Beneficiile patinajului, stilul de viata

Dacă vă place acest tip de activitate fizică de iarnă. ca patine, atunci, sigur, a pus o întrebare, dar este, în general, util? Răspunsul este fără echivoc - bineînțeles!

Deci, ce folosește patinajul?

Exercițiul aerobic. Puteți obține o pregătire excelentă cardiovasculară în timpul patinajului. Oferă toate avantajele aerobe de jogging. dar nu există nici o sarcină (șoc) pe genunchi și alte articulații inerente de funcționare. și acesta este un mare plus pentru mulți oameni. Puteți crește în mod semnificativ intensitatea încărcăturii aerobe în timpul patinajului, dacă vă mișcați în mod constant brațele.
Patinele vă pot oferi o oportunitate incredibilă de a pierde în greutate. Cheile pentru pierderea în greutate cu ajutorul patinelor sunt timpul, distanța și continuitatea. Când vine vorba de timp, contează cât de mult timp petreceți o zi sau o săptămână pe patinaj. Poti pierde in greutate. patinaj 30 de minute pe zi, de trei ori pe saptamana? Da, dar imaginați-vă cât de mult vă puteți pierde dacă faceți skate pentru 100 de minute pe zi, de trei sau patru ori pe săptămână. Când vine vorba de distanță, contează cât de departe (câte) puteți călători. Dacă luați 30 de minute pentru un kilometru, atunci, cel mai probabil, nu veți pierde în greutate, dar lamele vă vor servi pentru totdeauna! Întotdeauna încercați să vă bateți propriul record de timp pentru o anumită distanță. Și măriți această distanță cu fiecare dată. În cele din urmă, să discutăm despre continuitatea schiului. Aici se înțelege că nu trebuie să vă opriți în timpul trecerii la distanța dorită.
Endurance. Skating trains rezistenta. Cheia creării rezistenței cu ajutorul patinei este aceea de a menține un ritm constant și constant, pe întreaga perioadă de timp pentru a depăși o anumită distanță. Începeți cu o distanță scurtă și măriți distanța în timp.
Patinajul oferă tonus muscular. În principiu, mușchii picioarelor funcționează. Cu toate acestea, patinele sunt bune pentru întregul corp. în special spatele inferior și mușchii presei.
O bună stare mentală. Patinajul poate face minuni atunci când vine vorba de îmbunătățirea stării tale mentale. În timpul plimbării aveți ocazia să vă relaxați din stresul zilnic al vieții. Paturile singur nu pot schimba circumstanțele din viața ta. dar ei vă pot ajuta să aveți mai mult de a face cu ei. În plus, cel mai adesea ne luptăm
aer curat, iar acest lucru este important pentru sănătate. dar, din păcate, în societatea modernă, majoritatea oamenilor petrec prea mult timp în interior.