Cum de a opri panica?
După ce prietenul meu a intrat într-un accident, sistemul nervos a început să funcționeze defectuos, iar atacurile de panică au început.
Prietenii ei i-au sfătuit pe femeie - este Vera. Ghiciți pe carduri la un preț accesibil. - Bineînțeles, a decis să meargă și să afle de ce se întâmplă cu ea, pentru că îi era frică să intre în mașină: imediat - palpitații, scurtarea respirației, o formă de mare frică. Și dacă cineva de la cei dragi a plecat acasă mult timp într-o mașină, mi-am imaginat tot felul de orori.
Ea a suferit un curs de tratament cu ierburi sedative, a băut ceai de menta și valerian. Dar cel mai mare beneficiu a venit din exercițiile de respirație. Ea a început să exercite mai întâi între atacuri, apoi deja și în timpul lor.
De îndată ce am simțit că începeam să mă dau în panică și mie, imediat m-am așezat pe un fotoliu sau pe o canapea. Ea și-a relaxat umerii și a suflat în liniște, punând o mână pe piept și pe cealaltă pe stomac. La inspirație, toracele rămân nemișcate și abdomenul se ridică. La expirație, pieptul nu sa mișcat, dar stomacul a scăzut. Expirațiile și exhalările au devenit lente și profunde, iar expirația este de 2 ori mai lungă decât inspirația. A continuat să respire aproximativ 6-7 minute, iar atacul a scăzut.
După gimnastica respiratorie am făcut o infuzie de iarbă liniștitoare din calcul: 1 lingură. l. la un pahar de apă. El a băut liniștit. Și dacă atacul ma prins undeva de-a lungul drumului, am luat două pastile valeriene.
Numărul atacurilor de panică a scăzut drastic și acum am uitat complet de ele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: