. Când există puține astfel de substanțe, ele pot fi considerate inofensive pentru corpul nostru, dar nu trebuie să le permitem să se acumuleze.

În detrimentul celor "patru"

Încetați încet, numărați: una, două, trei, patru. Ținem aerul în plămâni, numărați unul, doi, trei, patru. Încet, vom face o exalare totală, numărând: una, două, trei, patru. Țineți-vă respirația, numărând: una, două, trei, patru. Repetați de 6 ori. Efectuați zilnic pentru o lună.

Pe seama "șase"

Apoi face exercițiul pe scorul "șase".

Respirați încet, gândiți-vă: una, două, trei, patru, cinci, șase. Menținem aerul în plămâni, numărăm: unul, doi, trei, patru, cinci, șase. Încet, vom face o exalare deplină, numărăm: unul, doi, trei, patru, cinci, șase. Ține-ți respirația, numărăm: unul, doi, trei, patru, cinci, șase. Repetați de 6 ori. Efectuați zilnic pentru o lună.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Exerciții respiratorii pentru curățarea plămânilor - Health Info