Vreau să-mi spun povestea mea de succes. Am făcut sport de când aveam 5 ani, apoi am renunțat brusc, am câștigat imediat, am început să mănânc mult. De asemenea, nu a observat, cum de la 50 kg am târât până la 58 kg. Figura mea are o structură triunghiulară, astfel încât stomacul și partea superioară a corpului s-au recuperat și fundul meu a ajuns abia la nivelul de 86 cm. Dar a existat un vârf imens și o burtă mare. Ceea ce tocmai n-am încercat și în diverse diete cu conținut scăzut de calorii și înfometare, dar s-au rupt și au câștigat și mai mult. Acest lucru a continuat până când am cumpărat o rochie la bal (am fost în clasa a 11 la acel moment). Rochia era mult mai mică decât am nevoie. Mi-am dat seama: trebuie sa slabesti. Timpul a fost de 2 luni. Timp de 2 luni, mi-am pierdut 9 kg, burta sa strâns, pieptul meu a devenit mai elastic, pielea feței mi-a devenit frumoasă, în ochii mi-a apărut o scânteie, în cele din urmă a apărut o stare bună. Viața a început să pară frumoasă.
Mi-am schimbat radical dieta și dieta. Voi spune imediat: nu pot să îmi flămânzesc și trebuie să mănânc ceva dulce. Am mâncat tot ce-am vrut, dar m-am limitat.
Micul dejun. În dimineața pe stomacul gol pentru a bea un pahar de apa calda cu suc de lamaie (pentru cei care doresc pot adăuga chiar și miere de albine) Ela orice fel de cereale cu ulei (ulei sau unt sau de legume) pentru a mânca aproximativ 40 de grame de arahide (pot fi alte tipuri de fructe cu coajă, cu excepția caju și pin) .
BREAKFAST 2: Am băut un pahar de ceai cu zahăr sau cafea.
Pranz: Puteți mânca orice fel de mâncare fierbinte pentru a alege de la (., Dacă doriți, puteți chiar ei înșiși cartofi prăji cu ulei, dar apoi pentru micul dejun nevoie pentru a reduce numărul de nuci consumate), a mâncat o salată, asezonate cu unt (poate fi un morcov în salată coreeană sau varză, dar în mod necesar scăzut de calorii).
Ceaiul sau cafeaua au baut doar 1-1,5 dupa ce au mancat. Împreună cu ceai am mâncat fie o prăjitură, fie o ciocolată sau o marmeladă de 25 g, dar lucrul cel mai important este nu-brioșele. Este necesar să păstrați în 150 kcal.
ZIUA: Iaurt (vă puteți pregăti: fructe sau fructe uscate se toarnă 4% fermentate) sau 2 cartofi într-o uniformă sau legume gătite cu o lingură de ulei.
Cina nu este târziu 5:30. După 5:30 am băut numai apă cu lămâie sau ceai verde, dacă vrei cu adevărat să mănânci, îți poți permite un pahar de kefir.
Ce, atingând prăjiturile și făina. apoi am încercat să le înlocuiesc cu produse mai inofensive. De exemplu, în loc de o plăcintă uriașă am copt cookie-uri fulgi de ovăz (reteta lor poate fi găsit pe cutie de cereale), și a înlocuit pâinile de turte de orz, generos unse cu pastă de ciocolată.
Dacă o zi prea mult. apoi a doua zi a refuzat nucile, iar la cină a mâncat legume gătite pentru un cuplu.
A început să cheltuiască. a fugit în fiecare zi dimineața timp de aproximativ 20 de minute, intorcand o centură specială, ea face ușor să se încălzească timp de aproximativ 10 minute, sarind coarda timp de 10 minute, colacul răsucite 15 minute în fiecare zi fac exerciții abdominale, exerciții de flexibilitate. De trei ori pe săptămână ea a practicat yoga sau pilates.
Exercițiu toate trebuie să efectueze diferite.
Dacă îngeți zona de grăsime a pantalonilor și a feselor. atunci trebuie să faceți squats și exerciții pe fese.
Pentru a strânge picioarele, am făcut întinderea în ceea ce privește firul și am făcut picioarele cu picioarele.
Pentru piept, am făcut stoarce de pe perete și mi-am făcut mișcări circulare cu mâinile și le-am făcut cu mâinile.
Dacă pieptul tău nu este puternic. atunci puteți să vă împingeți de la podea, dar să vă sprijiniți pe genunchii picioarelor îndoite, pentru a reduce presiunea asupra mușchilor.
Pentru presă am făcut exercițiile. și în fiecare zi a făcut masaj cu cremă.
Pentru o spate umflată, voi sfătui exerciții privind flexibilitatea. În general, am încercat să mișc orice moment liber.
Participanții la acțiune LYCEUM TOGETHER vor primi 15 puncte pentru fiecare poveste adăugată. Povestirile ar trebui să fie despre tine și ar trebui să fie suficient de informative.
dacă aș fi putut doar să mă iau în mână și să merg la sport. Nu cred că e dieta. Deși, bineînțeles, nu este, de asemenea, lipsit de importanță pentru ce să aruncați kg. Te descurci minunat!
Rumyashka. 17.05.06 10:48 (Răspunsul pentru: Atlantis)
Asta e minunat, că aici întotdeauna ajuta cu sfaturi! Acum știu cum să tipăresc ce mă interesează! Încă o dată, vă mulțumesc foarte mult!
Problema mea este și în partea superioară a corpului.
ACS ***. 22.04.06 19:07 (Răspunsul pentru: сНежная)
Doar aici nu este copiat. Cine face ce, și eu vă trimit pagina pe electronică, apoi copie și tată.
Mi-a plăcut totul, cu excepția faptului că în ziua liberă nu mănânc destul. Și dacă mănânc în acest fel, o să colecționez cel puțin 5 kg pe lună! Deși, poate că acest lucru este metabolismul meu este atât de putred.
Și din acest punct de vedere, dinții nu se strică?
Salutări! Spuneți-mi, vă rog, poate că nu înțeleg de ce, dar de ce nu pot fi tipărite articole! Vreau să folosesc acest lucru ca un memento!
Trimiteți-le prietenilor: