De mult am plecat de la copiii obișnuiți. Din păcate, după 45 de ani, pur și simplu încetează să mai acționeze. Greutatea scăzută începe să se întoarcă cu persistența dublă. Și de aceea mereu urmăresc noutățile pe care le-am făcut
De mult am plecat de la copiii obișnuiți. Din păcate, după 45 de ani, pur și simplu încetează să mai acționeze. Greutatea scăzută începe să se întoarcă cu persistența dublă. De aceea, mereu urmăresc noutățile, care în primul rând promite să scape de nu excesul de greutate, ci să ajusteze metabolismul. Recent, atenția mea a fost atrasă asupra dezvoltării oamenilor de știință canadieni numiți dieta sirtuin. În presa străină, recenziile despre ea au fost împărțite între 50 și 50. Ca și nutriționiștii noștri, mulți medici străini insistă că numai o schimbare completă și pe tot parcursul vieții în dietă va duce la rezultate bune. Dar există și susținători ai faptului că sirtuinele sunt proteine speciale care permit să se absoarbă mai repede grăsimile, direcționând energia către mușchi și nu spre stratul gras. Sarcina de a pierde în greutate este de a folosi un număr mare de sirtuine pentru a vă dispersa metabolismul. Pentru a face acest lucru, se recomandă completarea produselor alimentare cu un număr de produse. Vom vorbi despre acest lucru în detaliu.
Prima săptămână este destul de dură. Trei zile folosim numai 1000 kcal. Să vă fie frică de acest lucru nu este necesar, ca și în cazul în care dieta dvs. nu va scădea sub 1500 kcal. Și aceasta este considerată o normă justificată științific pentru o alimentație sănătoasă și care dorește să piardă în greutate. Toate zilele vom rămâne la patru mese pe zi.
În acest stadiu, aportul de alimente va fi în limita a 1500 kcal. Putem bea sucuri de sirtuin de două ori pe zi, și de două ori consumăm pe deplin alimente sirtuin sănătoase. Pentru a vă face meniul, vă vom oferi o listă completă a acestor produse:
- Creveți, somon
- Mere, patrunjel, ceai verde, căpșuni, afine, citrice, varză și broccoli
- Bătălii 85% din ciocolată, soia, vin roșu (nimeni nu a anulat răul alcoolului, deci nu ar trebui să fie abuzat), măsline, nuci, cafea
- Curcuma, curry
Este clar că nu puteți obține o lingură de turmeric. Aveți nevoie de alimente sănătoase (fulgi de ovăz, iaurt, legume, leguminoase) cu produse sirtuin în limita a 1500 kcal. La acest nivel, mâncăm restul de 4 zile din săptămână.
A treia etapă durează 2 săptămâni. Ar trebui să luați suc de sirtuin o dată pe zi și să mâncați alimente sănătoase de trei ori pe zi.
- Utilizați ulei de măsline pentru prăjirea sau coacerea legumelor și salatelor.
- Utilizați în dieta dvs. cât mai multe măsline posibil.
- Iubiți miso-ul tradițional japonez. Condimentele sub forma de miso, în loc de margarină și sosuri, vor fi utile pentru sănătatea ta. Bun pentru sandwich-uri de mic dejun cu miso. Poate fi folosit și în loc de cuburi de bulion.
- Utilizați tofu. Această brânză de soia este perfect combinată cu cartofi, supă sau cremă.
- Mănâncă mai multe fructe de pădure proaspete. Muesli, iaurturile, piureurile cu adaosul lor vor fi extrem de utile.
- Mănâncă mai multe verde. Varza, varza si broccoli sunt o farfurie excelenta la orice masa si pot fi adaugate si la cartofi prajiti, curry, tocan si caserole.
- Spice-vă viața cu turmeric și alte condimente. Adăugați-le la cereale și legume fierte.
- Cocktailuri, deserturi, salate presărate cu pudră de cacao.
- Mănâncă mere în fiecare zi.
- Înlocuiți făina de grâu cu hrișcă.
Și, cel mai important, nu uitați că frumusețea și sănătatea sunt în mâinile voastre!
Consultați de asemenea
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: