În dieta cu carbohidrați, puteți spune în siguranță că este strălucită în simplitatea sa. În centrul întregii idei a acestui sistem alimentar este consumul unei cantități rezonabile (și nu excesive!) De carbohidrați. Această cantitate ar trebui să fie suficientă pentru a susține toate procesele fiziologice din corpul nostru.
Această dietă este minunată deoarece nu exclude consumul de proteine și grăsimi. Toate substantele sunt necesare organismului, iar dezvoltatorii acestei diete au luat in considerare acest moment important. Și totuși, această dietă este atractivă pentru unii, deoarece multe alimente care sunt strict interzise de toți cei care scapă de greutate pot fi consumați fără o senzație de conștiință!
În dieta cu carbohidrați, veți fi ajutați de unități convenționale speciale, numite carbograme. Acestea arată cât de mult carbohidrați sunt conținute în anumite alimente. Dieta zilnică pentru dieta cu carbohidrați trebuie să includă între 120 și 150 de carbohidrați pe zi. Această sumă poate fi găsită dintr-o masă specială sau puteți vedea ambalajul produsului. Cantitatea de carbohidrați de pe acestea corespunde numărului de carbograme.
Dintre toate alimentele cele mai bogate in carbohidrati este zahar. De la el, din păcate, trebuie să renunțe, pentru că toată cantitatea necesară de carbohidrați obține de la alte alimente. De asemenea, trebuie să uităm despre diferitele produse semi-finite, băuturi carbogazoase dulci, deserturi, iaurt scăzut de calorii, care, cu toate acestea, sunt foarte dulce.
Deci, ce poti manca pe o dieta cu carbohidrati?
În primul rând, desigur, carbohidrații:
- Complex. pâine, cereale integrale, orez, paste, leguminoase, făină.
- Simplu. fructe și legume, lapte, miere, cereale.
Despre gustări, produse semifinite și diverse produse cu conținut scăzut de calorii, am vorbit deja.
Iată câteva reguli obligatorii:
- Pe o dietă cu carbohidrați, trebuie să mănânci 120-150 kb pe zi. Aceasta înseamnă că puteți mânca 4 fructe și 3 porții de alimente care conțin o cantitate mare de proteine.
- Un pahar de lapte degresat conține 15 carbohidrați. Dacă ați băut acest pahar, carbohidrații nu sunt necesari pentru norma zilnică. De asemenea, nu adăugați normei zilnice și o linguriță de unt obișnuit.
- Într-o zi trebuie să beți cel puțin 8 pahare de apă curată. De asemenea, este permis să vă permiteți 2 cani de cafea. Și totuși nu este interzis să bei și 2 pahare de vin roșu uscat.
Deci, acestea sunt doar principiile de bază ale dietei cu carbohidrați. Acum este de până la mic: găsiți conținutul în produsele de carbograme (sau carbohidrați) și să vă faceți un meniu! Cel mai bun noroc!
Și ce fel de dietă preferați? Care a fost cea mai eficientă?
Articole similare
-
De ce antrenamentul intensiv pe o dieta foame previne pierderea in greutate
-
Dieta cu carbohidrati dieta de slabire, optiuni dieta, contraindicatii
Trimiteți-le prietenilor: