Depunerile neplăcute de grăsime de pe talie nu pot satisface ochii nici bărbaților, nici femeilor. Boka la talie, care apare atunci când puneți blugi, pantaloni pe o bandă elastică sau o rochie strâmtă, nu pictați deloc o fată. De aceea, trebuie să ne ascundem în costumele înfricoșătoare și neclintite și să invidiem pe cei care au o talie subțire, un stomac plat și întins și șoldurile sunt rotunde și elastice. Motivul invidiei, desigur, este. Cu toate acestea, dacă doriți, puteți obține o figură subțire și puteți scăpa de laturi la talie acasă. Ce trebuie să faci pentru asta?
Spuneți "STOP" pe pantele laterale!
Să vedem, de ce vrei să piardă în greutate? Pentru a elimina depozitele de grăsime urât în jurul taliei, ca un plus - pentru a da elasticitate feselor și picioarelor subțiri? Cel mai probabil, v-ați înscris pentru un club de fitness bine cunoscut, ați primit deja un complex de instruire și ați fost instruiți pentru mult timp și în mod activ. Dar părțile laterale ale taliei încă nu dispăreau, indiferent cât de greu încerci. Care este problema, ce sa întâmplat?
Pericolul sălbatic și al cluburilor de fitness este că adesea complexul de formare oferit acolo nu este alcătuit din formatori calificați, ci găsit pe prima resursă disponibilă pe Internet. Astfel, este posibil să studiezi pe diverse simulatoare de foarte mult timp și să nu pierzi un centimetru în talie. Faptul este că este imposibil să scapi de grăsime printr-o metodă punctuală (să faci doar exerciții pentru presă). Amintiți-vă de atleții de culturism, care sunt, de asemenea, angajați în simulatoare, ca tine. Acest lucru nu este în mod clar ceea ce doriți să obțineți? Atunci de ce sperați că instruirea pe simulatoare va ajuta la arderea grăsimilor pe stomac?
Este important să înțelegeți că orice formare provoacă creșterea țesutului muscular, iar cei care aleg să scape de laturi la talie necesită un lucru complet diferit, și anume arderea țesuturilor grase. Prin urmare, sportivii profesioniști alternează aceste două perioade de ardere a grăsimilor și a mușchilor stabilită în mod consecvent și consecvent. Concluzia este următoarea: dacă încerci să scapi de laturi pe talie, îi vei "crește" - grăsimea nu va dispărea oriunde și mușchii vor fi pompați.
Cum sa scapi de excesul de grasimi? Dieta?
Răspunsul este simplu: trebuie să înțelegeți cât de multă energie consumă corpul și cât de mult consumă. Vorbind direct: trebuie să cheltuiți mai multă energie decât consumați. Suna clar și trivial, dar, din anumite motive, laturile încă nu merg nicăieri. Asa ca faceti-i sa plece, petrecand doar putin timp chiar de la inceput.
Fiecare persoană, în funcție de înălțimea și parametrii săi, are cantitatea necesară de calorii consumate pe zi. Puteți calcula foarte simplu, există chiar și calculatoare speciale online pentru aceste scopuri. Dar principalul lucru este că, după ce ați învățat această normă, trebuie să respectați cu strictețe acest lucru. Încercați să scrieți ce mănânci și cât de mult timp pentru o săptămână. Traduceți fiecare dintre mesele dvs. în calorii, astfel încât să știți cât de mult consumați în acest moment. În funcție de rata dvs., pe care ați calculat-o, reduceți cantitatea de calorii consumată la normă. Nu trebuie să vă epuizați cu diete speciale, pentru că puteți scăpa de laturile la talie, doar mănâncă cu competență.
Mai multe puncte importante. Mesele trebuie planificate strict, de exemplu, de 3 ori pe zi, la aproximativ același timp. Gustări și intercepții sunt interzise, învățați să vă controlați mâncarea! În plus, carbohidrații sunt de dorit să mănânce până la 8 pm, după - să fie satisfăcut doar cu proteine. Nu ignora micul dejun, dimpotrivă, trebuie să-l faci principala sursă de carbohidrați.
Nu va fi o noutate că trebuie să beți multă apă pentru o digestie corectă. Dacă nu puteți bea 7-8 pahare de apă neîndulcită, puteți înlocui jumătate cu ceai verde.
Începem să trăim în mod activ!
Pur și simplu prin normalizarea sistemului alimentar, nu puteți scăpa de grăsimi pe părțile laterale: scăderea în greutate duce adesea la pierderea țesutului muscular, nu la grăsime. Pentru a elimina ceea ce trebuie eliminat, începeți să trăiți activ. Deplasările regulate, alergatul, înotul, ciclismul vor ajuta la arderea mai rapidă și mai corectă a grăsimilor. Poți să cumperi o frânghie și o hula-hoop și să studiezi acasă și mai bine - în aerul curat.
Având un scop pentru a scăpa de laturile de la talie, puteți obține și o figură atractivă, picioarele subțiri și fese rotunjite. Principalul lucru - faceți totul cu înțelepciune, consecvent și cu sârguință, iar rezultatul nu vă va face să așteptați mult timp.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: