- Gimnastica de yoga și yoga;
- Yoga și religie;
- Yoga și filosofia;
- Yoga și psihologie;
- Yoga și tratamentul bolilor;
- Yoga - știința conștiinței;
- o sursă de cunoștințe despre yoga.
Yoga și gimnastica yoghină
Noii sosesc la sala de practică a yoga și ... părăsind camera după clasă, el nu înțelege că nu a făcut yoga pentru o oră întreagă!
Acest lucru se întâmplă adesea!
Dar cum poate fi aceasta?
La urma urmei, noi îndeplinim cu plăcere diferite poziții, urmărim instructorul, sperăm cu sinceritate să primim toate deliciile promise pe site-urile de yoga, să obținem toate abilitățile pe care le-am auzit și ne-a adus la sala de gimnastică pentru yoga ...
Am întâlnit oameni care în multe ultimii ani la care a participat cu sârguință la cursuri de yoga, cu toate acestea, nu au fost în stare să învețe să facă față cu boala a corpului, cu emoții neplăcute, nu au fost în stare să învețe să controleze gândurile în capul meu ... și ca o consecință, a existat un negativ al acestor oameni percepția despre practica yoghiei, deoarece, în ciuda tuturor eforturilor depuse, yoga nu a adus fructele promise!
De fapt, o persoană care practica practici de yoga încă primește toate "super-abilitățile" dacă face yoga mai degrabă decât gimnastica yoghină!
Diferențele dintre yoga și gimnastica asemănătoare yoghinei sunt practic indiscutabile în exterior. Și, de fapt, mulți oameni care vin în hol pentru a face yoga pot petrece luni și chiar ani până când își dau seama că nu erau deloc yoga, ci gimnastica yoghină!
Gimnastica este angajată în organism!
Yoga este angajată în minte și conștiință!
Aceasta este diferența fundamentală dintre yoga și gimnastica de tip yoga!
În cuvinte simple, putem spune că exercițiile fizice superficial similare poate duce la o varietate de efecte, cum ar fi începător, în timp ce în poziția lotus (sau o postură similară, dar mult mai simplu) se poate gândi la ceva, de exemplu, pentru a planifica lucrurile pentru seara, și apoi pe termen lung rezultatul acestui exercițiu va fi întinderea ligamentelor și a mușchilor picioarelor și acesta este un efect gimnastic excelent. Sau regizat un expert în începător yoga va încerca să păstreze în mod constant atenția asupra senzațiilor de tensiune în ligamentelor ȘOLDURI, genunchilor sau picioarelor, iar pe termen lung, o astfel de abilitate atenție internă va duce la capacitatea de a influența în mod deliberat „fine“ sentimentele interioare (emoții, îndoieli, gânduri ).
Abilitatea de a influența statele interne în practicarea yoga se dezvoltă în conformitate cu schema:
observarea prelungită a senzației Þ mental (sau mentale) detașare de la senzație Þ înțelegerea procesului intern Þ impact direct asupra procesului acțiunilor lor (fizice sau mentale).
Pentru incepatori in practica de yoga, puteti oferi cateva sfaturi simple pentru a distinge si intelege ce practica fac in sala!
Semne de gimnastică yoghină:
1. În lecție, în practică, se efectuează exerciții (sau posturi), în care vă puteți gândi liber despre orice (adică nu se produce atenția față de senzații)
2. De la lecție la lecție, practic se desfășoară aceleași exerciții (sau posturi)
3. Realizarea sau promovarea este stăpânirea posturii, adică capacitatea de a ține poziția pentru câteva cicluri de inspirație-expirare;
4. Instructorul explică sensul de exercițiu (după lecție vă rugăm să adresa întrebări instructorul despre ce scopul de exerciții pe care le face în clasă, și dacă auzi ca răspuns că scopul - sa se intinda ligamentele, intarirea musculaturii, sporirea imunitatii, etc. . sau auzi ca răspuns este, în general, ceva amuzant, atunci foarte probabil, instructor - formator în gimnastică)
5. Instructorul nu întreabă misiuni la domiciliu și nu motivează studiile independente în afara sălii între sesiuni;
6. Instructorul nu poate explica și arăta în mod clar exemplul exercițiului (testul), nivelul actual de dezvoltare și perspectiva dezvoltării voastre interioare.
Semnează că te afli în clasa yoga, de fapt, diametral opus celor descrise mai sus.
Semnele Yoga:
1. La fiecare lecție, instructorul sugerează efectuarea de exerciții care aproape în întregime vă interesează atenția, astfel încât este dificil să gândiți și să efectuați exercițiul în același timp cu exactitate - instructorul vă îndreaptă constant atenția asupra senzațiilor din corp;
2. De la lecție la lecție (în special în grupul de începători) exercițiile se schimbă! Astfel de schimbări sunt necesare pentru ca fiecare cursant să poată înțelege ce exerciții specifice îi ajută la nivelul inițial pentru a-și păstra mai ușor atenția asupra senzațiilor sale.
Cu alte cuvinte, cineva poate petrece cu ușurință ore scoate sunete mantra, observând senzațiile în corzile vocale și mișcarea în plămâni și corp, și, astfel, într-un timp scurt să înțeleagă și să stăpânească esența focalizare internă puternică, cineva ca exerciții speciale de respirație, și Cuiva îi place exercițiul în timpul mersului etc.
3. Un semn al dezvoltării tale în yoga este abilitatea de a păstra cu ușurință pentru multă vreme atenția asupra sentimentelor tale, indiferent de stimulii externi;
4. La începutul practicii de yoga, exercițiile realizate (individual de la câteva luni până la mai mulți ani) formează abilitatea atenției interioare sau capacitatea de a se concentra cu ușurință asupra senzațiilor din interiorul corpului;
5. Instructorul din fiecare lecție vă îndreaptă atenția asupra necesității de a practica tehnicile de yoga în afara sălii, astfel încât să puteți înțelege ce metode sunt potrivite pentru dvs. în măsura mai mare, adică ca și pentru a permite o lungă perioadă de timp pentru a vă păstra atenția pe sentimentele tale! Efectul de a practica yoga numai în sală va fi inexpressiv în comparație cu dacă sunteți, de asemenea, acasă!
6. Periodic, instructorul (antrenorul sau maestrul) efectuează exerciții de testare, în care puteți înțelege (aprofundat) profunzimea aptitudinilor dvs. și, de asemenea, înțelegeți în ce direcție trebuie să vă deplasați.
Este extrem de necesar ca dezvoltarea voastră să solicite învățătorului lecții individuale, pentru că fiecare persoană are propriul său mod de dezvoltare (exercițiile, propria sa gândire, greșelile) și în clasele de grup este aproape imposibil să înțelegeți profund fiecare practicant.
Semnele de mai sus ale practicilor distinctive vă vor ajuta foarte mult să alegeți exact practica yoga și să vă ajutați să vă stăpâniți spațiul interior. Yoga instructor (nu gimnastica yogopodobnoy) nu este atât de mult, și dacă vă decideți să intre într-un spațiu de yoga și o schimbare calitativă în viața lor, apoi se tratează cu mare atenție la alegerea de instructor - merg la școală pentru mulți instructori, vorbind cu ei despre metodele , despre efectele, fii atent și poți înțelege profunzimea conștiinței profesorului despre el însuși. Oricine se poate înțelege, cel mai probabil, va putea să urmeze această cale și tu.
Mindfulness și înțelegere pentru tine!
(continuarea articolului în următoarele ediții ale revistei ...)
Instructor pentru yoga Ivanov Oleg.
Fotografie din surse deschise.
Trimiteți-le prietenilor: