Beneficiile patinajului

Patinajul de gheață este o ocazie excelentă de a aduna o companie în timpul iernii, când doriți să vă petreceți timpul în aer liber. Locuitorii marilor orașe au avut norocul să aibă mai mult - în cele din urmă, în patinele închise, nu au nici o șansă să înghețe chiar și într-un îngheț frigid. Un mijloc eficient de distracție pentru mulți dintre noi sa transformat într-un hobby interesant. Cu toate acestea, în plus față de încărcarea pozitivă și bun patinaj de spirit este inutil de util în alte aspecte:







  • Dezvoltarea tonusului muscular. În primul rând, mușchii picioarelor, spatele și presa joacă activ în patinaj. Nu este un secret că iubitorii de skateboard sunt mult mai îndelungați decât cei care evită astfel de antrenamente. Factorii cheie pentru menținerea unei forme fizice bune sunt intensitatea și durata călătoriei.
  • Arderea caloriilor suplimentare. Urmărind scopul de a pierde în greutate, trebuie să te plimbi, mărind constant încărcătura. Este vorba de timpul petrecut pe patinaj, precum și de distanța pe care o călătoriți într-un antrenament. Încercați să nu faceți pauze în timpul unei ieșiri pe gheață, deoarece este mult mai eficient să mergeți 100 de minute fără o pauză de 4 ori timp de 25 de minute. Principalul lucru nu este să exagerezi, în primele zile când trebuie să călătorești mai puțin, dar cu fiecare antrenament nou trebuie să-ți bați propriile înregistrări atât în ​​viteză, cât și în timp.






  • Exercițiul aerobic. După cum știți, jogging-ul este o modalitate excelentă de a antrena mușchii cardiovasculare. Patinajul pe gheață în acest sens este considerat și mai eficient, deoarece în timpul acestuia articulațiile genunchiului și coloana vertebrală nu sunt supuse unei încărcări intense în timpul șocurilor. Intensitatea exercițiului aerobic poate fi crescută dacă vă ajutați în mod activ cu mâinile în timp ce faceți patinajul.
  • Stabilitatea aparatului vestibular. Un antrenament remarcabil de echilibru este patinajul de viteză. În special, la patinajul în mod regulat al copiilor, există o scădere a excitabilității în organele de echilibru.
  • Călire. Deplasând pe zone deschise, puteți îmbunătăți în mod semnificativ procesele de termoreglare în organism. Aerul rece, care afectează zonele deschise ale corpului, sporește rezistența organismului la răceală.
  • Instruirea atenției și a orientării spațiale. Dacă schițați printre un număr mare de oameni, făcând răsuciri sau călătorind în diferite direcții, puteți dezvolta abilitățile de orientare în spațiu și atenție.
  • Sănătatea mentală durabilă și încrederea în sine. Rotiți pe patine, puteți să vă deconectați de la circumstanțele actuale și să vă odihniți de stres. Pentru unii dintre noi este destul de dificil de controlat corpul și echilibrul și, prin urmare, antrenamentul necesită un nivel ridicat de determinare și pregătire, deoarece patinajul vitezei fizice necesită echilibru și control asupra corpului. Prin urmare, obținerea succesului și victoriile regulate în patinaj, puteți crește în mod semnificativ încrederea.

Nu pierdeți ocazia de a vă îmbunătăți starea fizică și emoțională, skate-ul și pregătirea obișnuită vă va aduce beneficii incomparabile!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: