Cel mai mic nivel este al cincilea kyu, cel mai mare este primul kyu.
Aceste tabele au fost folosite la lucru pentru mai mult de 5 ani și s-au dovedit a fi foarte vrednice.
Desigur, cifrele prezentate în ele sunt destul de semnificative, dar nu trebuie să uităm că în karate există standarde de atestare pentru următoarea centură. Acest program este elaborat pe baza acestor standarde.
Puteți începe cu cifre mai mici, aducerea treptată a rezultatelor dvs. la cele prezentate aici.
Pentru fete, împingerea și împingerea pe barele inegale nu sunt necesare.
Explicații necesare:
Până când apăsați confident cu mâinile și stați pe pumnii (degetele, încheieturile) pentru mai mult de 2 minute - împingerea din masă nu se practică!
Îmbrăcați în genunchi: ne așezăm pe podea, picioarele drepte, mâinile în spatele capului, sarcina este să ajungeți la genunchi cu fruntea.
Sfat: se așează pe podea, picioarele drepte, mâinile de-a lungul corpului, sarcina este să ajungă la podea cu degetele de la podea, în spatele capului.
pliere simultană: se intinda pe podea, picioarele drepte, bratele de-a lungul corpului, sarcina - în același timp, rupe spatele drept și picioarele de pe podea, mâinile Atingem tibie.
Îndoiți-vă genunchii îndoiți: așezați pe podea, picioarele îndoite, mâinile în spatele capului, sarcina - plierea.
Îndoit cu genunchii îndoiți, așezați pe podea: din poziția anterioară am pus picioarele îndoite pe podea, sarcina - răsucirea laterală. Schimbăm partea.
A doua variantă.
Explicații necesare:
Căderile: stăm cu picioarele umărului înălțime, în jos, înainte cu piciorul drept, genunchiul stâng atinge podeaua, se întoarce în poziția de plecare, schimba picioarele.
Piciorul pe ultima treaptă: ajunge până înapoi la orice suprafață de deasupra genunchiului, a pus un picior pe suprafață, efectuează un număr predeterminat de sit-up-uri pe picior de sprijin, picioarele mele.
Push-up-uri cu mâner larg: mâinile pe palme, distanța dintre ele este de două lățimi de umăr.
mânerul din spate: găsi sprijin la nivelul genunchilor, ajunge până la piedestal din spate, picioarele pe podea, mâinile pe îndoit suport la coate, pe podea, nu stai jos, sarcina - pentru a atinge sexul pradă.
Plierea picioare pe nicovală: găsi sprijin la nivelul genunchiului, se intinda pe podea, a pus picioarele pe suport cât mai aproape posibil pradă la suport, sarcina - poftă de mâncare.
Plierea să se îndoaie genunchii: se întindă pe podea, îndoiți genunchii cât mai mult posibil și pentru a prinde cu tine, degetele de la picioare pe Vis, mâinile în spatele capului său, sarcina - pentru a atinge genunchiul lui frunte.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: