Pielea noastră este cel mai bun indicator al modului în care suntem sănătoși și cum am învățat să recunoaștem semnele uimitoare pe care corpul nostru le vorbește. Sănătatea pielii este complet în mâinile noastre. Fiecare produs pe care îl folosim ne afectează mai mult decât ne putem imagina.
Și mâncare - nu doar "umple" mașina cu combustibil ", așa că funcționează în fiecare zi. Corpul uman poate eșua de alimentele pe care le mâncăm. Dacă alimentele nu sunt digerate dintr-un anumit motiv, înseamnă că sunt transformate în toxine - acesta este un efect secundar vizual al digestiei slabe.
Desigur, nu există niciun motiv care să cauzeze toate problemele de sănătate. alergii alimentare și substanțe de imunitate, dibalans hormonale cauzate de stres si un regim alimentar dezechilibrat - o boală autoimună, nivelurile scăzute de „bune“ bacterii de la naștere (de altfel, o cauza comuna a colicilor la sugari), utilizarea de antibiotice și contraceptive, medicamente, metale grele, de mediu și scăzut înclinația de asimilare a ingredientelor - acestea sunt principalele motive pentru sănătatea noastră precară.
Iar corpul ne poate arăta că nu suntem sănătoși în multe feluri: prin oboseală, slăbiciune, probleme de stomac și mai des prin piele.
Căutați cauza principală a acneei: sănătatea intestinului
Atunci când intestinele nu sunt sănătoase, afectează imediat pielea. Acneea este probabil cea mai evidentă manifestare a problemelor cutanate și un semnal care indică dezechilibrul dintre bacteriile intestinale "bune" și "proaste".
Alimente bogate în zahăr, cereale, animale și alimente procesate conduc la o întrerupere a echilibrului hormonal. crește nivelul de insulină, creșterea microorganismelor din genul Candida și alte probleme cu tractul gastrointestinal. Deci, în nutriție, în același timp, se află cauza și soluția.
Este important să rețineți că numai o nutriție adecvată nu ne va salva de toate problemele, însă înseamnă foarte mult pentru corpul nostru. Corpul nostru poate împărți alimente întregi și poate extrage substanțe utile din acestea, ceea ce nu se poate spune despre alimentele procesate, cât de "naturale" nu ar părea. Mai mult decât atât, folosind diferite tipuri de produse semifabricate, reducem numărul de bacterii bune din intestine și, prin urmare, imunitatea lor.
Deci, dacă pielea suferă de acnee, știți că puteți să o vindecați complet, reducând fluxul de toxine în organism și începând să vă reglați digestia. Primele schimbări veți observa după o săptămână de observare a unei diete curate.
Mai jos vom da o lista de reguli care ar trebui respectate pentru a mentine intestinele si pielea sanatoase pentru viata.
1. Mananca legume portocalii
Dovleac, dovleac Muscat, cartofi dulci, morcovi, piper dulce de portocale - bogat in beta-caroten de tip antioxidant (care in organism este transformat in vitamina A). Toate aceste legume au un pigment portocaliu strălucitor (acesta este beta-caroten), îmbunătățește sistemul imunitar, majoritatea fiind localizate în tractul digestiv.
Beta-carotenul îmbunătățește, de asemenea, pigmentarea pielii și ajută la lupta împotriva diferitelor boli, de exemplu. reduce inflamația, o formă din care este acneea. Încercați să includeți aceste alimente în dieta dvs. zilnic; cartofi dulci sau grilat și dovleac Muscat, piureuri de dovleac, cereale sau supe de piure.
2. Adăugați spanac și alte verde cu frunze la fiecare masă
Spanacul este bogat în vitaminele B, care îmbunătățesc sănătatea pielii și vitamina E, care acționează ca un antioxidant, reducând inflamația și formarea radicalilor liberi. Spanacul este, de asemenea, bogat în proteine, care este implicată în construcția colagenului pielii. In plus, spanacul este o sursa excelenta de fier, ceea ce inseamna ca imbunatateste fluxul de sange catre piele si imbunatateste metabolismul.
Adaugand un suc de lamaie la spanac, poti folosi vitamina C pentru a imbunatati absorbtia fierului ne-hem din orice sursa de plante. Alte frunze verzi, pe care le puteți adăuga, de asemenea, dieta pentru o piele sanatoasa - Chard, Kale, laptuci, patrunjel, coriandru.
3. Mâncați alimente fermentate în fiecare zi
Produsele fermentate includ varza de varza, kimchi, kefir, muraturi, otet de cidru de mere si kombuchu. Ele sunt pline de culturi probiotice care cresc numarul de bacterii bune si lupta impotriva bacteriilor rele.
Puteți alege iaurtul sau iaurtul fără lapte obținut din apă de nucă de cocos și nucă de cocos. Când alegeți varza sau kimchi, verificați dacă acestea sunt stocate în secțiunile de răcire ale magazinelor, deoarece Culturile vii sunt foarte sensibile la condiții și mor la temperaturi ridicate.
4. Nu mâncați alimente prăjite și prelucrate
Mâncarea nedorită, hrana rapidă și alte alimente prăjite și prelucrate încetinesc procesul de eliberare a corpului de la toxine și conduc la moartea unor bacterii "bune". Acestea cresc, de asemenea, răspândirea bacteriilor rele și, ca urmare, vă simțiți rău.
5. Creșteți consumul de apă
Nu este vorba chiar de cele 6 pahare cunoscute pe zi, ci despre cât de bogate sunt alimentele pe care le consumi. Apa curăță organismul, facilitează procesul de digestie, așa că încercați să includă în băuturile dietetice mai saturate cu apă, cum ar fi ceaiuri de plante și piureuri de casă.
6. Mananca surse de vitamina C
Vitamina C ajută la reducerea inflamației și îmbunătățirea aspectului pielii. Din fericire, surse de vitamina C, produs de o mare varietate, printre care: lămâi, lămâi verzi, morcovi, roșii, ardei, spanac, salata verde, varza Romaine, pătrunjel, păpădie, Chard, argula, dovlecei și mere.
Portocalele, pepeni și chiar bananele îl conțin. Dacă sunteți sensibil la citrice, căutați alte surse, de exemplu, dacă vă place superfoods, goji și kamu-kama vă vor ajuta să vă îmbogățiți dieta cu vitamina C.
7. Nu uitați de grăsimile sănătoase
Grasimile sănătoase ajută la menținerea sănătății pielii. Grăsimile ajută la reducerea inflamației și restabilirea integrității pielii, ceea ce este foarte important pentru acnee. Pentru a vedea rezultatul, nu este necesar să consumați prea mult grăsime, suficiente 1-2 linguri de unt pe zi.
Cei mai buni prieteni ai pielii în această afacere: masline, migdale crude, caju crude, semințe de dovleac crude, Brazilia nuci crude, nuci crude, nuci crude, pudră de cacao prime și avocado. Toate aceste produse conțin o anumită cantitate de omega-3, aminoacizi, vitamine B și minerale precum seleniu si fier. Nucă de cocos, cocos și ulei de măsline au, de asemenea, un excelent efect antifungic și antiinflamator.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: