El a renunțat la fumat - a devenit nervos

În mod surprinzător, un număr semnificativ de persoane care doresc să renunțe la fumat sunt mai înspăimântate de consecințele eliminării acestui obicei. Situația a încetat să fumeze - a devenit nervoasă, familiară fiecărui ex-fumător. Simptomele acestei afecțiuni variază de la senzațiile ușoare neplăcute și până la cei apropiați de atacurile de panică, privarea și nerealitatea a ceea ce se întâmplă.

Cauze posibile

Cauzele acestor stări pot fi diferite:

sindrom de abstinență: nicotina relativ mai mici decât alcoolul, încorporate în metabolismul, dar se schimbă schimbul de gaze în sânge și acest lucru poate provoca simptome de sevraj „rupere“;
disconfort psihologic din cauza lipsei de ritualuri obișnuite: de fapt, viața de zi cu zi a aproape 90% este umplut cu acțiuni stereotipe, răspunsurile obișnuite la stimuli, și eliminarea ritualului necesită o redistribuire a timpului liber, să găsească modalități de a face față dificultăților și chiar și cu starea actuală;
Probleme fizice - "tusea fumătorului" în primele zile de renunțare la țigări - schimbări fiziologice care, de asemenea, provoacă o reacție "nervoasă";
Teama de eventualele perturbări: oamenii dependenți adesea nu acordă atenție cazului în care trăiesc, ci unui viitor necunoscut, în care, cred ei, cu siguranță vor eșua;
Lipsa de nicotina ca o substanță psihoactivă: este foarte frecvente, și, în același timp, cauza invizibilă a „nervi“, și potența nicotina ca o substanță psihoactivă este mai mare decât cea de marijuana, deși mai mică decât cea a marea majoritate a medicamentelor;
Concealed iritație - alte fum, și eu trebuie să lupte dependenta, fără a întrerupe comunicarea cu colegii de fumat, sef, cei dragi, membri ai familiei, vecini și prieteni.

Posibile consecințe

Cei care renunță la fumat și devin nervi, este important să înțelegem consecințele neglijării asupra stării lor. De regulă, în primele zile și chiar săptămâni, există o amenințare majoră de defalcare și de întoarcere la fumat, dar pentru perioade mai lungi există amenințări mai grave. Acestea sunt:

creșterea nevrozei - incapacitatea de a percepe în mod normal, chiar evenimente pline de bucurie;
depresie;
unele boli somatice, ca o modalitate de compensare a stării nervoase și ca o consecință a stresului constant.

Ce ar trebui să fac?

Este important să nu fiți singuri cu problema dvs. și să nu o luați ca atare. Da, acum ceva timp ați ales dependența, dar acum încercați un mod de viață diferit și mai sănătos și, prin urmare, vrednic de sprijin!

Se poate obține sub formă de sprijin psihologic, prin citirea literaturii relevante sau a terapiei muzicale. Când psihoterapie individuală, are sens nu numai „se plâng“, „plânge“, dar, în primul rând pentru a dezvolta strategii de adaptare mai sănătoase (strategii, cum să facă față dificultăților de orice fel fara nicotina). De asemenea, abilitatea de a vă asculta nevoile va fi de mare folos, permițându-vă să nu confundați dorința de a mânca și dorința de a fuma.

Dacă există o nevoie urgentă, utilizați medicamente care ajută la stoparea fumatului. Cu ei, renunțarea la fumat este mai ușoară, datorită normalizării proceselor, inclusiv a celor care implică dopamina, un hormon al plăcerii. Dezvoltarea sa simulează nicotina și lipsa acesteia este percepută de creier ca absența dopaminei.

Puteți utiliza medicamente fără prescripție medicală care corectează activitatea și condițiile neuropsihiatrice. Pentru a alege un medicament, consultați un medic.

Este important să se investigheze exact ceea ce cauzează starea nervoasă - această condiție poate fi un exces banal de oxigen în sânge (în loc de dioxid de carbon, ca în cazul fumatului). Prin urmare, la prima oportunitate, căutați ajutor pentru a găsi medicului cauzele simptomelor neplăcute!

De asemenea, este important să dormiți suficient, să vă normalizați îngrijirea, să nu rămâneți foame, în timp, pentru a satisface toate nevoile, de la fiziologi și de la cei mai înalți.

Ce nu puteți face

Cu siguranță nu merită:

du-te înapoi la fumat, pentru că aceleași "cercuri de iad" vor trebui să meargă data viitoare când renunți la fumat, dar tot trebuie să arunci;
vă chinuiți de "neregularitatea" procesului de turnare, justificați o întoarcere la fumat prin faptul că faceți acest lucru într-un mod pretins necorespunzător sau greșit din punct de vedere medical;
să se angajeze în auto-medicație, atunci când o persoană nu numai că renunță la fumat și a devenit nervoasă, ci și a început să-și facă propriile diagnostice și să prescrie medicamente "de pe nervi".

Planul de refuz al fumatului

Obțineți propriul plan de fumat!

Alibek, ce mai faci. A renunțat sau?

J. plin de două luni, nu fumez, fumat 30 de ani simt cu tărie că trezit o sută de demoni în mine un păcat să se închidă și așa catea nu este un cadou, dar acest lucru nu este vorba despre mine, în general, nu spune doar da rupe ce să facă cum să fie un medic nu va da privit ca un cretin ei spun oamenii au boala, și el fixat imediat Nairn, și este plină de conflicte pentru ambele părți poate cineva spune-mi ce să proptesc podugomonit nervoase

M-am simțit. In special nervii au inceput sa fie "obraznici" timp de 3-4 saptamani dupa ce au oprit fumatul. Tabletele, guma de mestecat nu au ajutat. Sensul de fum chiar pe stradă, în parc, la stația de autobuz, iritabilitatea a apărut doar "nebun". Am incercat caramelile fara sa umplu "Ducesa", "Menta", "Vzletnaya". Fie au ajutat, fie a trecut criza. Dar el a devenit mai calm și a auzit fumul de tutun - a plecat mai departe!

Un prost, pur și simplu, corpul nostru nu are oxigen, creând o iluzie artificială în cap că țigările noastre se înmoaie saturate cu oxigen

Un soț fără țigară - e răcoros, dar un soț rău și nervos - nu în mod special. Ea a fost de bere calmant pescăruși de plante, el a mers pentru o plimbare în atac de agresiune, sau. scos din podea) După o lună am învins ambele țigări urâte și stânga nervoasă)

Da, da. aceasta este o problemă constantă. Dar încerc să mă distrag, să mănânc, să mănânc bomboane. Și am început să intru pentru sport, adevărul doar două săptămâni, dar ca ajută sau asistă. Încercați și el.

Renunță la fumat deja ca 2 luni, a existat o dorință sălbatică de a ucide, asociate cu motorsport, în oraș sub 130 km / h nu merge! Deși mai devreme acest lucru nu sa permis

Când am renunțat la fumat, m-am agitat de nervi. Cred că acest lucru se datorează lipsei de nicotină din organism și mulți care au decis să-și ia rămas bun de la această dependență se confruntă cu o astfel de problemă. Dar, după câteva săptămâni, totul trece, știu din experiența mea.

Nerve devenind astfel cum exprimate nu se implică tablete sfătui sedative, valeriană și așa mai departe. În plus, primesc mai bine aditiv de magneziu activ, din cauza acestui mineral extrem lipsește în corpul fumătorului. Și formularul ar trebui să fie activ sau să cumpere un suzetă.

Principala mea problemă de ieșire din țigări este agresiunea. Nu, rabie și furie. Foarte de ajutor Persen, eu recomand totul.

Samir, într-un fel nu am ajutat aceste pastile pe iarbă. Cei pe care abia l-aș putea suporta sub țigară, pur și simplu au început să mă termine cu comportamentul lor. Le-am spus totul și au început să se comporte în mod normal, și ei mă evită, pentru a nu mai cădea sub mâna fierbinte. Tabletele cu glicină au ajutat, dar nu este o opțiune să stai liniștită, așa că eu rareori le beau și numai când am reușit.

Multi fumatori atunci cand renunti devin nervosi. Acest lucru este de înțeles. Este foarte dificil să mă despart cu un astfel de obicei periculos, întotdeauna vreau să-i rup. În această stare, totul este enervant

La început, bineînțeles, nu va fi ușor, deoarece fumatul este un fel de dependență, fizică și psihologică. Este necesar să supraviețuiți ruperii, atunci totul trebuie să fie normalizat.

Karina, scrieți ca o persoană care nu a experimentat-o niciodată. Aceasta este problema că supraviețuirea nu este atât de simplă și nervozitatea care a apărut în urma renunțării la obișnuință nu dispare de la sine. Opțiunea de oprire, dar este mai bine să alegeți un doctor și să mergeți la medic cu nervozitate doar pentru a vă strica nervii în coadă. Acesta este un cerc vicios, chiar urlat ca un lup.

Jeanne afumată timp de aproximativ 30 de ani, doi ani ca o distribuție, dar nervii încă agitat așa cum a făcut 30 de ani pentru a alimenta corpul cu termenul de nicotină nu mici, este orice lucru mic se poate transforma o formă de furie și iritabilitate. (Sedativele nu sunt acceptate și nu plan, astfel încât să nu se găsească dependența)

Tatăl meu, când role de fum (în mod repetat), devine mai nervos sau iritabil (deși este în sine discret), adică, încercările din jur să renunțe nu sunt reflectate (nu rupte, nu țipa), toate în diferite moduri.

Când eram un fumător avid, m-am gândit, de asemenea, că țigara mă liniștește pe măsură ce-am urmărit nervos țigara. Însă opriți fumatul, mi-am dat seama că aceasta a fost doar o auto-sugestie, care trebuie traversată!

Raisa24, aceasta este doar o iluzie! Fumatul este doar că distrage atenția de la problemele reale care trebuie rezolvate și nu pentru a fugi de ele. În astfel de momente, am nevoie de sprijin din partea rudelor, cred.

Cartea lui Carr pentru femei mi-a ajutat cu nervozitate, o versiune simplificată în imagini. Acolo a fost explicat în mod clar că atunci când renunțăm la fumat, nervozitatea nu apare din nicăieri: de fapt fumătorul este în permanență în tensiune și numai țigara ajută la calmare. A existat o astfel de comparație: un fumător este ca în mod constant lovind capul de perete, oprindu-se de a face din când în când și bucurându-se de faptul că capul nu doare în acest moment. Când mi-am dat seama de asta, am început să observ că, fără o țigară, dimpotrivă, am devenit din ce în ce mai puțin nervos, iar starea mea se îmbunătățea.

Da, când tatăl meu a renunțat la fumat, a simțit că a mâncat o "băutură spumoasă", a fost atât de cald, și aici, în general, un coșmar. Este foarte dificil să te controlezi când nu te poți calma, fumând o țigară. Dar a fost deja șase luni, totul a căzut. Supravietuit :) Principalul lucru este ca ceilalti sa ramana linistiti

Oxy, și nu s-ar fi liniștit cu o țigară. El însuși lipsit de ritualul zilnic, care, datorită sale de auto-sugestie calmat, iar înlocuirea nu este găsit, atât psihologic a fost dificil de manevrat. În astfel de cazuri, este mai bine să se uite la faptul că distrag mai degrabă decât încercarea de a lupta singur cu ea și ia-l pe familie.

Articole similare

Pagina anterioară