Datează proprietăți utile pentru sănătate și pierdere în greutate

Text: Tatyana Firsova

Datele au câștigat popularitatea lor ca o alternativă sănătoasă la dulciuri și dulciuri. Aceste fructe sunt consumate de kilograme de adepți ai diverselor diete. Care este exact folosirea datelor pentru sănătate? Este posibil să folosiți date pentru pierderea în greutate și ce prejudiciu este cauzat corpului prin utilizarea excesivă a datelor?







  • Datează proprietăți utile pentru sănătate și pierdere în greutate

Slăbiciunea pentru dietă poate fi utilizată numai dacă vă controlați dieta totală și luați în considerare proporția de calorii care intră în organism cu date.

Utilizarea datelor pentru sănătate: fibre

Popularitatea datelor este determinată de valoarea lor nutrițională și de beneficiile pentru sănătate. Datele sunt adesea adăugate la mâncărurile de desert în loc de stafide - astfel încât să puteți da mesei un gust de bucătărie orientală. O întreagă dată uscată poate servi ca o gustare convenabilă și nutritivă.

Utilizarea datelor pentru sănătate: vitamine și minerale

Alte beneficii pentru sănătate ale datelor sunt conținutul de diferite substanțe nutritive, inclusiv minerale precum magneziu, potasiu, cupru și mangan, precum și vitamine. În ceea ce privește vitaminele B, fiecare bucată de date oferă:
  • 7% din necesarul zilnic al organismului în acid folic,
  • 4,5% din necesarul zilnic de tiamină,
  • 5,7% în riboflavină,
  • 9% în niacin,
  • 8,6% în vitamina B-5,
  • 12% din necesarul zilnic de vitamina B6.

Același număr de date oferă mai mult de 8% din necesarul zilnic de fier al fierului.

Alți nutrienți sănătoși care sunt conținute în aceste date sunt:





  • calciu (5% din cererea zilnică);
  • magneziu (15%),
  • fosfor (9%),
  • potasiu (27%),
  • cupru (15%),
  • mangan (19%),
  • seleniu (6%),
  • vitamina K (5%).

După cum puteți vedea, aproape întreaga masă a lui Mendeleev într-un singur fruct.

Protecție antioxidantă

Datele de slăbire

Principiul de bază al pierderii în greutate a fost întotdeauna foarte simplu: organismul ar trebui să primească mai puține calorii decât consumă aceste calorii sub formă de energie. Nici un singur aport de alimente nu ajută sau interferează cu eforturile dvs. de scădere în greutate, grapefruitul nu va face minuni, și mănâncă brânzeturi, zaharuri sau grăsimi nu duce automat la creșterea în greutate. Greutatea dvs. reflectă numărul total de calorii pe care le consumați și sănătatea dumneavoastră reflectă calitatea acestor calorii. Același lucru este valabil și pentru date - acestea pot fi folosite numai pentru a pierde în greutate dacă vă controlați dieta totală și luați în considerare proporția de calorii care intră în organism cu date.

Datele sunt diferite. De exemplu, deglutur grad, care este cultivat în Algeria, conține aproximativ 20 de calorii și 4,5 g de zahăr, inclusiv 1,4 g de fructoză, pe fructe. Aceasta înseamnă că o ceașcă de date tocate din acest soi conține 415 de calorii și 93 g de zahăr. Dacă utilizați astfel de date pentru scăderea în greutate, atunci într-o dietă cu calorii de 1500 veți avea aproximativ 1000 de calorii pentru toate celelalte alimente. Pentru comparație, o ceașcă de căpșuni feliate conține aproximativ 53 de calorii. Așadar, datele de deglutare conțin aproape opt ori mai multe calorii decât căpșunile.

Date: rău și contraindicații

Poate fi rău de la date? Da, ca și în cazul oricărui produs, dacă îl folosiți excesiv. Prea multe date pot crește riscul de apariție a diabetului de tip 2, deoarece aceste fructe au un indice glicemic ridicat. Indicele glicemic indică efectul potențial al alimentelor asupra nivelurilor de zahăr din sânge. Adică utilizarea alimentelor cu indice glicemic ridicat, cum ar fi datele, poate duce la o creștere accentuată a nivelului zahărului din sânge.

Datele privind daunele pot face corpul cu intoleranță la fructoză, deoarece fiecare ceașcă de date conține aproximativ 29 g din această monozaharidă. Intoleranța la fructoză sau, altfel, sindromul de malabsorbție de fructoză înseamnă că organismul dumneavoastră nu este capabil să digerăm în mod adecvat fructoza, iar după folosirea datelor puteți să experimentați gaz, balonare și diaree. Dacă ați avut vreodată simptome ale acestei boli, trebuie să încercați să evitați să consumați fructe, sucuri de fructe, zahăr, miere și alimente dulci în general, inclusiv date.

Peptide - magie invizibilă

Ediția online a "WOMAN.RU" (Woman.Ru)







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: