Sunt adesea întrebat dacă este necesar să cumpărați echipament special pentru ridicarea puterii, inclusiv o ghemuire pentru squats. Opinia mea este că - pentru a ajunge la nivelul unui maestru al sportului, puteți și nu ar trebui să aveți niciun echipament (nu includ bandaje pentru echipare). Dar odată cu trecerea la scări serioase, în cazul în care ați decis să concurați la nivelul campionatului Rusiei, un astfel de proces va fi pur și simplu necesar. Acesta nu numai că oferă siguranță, ci vă permite să vă antrenați cu greutăți mai mari, sprijinind șoldurile și mușchii gluteului. Există multe mărci de kombezov pentru squats. Alegeți ce vă convine.
Dar există o nuanță semnificativă. Dacă decideți să concurați, atunci această echipă ar trebui utilizată în antrenamente. Am asistat la o mulțime de eșecuri, chiar și în competiții serioase, când sportivii cu experiență, care practic nu au folosit tinuta în formarea zilnică, i-au îmbrăcat în competiții și au pierdut.
Faptul este că com-batme-ul își schimba tehnica, trebuie să-l ajusteze, trebuie să se obișnuiască cu ea. Prin urmare, dacă aveți un com-bat, atunci va trebui să facă o parte solidă a squats de formare numai în ea. În caz contrar, nu va exista nici un sens, ci doar rău.
Ei bine, pentru cei mai experimentați, aș sfătui să nu am un astfel de costum pentru squats, dar doi sau trei. Una este oarecum liberă, cealaltă este doar dimensiunea, iar a treia, competitivă, este de 1-2 dimensiuni mai mici. Pe lângă bandaje, combo-ul ar trebui să devină mai dens cu creșterea în greutate. Deci, folosește un comens gratuit în formare, atunci când faci abordări din mai multe repetări și aproape - în cele mai dificile antrenamente și concursuri. Curelele de siguranță nu trebuie să fie strânse dacă nu mergeți la greutatea maximă într-o singură repetare.
Verificați întotdeauna echipa dvs. pentru daune. Nu stați în picioare într-o echipă care se poate rupe, deoarece în momentul ruperii dispare orice suport suplimentar și, ca urmare, se pierde controlul greutății. Nu iei riscuri, deoarece acest lucru poate duce la răniri, prejudiciu nu merită prețul echipei noi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: