Mai devreme sau mai târziu, fiecare persoană simte consecințele neplăcute ale zilelor de muncă prea active la școală sau instruirea excesivă în sala de gimnastică. Este vorba de puterea, care poate pentru câteva zile bate persoana din rutină, scrie zdorov-info.com.ua.
Forța este o senzație dureroasă în mușchii care rezultă din acumularea de toxine în ele, și anume acidul lactic. Apare în mușchii cu exerciții neobișnuite pentru corp. De asemenea, agitarea poate fi asociată cu o varietate de microtraume care apar în timpul antrenamentului (de exemplu, întinderea mușchilor, etc.). Krepatura nu este o boală, în câteva zile va trece neapărat. Cu toate acestea, disconfortul fizic pe care îl oferă unei persoane poate fi destul de semnificativ și poate afecta starea generală și performanța. Dacă nu aveți putere, este mai bine să recurgeți la anumite mijloace de combatere a manifestărilor puterii fizice.
Mijloacele de ajutor pentru formare sunt următoarele:
1. Activitatea fizică. Destul de ciudat, aceasta este prima metodă de a trata puterea fizică. El este destul de eficient, dar foarte dureros, o persoană trebuie să se depășească și să depășească durerea. Muschii bolnavi trebuie să fie făcuți să muncească din nou din greu, vor veni în ton și disconfortul va dispărea în curând. Nu vă angajați prea intens, dar o mică încărcare sau o alergare va salva situația. Exercițiile fizice vor îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce va ajuta la eliminarea rapidă a toxinelor din organism.
2. Încălziți. Îmbunătățirea circulației sanguine calde va ajuta compresele calde, aplicate în zonele cele mai dureroase ale corpului. De asemenea, o baie caldă va salva situația, va fi atât plăcută, cât și utilă. După astfel de proceduri, senzațiile neplăcute în mușchi vor dispărea sau vor deveni mai puțin observabile.
3. Masaj. Această metodă ajută la eliminarea rapidă a toxinelor din mușchi prin contact tactil cu ei. Masajul este o modalitate foarte eficientă de a face față crepurii, dar este destul de dureros. O persoană trebuie să decidă ce este mai bine pentru el: să sufere o durere intensă o dată sau o durere mai puțin pronunțată pentru mai multe zile. După o sesiune de masaj reușită de la crepatură, nu va mai fi următoarea zi.
4. Alimente. Totul în corpul uman este interconectat, iar o alimentație adecvată va ajuta să uiți rapid portarul. Pentru a ușura durerea musculară, trebuie să mâncați alimente care conțin vitamina A, C, E, beți ceai verde. În plus, este necesar să se respecte un regim special de băut: să bei până la 2-3 litri de lichid pe zi, apoi toxinele vor fi eliberate mai repede. Cel mai bine este să beți apă proaspătă sau apă fără gaz.
Prevenirea și tratamentul activității fizice
Este posibil să se împiedice dezvoltarea puterii fizice? Puteți, pentru aceasta, musculatura trebuie să fie pregătită pentru încărcarea viitoare. Înainte de antrenament sau de lucru în țară ar trebui să se facă de warm-up, după încheierea activității ia un duș de contrast. Este, de asemenea, necesar să beți o mulțime de fluide după exerciții fizice.
Dacă nu faceți nimic, tremuratul durează de obicei aproximativ 3 zile. Dacă mușchii rănesc destul de mult și de mult timp, ar trebui să vă faceți griji și să solicitați sfatul medicului: acestea ar putea fi deteriorate și trebuie să fie restaurate cu ajutorul procedurilor medicale și a fondurilor.
Cu sindromul de durere în cursul tratamentului vă va ajuta să faceți față cu unguente speciale de aplicare locală sau analgezice convenționale. Dar dacă reușești fără droguri, trebuie să o faci.
Krepatura este un semn că timpul a fost cheltuit activ în planul fizic. Dacă dați sarcina muschilor în mod constant, ei se adaptează foarte rapid și nu se îmbolnăvesc.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: