Pilates este un sistem de exerciții creat cu mai mult de o sută de ani în urmă de un american de origine germană, Joseph Hubert Pilates. Inițial, Pilates și-a numit metoda Contrology. ca un sistem de fitness care vă ajută să controlați mintea și spiritul. astfel încât organismul.
Pilates a jucat un rol central în sistemul său și a crezut că întreaga energie a corpului nostru este localizată în acest centru. Presa și spatele sunt cadrul care susține corpul într-o poziție dreaptă. Se crede că Pilates este gimnastica. care promovează poziția corectă și toți cei care încep să se angajeze în mod automat în Pilates și își păstrează în viață poziția corectă a spatelui.
Ca și în yoga. în Pilates este important să mă răspund la întrebarea - cum și de ce creez un corp frumos. Există o structură definită de exerciții, bazată pe alternanța de întindere și încărcare a mușchilor.
Controlul asupra performanței tuturor exercițiilor și mișcărilor este principiul fundamental al pilaților.
Prin concentrare, armonia dintre trup și spirit este atinsă. Toată atenția este îndreptată spre munca corpului. Fiecare mișcare este controlată mental. Adesea există o distincție între corp și conștiință, Pilates stabilește, de asemenea, o legătură între corp și conștiință.
În Pilates, respirația are un control special. Cum ne respiram majoritatea? Când inhalarea extinde partea superioară a pieptului și se crede că aceasta este o respirație profundă. Dar aceasta este o amăgire. Aerul nu trebuie să se extindă în partea din față a toracelui și să umfle stomacul. Este necesar să vă concentrați atenția asupra umplerii părții inferioare a plămânilor și să învățați cum să respirați aerul din spate, în zona marginilor mici. În același timp, trebuie să existe un sentiment că, în respirație, vă umflați spatele. Apoi, aerul de intrare oxigenează mușchii implicați în exerciții. Constiinta devine clara, stamina creste.
Centrarea se referă la întărirea centrului corpului, a așa-numitului "cadru de rezistență" sau "putere". Prin aceasta se înțelege un grup de mușchi localizați în apropierea coloanei vertebrale, adică musculatura de sprijin. În acest spațiu sunt localizate toate cele mai importante organe și începe energia utilizată pentru efectuarea exercițiilor. De exemplu, dacă exercițiul necesită deplasarea de la șolduri, atunci trebuie să trageți mușchii presei și să începeți să vă deplasați din interiorul sursei de energie.
Costurile fizice ale cursului de exercițiu sunt transformate într-un profund sentiment de relaxare. Relaxarea conștientă ar trebui să ajute la echilibrarea corpului. Nu creați tensiune în acele părți ale corpului care nu sunt implicate în exercițiu.
O mișcare trece ușor în altul, nu există pauze și opriri. Iată cum sa născut grația. Fiecare mișcare are un anumit punct de origine și finalizare.
Regularitatea claselor este un alt principiu al pilaților. Pentru a obține rezultate tangibile, este de dorit să se angajeze de cel puțin trei ori pe săptămână.
Spirite, har si plastic - toate exercițiile Pilates. Dacă doriți să nu pentru a consolida doar muschii, dar, de asemenea, să se simtă corpul dumneavoastră, să învețe să trăiască și să se mute în armonie cu ea însăși, pentru a îmbunătăți circulația generală de sânge în organism - Pilates - aceasta este ceea ce ai nevoie!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: