Cum de a strânge o burtă de rugină este un subiect dureros pentru majoritatea tinerilor mame și pentru acele femei care scapă rapid foarte mult. Înainte de a începe operațiunile militare active împotriva propriului organism, trebuie să vă revizuiți detaliat modul de viață. Nutriția corectă și exercițiile regulate sunt garanția unui corp sănătos și frumos. Cum să strângeți burta rapid și eficient - aceasta va fi discutată în acest articol.
Cum să strângeți pielea pe stomac după ce ați scăzut în greutate
Pierderea bruscă a greutății este întotdeauna însoțită de o serie de consecințe neplăcute. Inclusiv - înțepenirea pielii în abdomen. Acest lucru se datorează faptului că țesutul pielii pur și simplu nu are timp să se regenereze după plecarea rapidă în greutate. Pentru ca diligența să nu fie în zadar și să strângeți pielea pe stomac după ce ați pierdut în greutate fără pierderi inutile, ar trebui să funcționeze într-un mod cuprinzător și consecvent. Cum să înlăturați burta în casă? Lupta împotriva acestui defect ar trebui să înceapă prin introducerea în viața ta a trei reguli neclintite:
Cum de a strânge stomacul după naștere
Exerciții pentru o tufă de burtă
Cremă abdominală hidratantă
Funcția principală a cremelor este auxiliară. Crema pentru înăsprirea pielii abdomenului nu poate deveni o unealtă independentă în lupta împotriva pielii înțepenite. Crema corect selectată promovează elasticitatea unei piele care împiedică înăsprirea acesteia și apariția extensiilor. Timpul cel mai favorabil pentru utilizarea cremei este după antrenament și complexul procedurilor de baie care urmează. Aplicați-o cu mișcări ușoare de frecare până când se absoarbe complet.
Masti pentru elasticitatea pielii abdomenului
7 pași pentru a strânge pielea îndoită pe abdomen după naștere
Nu întârzia
Aveți grijă de restaurarea figurii imediat după naștere. Cu cât începi mai devreme, cu atât rezultatele sunt mai bune
Una dintre aceste probleme este abdomenul care atârnă după naștere. Desigur, nu credeai că stomacul tău plat înainte de sarcină după naștere va deveni atât de saggină și neputincioasă.
Dar nu-ți face griji. O astfel de burtă nu va rămâne niciodată, principalul lucru este să ia măsuri în timp util. Trebuie să găsim timp și să depășim lenea noastră. Această problemă se găsește în aproape orice mamă tânără. Există multe modalități de a strânge abdomenul după naștere. Trebuie să alegeți cel mai potrivit pentru dvs. Procesul de restaurare după naștere durează o perioadă lungă de timp, deci este nevoie de răbdare. Trebuie să știți că exercițiile fizice pot fi efectuate numai la două luni după naștere. Organismul ar trebui să se recupereze, se va încheia perioada de descărcare postpartum, lactația se va stabiliza și veți fi atrași în noua rutină zilnică, îngrijindu-vă copilul.
Cum de a strânge stomac după ce ați pierdut în greutate
Cei care și-au pierdut greutatea și au obținut rezultate serioase în această afacere, este cunoscută problema unui stomac îndoielnic. Kilogramele au dispărut, dar pielea se blochează și arată urâtă, iar unele femei cu pierdere în greutate necorespunzătoare se confruntă cu vergeturi. Ce ar trebui să fac? Cum de a strânge stomac după ce ați pierdut în greutate?
Cum să pierdeți în greutate în mod corespunzător, astfel încât stomacul dvs. să nu îndoaie
În primul rând, vreau să observ că pierderea unei luni este cel mult de cel mult 3 kg. deși este lentă, dar pielea dvs. nu va atârna.
Desigur, nu toată lumea are ocazia să meargă la sala de sport și să piardă în greutate sub supravegherea unui profesionist. Dacă faci în sala de gimnastică și aveți un antrenor, nu vă puteți face griji cu privire la burtă, în cazul în care un antrenor competent, el vă va face încărcarea corectă și puterea prin care pielea ta nu va sag după plecarea de kilograme in plus.
Nutriționiștii au adoptat reguli speciale pentru cei care pierd din greutate la domiciliu pe cont propriu. Datorită lor, pielea va fi strânsă. În primul rând, așa cum a fost scris mai sus - pierdeți greutatea lentă. Greutatea și volumul vor fi reduse încet, pielea va avea timp să se ridice în spatele lor și nu veți avea probleme cu părțile corpului.
Cum de a strânge pielea din stomac după ce ați pierdut în greutate
Amintiți-vă, dieta nu este o opțiune! Dacă doriți cu adevărat să vă luați la revedere la aceste kilograme în plus, rămâneți la o nutriție adecvată și nu uitați de efort fizic. Dacă muri de foame și să stea pe o dieta, este probabil ca va, dimpotrivă, va primi mai bine, pentru că metabolismul este perturbat, și, de altfel, vă răsfețe sănătatea dumneavoastră, și aveți nevoie de probleme suplimentare? Și foamea, apropo, duce la pierderea masei musculare, pentru corp nu este bine.
Nu uitați să beți multă apă! Nutriționiștii au demonstrat că dacă beți un pahar de apă cu 30 de minute înainte de a mânca, metabolismul se va îmbunătăți, ceea ce face ca greutatea dumneavoastră să fie normală. În medie, o persoană ar trebui să bea de la 1,5 litri de apă pe zi. De asemenea, apa vă va purifica corpul de toxine și va normaliza echilibrul substanțelor din organism.
Faceți exerciții de dimineață, faceți o jogging și, dacă este posibil, efectuați un antrenament. Apoi luați un duș de contrast și utilizați o perie de masaj. Datorită acestui fapt, pielea va deveni strânsă, iar kilogramele în plus vor dispărea datorită unui masaj. Utilizați cremă din măruntaiele și pentru a strânge pielea, acestea sunt vândute în orice farmacie sau magazin de cosmetice.
Toți dieteticienii și instructorii sunt siguri că, fără sport, va fi dificil să pierzi multă greutate, așa încât totul să rămână tensionat și să nu stea. Prin urmare, obțineți un grup de suport, luați un abonament la sala de gimnastică timp de o lună, atunci veți avea un stimulent pentru a face față, banii sunt plătiți!
De asemenea, experții sunt de acord ca dieta si foamea nu sunt în măsură să mențină greutatea după curs este finalizat, dar sportul este capabil să stabilească rezultatul pentru o perioadă lungă de timp și, dacă sunteți, și va continua să facă, atunci corpul tau iti va multumi! Veți fi mulțumit de rezultat, pentru că puteți pune orice lucru și nu vă stânjeniți, culoarea pielii se va îmbunătăți și, în general, sănătatea se va îmbunătăți! Fii frumos și sănătos!
Cum să cureți burta acasă
Cum să eliminați grăsimea din stomac
Cum să cureți abdomenul după naștere
Curățarea stomacului la domiciliu este ușoară. În acest articol, veți învăța tehnologia completă a modului de a îndepărta grăsimea din abdomen și a strânge burta, inclusiv după naștere. Aplicând-o, veți elimina în mod necesar tot excesul de pe burtă și îl veți aduce într-o stare atrăgătoare.
O abdomen îndoială este, de regulă, o incapacitate sau o lipsă de obicei pentru a menține muschii abdominali în burtă.
Motivele acestei incapacități sunt foarte diferite.
Cum să înlăturați o burtă înăbușită acasă
- Eliminați toate inutile.
- Consolidați mușchii abdominali.
- Păstrați stomacul strâns.
- Schimba imaginea ta. Creați și mențineți o stare de inteligență și concentrare.
- Mutați cât mai mult posibil, mergeți la gimnastică, dansați.
- Curățarea intestinelor este o condiție prealabilă pentru curățarea stomacului.
- Alimentația corectă: alimente cu conținut scăzut de calorii, cu o cantitate suficientă de fibre vegetale.
Arderea grăsimilor prin creșterea focului digestiv.
Ce exerciții de îndepărtare a stomacului
Cum să cureți abdomenul după naștere
Exerciții speciale de Hatha Yoga pentru a reduce grăsimea corporală.
Aceste exerciții nu trebuie neapărat să facă totul. Alegeți 3-4 primul și aduceți-l la perfecțiune. Apoi puteți adăuga.
Exercițiile de întărire a mușchilor abdominali nu ar trebui să fie doar dinamice. dar, în primul rând, static. deoarece acești muschi sunt chemați să mențină constant peretele abdominal.
Ajută la eliminarea rotației stomacului a buclă, mai ales după naștere. Acest exercițiu consolidează mușchii, mastează regiunea taliei și îmbunătățește circulația sângelui în regiunea pelviană.
Învățați-vă să vă curățați stomacul, păstrându-l în mod constant. Acest lucru se realizează printr-un efort ușor al mușchilor abdomenului inferior. Acesta este unul din punctele principale! Îndepărtați stomacul, agitați presa, dar nu țineți apăsat abdomenul inferior - nu va funcționa. Chiar și mușchii instruiți nu vor elimina stomacul dacă sunt relaxați. Prin urmare, starea de etanșeitate generală, umărul îndreptat și o subliniere ușor tensionată ar trebui să devină un obicei.
În plus, acordați atenție cantității de deformare a coloanei vertebrale lombare. Deformarea excesivă întărește îndoirea abdomenului. Strângerea muschilor din abdomenul inferior, în acest caz, încercați să reduceți deformarea prin rotirea bazinului.
Masaj. Îndepărtați mușchii abdominali, frecați-l într-un cerc: dreapta-sus-în jos pentru aproximativ 1 minut.
Întinde-te pe spate și relaxează-ți mușchii abdominali, ori de câte ori împingi palmele stomacului de la o parte la alta.
Femeile după naștere în primele două săptămâni pot purta un bandaj.
Și, din moment ce. mușchii abdominali în acest caz sunt slăbiți, în paralel tren și păstrați-i în ton.
Dacă sunteți supraponderal, citiți articolul Cum să pierdeți greutatea.
Belly dupa ce a pierdut in greutate
Ridicarea abdomenului după scăderea în greutate
Dupa pierderea in greutate, nu toate femeile devin perfect uniforme. Pielea de pe peretele abdominal poate să se umfle, să devină neclintită. Desigur, este mai ușor să preveniți o astfel de situație. Dar dacă problema a apărut deja? Să vorbim despre prevenire și cum să strângem stomacul după ce am scăzut în greutate, dacă prevenirea nu a ajutat.
Reguli pentru eliminarea corectă a excesului de greutate.
1. Planificat. Dieta strictă, înfometarea, care vă permite să pierdeți în greutate în câteva zile, în câteva kilograme, arată un rezultat plăcut numai pe scale. Dar părul, unghiile, în general, întregul corp suferă. Și trebuie să ne gândim cum să înlăturăm o burtă îndoit după scăderea în greutate, uneori e mai greu de făcut decât să pierdem în greutate. Încercați să pierdeți maximum 1 kilogram pe săptămână.
2. Beți multă apă curată. Când este deshidratat, pielea își pierde elasticitatea și aspectul sănătos. Nu folosiți diete cu restricții de apă sau nu respectați recomandările de restricționare a consumului de alcool. Beți cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi.
3. Stresul fizic. Dacă vă gândiți cum să vă curățați stomacul și laturile. dar nu deveni ca un Shar Peia. asigurați-vă că conectați o dietă moderată la fitness. Efectuați mai ales exerciții care afectează zonele cu probleme. Este foarte bine să continuăm cursurile după terminarea regimului alimentar. Plimbari lungi in aer proaspat si inot sunt foarte utile.
Și cum să strângeți pielea de pe stomac după ce ați scăzut în greutate cu un efect vizibil? Este mai ușor să îți pui un corset sau alt model de lenjerie de corp. Dar acest instrument este urgent, deși sigur. Da, și pe plajă în corsete nu este ca. Și aceasta înseamnă că este necesar să învățăm despre noutățile cosmetologiei și să le folosim.
Cel mai simplu lucru pe care îl puteți face acasă este să faceți un duș de contrast. Aceasta este, mai întâi se toarnă apă rece, apoi fierbinte, urmată de trituration îngrijite a pielii cu un prosop.
Procedurile termice sub formă de împachetări sunt foarte utile pentru piele. Pe partea de problemă a corpului se suprapune o mască specială. Poate fi făcută din cafea, miere, orez și alte componente alimentare foarte diferite. După o parte a corpului învelit în film de alimente. Acțiunea termică ajută la penetrarea rapidă în piele a substanțelor benefice din mască, care contribuie la restabilirea proprietăților pielii.
Dacă este posibil - puteți cumpăra și utiliza creme speciale de înălțare pentru organism, care strânge bine pielea.
În saloanele de cosmetică poate oferi pentru a elimina burta sagging după pierderea în greutate cu peeling chimice, masaj cu role, băi de whirlpool și alte proceduri. Practica arată că cel mai bun efect poate fi obținut cu o combinație obișnuită de tehnici diferite.
Cum de a strânge laturile sagging?
Probleme cu cifra, inclusiv fețele îndoite, pot apărea în aproape orice femeie. Mai mult decât atât, pielea de la talie se poate întinde și obvisnut chiar și o fată tânără. Motivele pot fi mai multe: un set ascuțit sau o pierdere în greutate, întinderea mușchilor abdominali după nașterea unui copil.
Combinația de alimentație și exerciții adecvate va ajuta la eliminarea părților înclinate.
Trebuie remarcat faptul că pentru a scăpa de acest defect, este imposibil să respectați numai o dietă. Strângerea laturilor sagioase se poate face cu o nutriție adecvată și exerciții fizice speciale. În ceea ce privește dieta zilnică, există mai multe reguli care trebuie respectate:
- În primul rând, aveți nevoie de micul dejun în fiecare zi.
- Există după ora șase seara este imposibil.
- Luați alimente de preferință de cinci ori pe zi în porții mici.
Dacă vă decideți să abordați grav figura și să strângeți pielea de pe stomac. aveți două opțiuni:
În primul rând, puteți vizita secțiunea de sport, unde instructorul vă va alege un set special de exerciții fizice care vor ajuta la rezolvarea acestei probleme.
În al doilea rând, puteți studia acasă.
Cel mai important, dacă ați început să faceți exercițiile, nu opriți la jumătate. La începutul sesiunii pot apărea senzații dureroase în regiunea abdominală. Când durerea trece și mușchii încep să se strângă, talia ta va deveni ideală.
Una dintre condițiile principale pentru exercițiile pe care le faceți la domiciliu de a da un rezultat pozitiv este continuitatea clasei. Trebuie să faceți acest lucru cel puțin 4 ori pe săptămână, timp de 30-40 de minute.
Exercițiile trebuie să se facă în trei abordări, dintre care trebuie să existe o pauză scurtă. Înainte de sarcini serioase, trebuie să vă încălziți mușchii cu puțin funie de jogging sau jumping.
Exerciții eficiente
Cele mai eficiente exerciții pentru a strânge pielea din jurul abdomenului:
- Se înclină alternativ spre stânga, cu gantere în mâini
- Rotiți la stânga și la dreapta, astfel încât corpul din talie cât mai mult posibil să fie ondulat
- Vertical mahi, mai întâi cu piciorul stâng. apoi dreapta, efectuată într-o poziție predominantă, de preferință folosind agenți de ponderare specifici
- Ridicând trunchiul cu mâinile așezate în spatele capului, de la poziția întinsă până la genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade.
- Făcând pe spate exerciții numite biciclete și foarfece. Va fi foarte util să studiezi cu hula-hoop. Rotiți bușonul pentru obținerea celui mai bun rezultat posibil de câteva ori pe zi.
Respectarea acestor sfaturi simple vă va ajuta să îndepărtați părțile înclinate sau, cel puțin, să le strângeți, făcându-le mai puțin vizibile.
Surse: fb.ru, lwomen.ru, www.best-diet.ru, astrabis.ru, www.missfit.ru, looktips.org
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: