Eu, ca orice femeie, aveam suficiente probleme, inclusiv cu sănătatea. Singurul cult pe care îl recunosc este cultul sănătății. Multe femei, pierzându-și atractivitatea cu vârsta, pierd pământul sub picioarele lor, nu mai luptă pentru ele însele, pentru sănătatea lor, crezând că acum ei se pot îngriji de copiii lor. Îi prezintă cu facturi de plată: "Te-am crescut, te-am hrănit, ți-am dat toată puterea, acum e rândul tău, fiul sau fiica mea iubită. Tu ai grijă de mine și voi deveni bătrân! "
Dar copiii noștri își trăiesc deja viețile adulte, au o mulțime de îngrijorări și probleme. Este mai bine să devii independent de vârsta ta și de copiii tăi. "Cei mai în vârstă, cei mai tineri!" - Repetați cu încredere mândră pentru dvs. sau în zgomot în fiecare zi această formulă în orice situație și veți simți puterea de îmbunătățire a sănătății. Cred că nu e vârsta de a se bucura de viață pentru un bărbat pentru cincizeci - complexe și stereotipuri interferează, subevaluate de sine.
Dar acest lucru este în general. Și mai ales? În primul rând, identificați locurile cele mai vulnerabile. La mine, de exemplu, este un vis proastă, respirație grea (la 130 de kg cu excesul de sufocare constantă) și o osteochondroză. Cum mă descurc cu toate astea? Îndepărtând toate problemele de zi cu zi înainte de a merge la culcare, am spus mereu la mine, „Când mă duc la culcare, toate organele mele obtinerea gata de culcare, iar eu dorm ca un copil, profund, de diapozitive Kim, somn odihnitor.“ Crezi că aceste cuvinte sunt prea simple? Dar vă asigur că, dacă insistați să le scoateți de mai multe ori în fiecare noapte, atunci începe să acționeze.
Du-te în pat liniștit, cu o gândire plăcută, mâine dimineață voi merge la piscină, la nepoții mei, să intru în pădure ... Nu mă ajută? Puneți o sticlă de apă caldă la picioarele dvs. și repetați: "Când mă culc ..." Din nou nu ajută? Apoi aruncați cu îndrăzneală pătură, ridică-te și du-te la bucătărie!
Mă gătesc supă în aceste vremuri. Cel mai simplu - cu cartofi, ceapa prăjită. Mănânc cu smântână, cu pâine. Câștig o farfurie - și du-te la culcare.
Mai devreme dimineața, m-am trezit adesea de la faptul că am început să tuse și să suflu. Apoi a început să se sufoce în frig, în natură și acasă în timpul spălării sau cina de gătit. Într-o zi, un prieten de-al meu a observat că respir cu gura deschisă și adâncă. Și mi-a dat un sfat simplu - gura să se închidă și să nu respire adânc, dar fin, ca și cum nu respiră adânc. Dar nu mi sa părut bine. Apoi am mers la Centrul de Respirație. Pentru cinci sesiuni am fost învățat să împiedic respirația profundă în conformitate cu metoda lui K. Buteyko. Puteți afla acest lucru singur. Viața va părea mult mai plină de bucurie atunci.
Mulți spun că, cu osteocondroză, nu este nimic de făcut. Dar de ce nu? Puteți dimineața, inclusiv muzică viguroasă, uimită, adorați, umblați pe un masaj pe spate, pe umeri, pe gât, pe picioare. Apoi, să îngenunchezi pe podea. Te doare? Bineînțeles. Dar genunchii nu vor scânca. Trebuie să ne mișcăm tot timpul, să schimbăm poziția corpului - atâta timp cât există posibilitatea de a vă ajuta. Și asigurați-vă că aveți timp să vizitați piscina.
Mă duc la piscină cu nepotul meu. Este mai bine decât să stați în policlinici și să așteptați o nouă parte din pastile. În piscină, fac cu siguranță exerciții speciale pentru prevenirea coxartrozei. Probabil ați observat că unele femei în vârstă merg ca niște rațe. Aceasta este de la coxartroză, care "se înrădăcinează" în articulațiile șoldului. Pentru prevenție sunt potrivite pentru orice exercițiu cu diluarea picioarelor în părțile laterale, iar în apă nu este dureros și foarte util. Înoțiți foarte mult, aruncând capul în sus, atunci veți vedea cât de ușor va fi să vă întoarceți gâtul.
Crede-mă, nu e bătrân să stai pe canapea, nu îmi pot îmbunătăți sănătatea dacă nu o aplic. Și sănătatea bună are, de asemenea, o bună stare de spirit. Încercați să păstrați în memorie momentele pline de bucurie și să uitați problemele cât mai curând posibil.
În fiecare zi, trezesc, zâmbesc, chiar dacă nu vreau cu adevărat. Îmi scot picioarele direct pe patinoarul de cauciuc. Gândindu-și picioarele, mă ascult, mă uit pe fereastră, ce vreme este ca azi. De asemenea, sunt ajustată într-o nouă zi din viața mea. După un pic de încălzire la fața locului, trec la o altă rolă. Îngenunchez pe podea, îl rostogolez cu ambele mâini înainte și înapoi, încercând să mă întind cât mai mult cu tot corpul, în timp ce mă prăbușesc în spate. Apoi mă duc la baie.
Și cu îndrăzneală, fără raționament, pornesc dușul rece. Câteva mișcări energice, cu un duș de mână în jurul corpului, pe spate, pe picioare, în față! Bucuria și puterea s-au răspândit în tot corpul. În această perioadă scurtă de timp, o dorință normală de mic dejun a coace. Gătesc cu plăcere, mereu în picioare. Spatele se odihnește, creierul este oprit, numai mâinile lucrează - curăță, tăie, tăvălește ...
Și apoi de lucru - concerte de plumb, scriind articole și cărți, vorbind la radio ... Uneori, pentru o zi, din cauza din sens opus care vin acasă literalmente „fără picioare“ (nu uita despre mele aproape o sută patruzeci de kilograme!) Nu știi unde au pus la plictisesc durerea. Și aici apa de economisire ajută. Mai intai imi cobor picioarele intr-un bazin cu apa rece, apoi intr-un bazin cu unul cald. Cincisprezece minute alternează apă caldă și rece. Apoi îmi șterg picioarele uscate. Și mi-am masat mâinile cu picioarele, mi-am îndoit și mi-am dezbracat degetele, mi-am frecat tălpile cu degetele până când au început să ardă. După aceea, împrăștie niște obiecte mici în jurul meu - creioane, radiere, bobine, pietricele mici - și le colectează cu degetele de la picioare. Terminarea exerciții pentru picioare, se pare că pe podea, mai întâi pe degetele de la picioare, apoi pe călcîie pe interiorul și exteriorul piciorului, freca în picior o vitamina crema putin - si picioare ca nou!
Cei care au picioare umflate, vreau să ofer o modalitate ușoară de a scăpa de edem. Umeziți o cârpă de pânză sau o cutie plată cu apă rece. Înainte de a merge la culcare, înfășurați piciorul în jurul acestei pânză sau puneți-l pe o pânză umedă, legați-vă un picior cu o eșarfă de lână și mergeți la culcare. Dacă această procedură este efectuată în mod regulat în fiecare zi timp de o lună, rezultatul va fi excelent.
Mă duc la saună o dată pe săptămână. Avem o companie proprie pentru astfel de drumeții și o facem cu plăcere! Ma uit la prietenii tăi: Aici vin într-o cameră de aburi, cu pălăriile lor, cu mături, inhaleaza aroma de ierburi și o pereche generoasă, și un minut mai târziu, am auzit vocile lor, „Doamne! Există ceruri pe pământ! "
Cine se potrivește pe bancă și cine este chiar pe podea, iar cuplul rus își face munca medicală. Pătrunde adânc în toate porii, face inima, vasele, rinichii să lucreze activ. Toate articulațiile vin la viață. Organismul curăță, oboseala dispare. Un abur bun, puternic, plin de iubire eliberează un splină obosită, de la iritarea internă, de la agresiunea inexplicabilă. Este tânăr, revigorant, deschizând un al doilea vânt.
Sunt un vapor cu mult timp și pasionat în ciuda celor 63 de ani. Îmi fac griji când mă simt bine, îmi fac griji când e rău. Mă duc la baie, când sunt sănătoasă, mă duc când sunt bolnav. Toate bolile, toate bolile sunt îndepărtate de baie.
Următoarea după o zi de baie în corp există o schimbare uimitoare - metabolism crescut, zgură care părăsește corpul. Și ceea ce odată părea atât de obositor (acasă, muncă, copii - totul uneori enervant), devine brusc un nou râvnit.
Îi invit pe toți la o baie rusă! Dacă nu știți de unde să începeți, nu vă stânjeniți. Puneți un capac din lână pe cap, buzunare de cauciuc pe picioare și intrați cu ele în camera de aburi. Intrând în camera de aburi, nu faceți voci sau ecouri, dar îndurerați în primă fază prima reacție. După câteva secunde, veți simți începutul actualizării: porii se deschid și transpirația începe să scadă. Pentru o lungă perioadă de timp nu vă îngrijorați - sunt suficiente 2-3 minute pentru primul apel. După plecare, odihniți-vă, beți un ceai fierbinte și veniți din nou. Și acum, după aburi bine, se arunca în siguranță în piscină cu apă rece sau se așează sub un duș rece.
Apa rece arde corpul și, ieșind din sub duș, veți simți o explozie uriașă de energie. Acum puteți să vă spălați cu săpun și să îl înlocuiți cu grâu de porumb tăiat fin sau cafea. Veți obține un fel de masaj și o mască hrănitoare. Numai în baie se scufundă în misterul comunicării. Nu poate fi înlocuită de nimic.
Doar în baie, femeile sunt atât de localizate una la cealaltă. Lăsându-și grijile și adesea agresivitatea în camera de aburi, ei sunt mai buni. Sufletele lor se deschid unul altuia. Ei spun în baie și nu pot vorbi. Ei stau și coo, toarnă șoldurile de trandafiri dintr-un termos, sau alternativ se maschează și se spală reciproc ...
Unul dintre principalele avantaje ale unei băi este o schimbare a stării interioare spre bucurie și optimism. Datorită aburului bun, se obține efectul de zbor. Lumina este neobișnuită în trup și în suflet, toate îngrijorările și necazurile se reduc.
Punctul meu personal de vedere asupra problemei unui stil de viață sănătos nu se schimbă de mai mulți ani: lupta, căutarea, găsirea și încercarea. Am decis o mulțime de probleme de sănătate, dar aici este greutatea mea notorie ... Pot să scap de greutate un pic, dar apoi eu câștig vechile kilograme, și chiar și cu plus. Anterior, am suferit incredibil și de la aceasta chiar mai mult mâncat. Se știe că oamenii plini suferă stres, doar bruiați orice este. Dacă făcea modelarea, am vrut să mănânc și mai mult. Nu am văzut nici o cale de ieșire.
Dar a venit momentul când am decis: să fie așa cum este. Trebuie să te accepți așa cum ești. Da, nu subțire, da, nu tânăr. Ei bine, lasa-i. Și am încetat să pun în sarcini nerealizabile, să urmez dietele, să organizez zilele de descărcare, să mă las liber la libertate. Și totul sa schimbat imediat. Am început să-mi ascult mai mult: "suflet, suflet, ce vrei?" Și într-adevăr, trupul a dictat: a mâncat varză, apoi hering. Am încetat să vorbesc fără sfârșit despre mâncare. Apoi am întâlnit-o pe Natalia Krachkovskaya, cea mai fermecătoare și mai completă actriță, și sa liniștit complet, a încetat să se complice din cauza greutății ei.
Micul dejun, de regulă, constă din ceai puternic, brânză de vaci și pâine uscată. La serviciu am masa de prânz cât este necesar, cel mai adesea sandwich-uri cu ceai. Seara, aranjamentul meu special se bucură de cartofii - prăjiți, cu castraveți sărate. Două ore după masă beau ceai. Dacă mă duc mult timp să lucrez, adică, scriu până la ora 2-3 dimineața să adormi mai repede și mai greu, mănânc prima supa sau supa fierbinte.
Doar o singură dată pe an, stau jos pe dieta japoneza de încredere vechi - zece zile mănânc legume, fructe, terci pe apă, cu stafide, nuci, caise uscate, miere și ulei de floarea soarelui, beau trei cani de lichide pe zi - și mă simt ca și în cazul în care renaște.
Am renunțat complet la carne și m-am îndrăgostit de terci pe apă. Nimic nu întărește atât de mult o persoană! Orice crustă, cu excepția manei, poate servi drept bază pentru o astfel de dezordine. Și apoi adăugați roșii, dovlecei, ciuperci, ceapă ușor prăjită, morcovi, varză - tot ce doriți la cererea dumneavoastră. Dacă dimineața sunteți trași la un mic dejun dulce, pregătiți-vă un terci "de regat" de fulgi de ovăz, mere proaspete, caise uscate și stafide.
Vegetarianismul este un lucru minunat. Am experimentat-o eu, cel mai important - este mai îndrăzneț să creezi feluri de mâncare neobișnuite. În plus, pierderea în greutate la persoanele obeze cu trecerea la vegetarianism este foarte frecvent, cel puțin datorită stabilizării proceselor metabolice și îmbunătățirii tractului gastrointestinal. Dificultățile apar uneori numai în relațiile cu oamenii din jur.
Deci, dacă în dimineața pentru a bea o ceașcă de ceai neindulcit puternic și să mănânce terci pe apă, cu stafide și miere, pentru masa de prânz face o salata mare, și se fierbe supa de cereale diferite, seara bea o ceașcă de ceai și să mănânce „vinegreta fierbinte“ de Mihailov (doi morcovi, două sfeclă, doi cartofi, ceapă și o jumătate de cană de apă clocotită cu sare, se fierbe timp de 8 minute, pus în pernă timp de 15 minute, apoi se adaugă uleiul de floarea-soarelui și plante aromatice, castraveți sau varză acră, este sub formă de căldură), starea de sănătate, este garantat de a fi perfect.
Dar vă întrebați: este gustoasă? Ne place că mâncarea a fost delicioasă. Cu toate acestea, este necesar să vă obișnuiți cu mult în această viață. Gustul unei astfel de alimente este specific, dar suficientă energie intră în corp și vă simțiți minunat. Am la astfel de mâncare a devenit mai puțin agresiv, iritabil, a uitat, că o astfel de depresie și multe boli sau boli.
Start mici - reduce la un minim de proteine, produse lactate, uita de supa, opri amestecarea alimentelor, mânca pâine din cereale germinate, mai degrabă decât pâinea caldă proaspătă.
Încercați să schimbați ceva în viața voastră și veți elibera o captivă veșnică - o energie vitală zdrobită de greutatea atitudinii noastre greșite față de voi înșivă. Rapid, baie în baie, alerga, rapid - și vă veți spune la revedere la boli și starea de spirit proastă.
Amintiți-vă actrița americană Jane Fonda. Ea este, în opinia noastră, aproape un pensionar. Dar când Jane dansează în emisiunile sale de televiziune, este dificil să o distingi de frumusețile tinere cu picioare lungi. Nu numai natura este atât de favorabilă pentru ea. Lucrează pe ea însăși toată viața ei. Se ridică la patru dimineața, merge în parc, mănâncă foarte puțin, lucrează toată ziua. Energetic, fermecător, elegant ... Uită-te în oglindă. Ești doar patruzeci, cincizeci sau șaizeci. Îndreptați-vă umerii, trageți-vă stomacul. Ești încă tânăr, toată viața ta este înainte! Adesea cântă pe scenă: cânt, dans.
- Ei, cât de vechi sunt eu? Și care este ponderea mea? - Mă adresez publicului. Iar eu răspund: - Peste șaizeci! Și pentru o sută treizeci de ani!
Deci, puteți trăi și nu vechi, și nu subțire, puteți trăi dacă vă iubești viața, iubiți oamenii și respectați-vă, indiferent de cifra dvs.
Emoțiile noastre sunt ajutoarele noastre și, în același timp, dușmanii noștri. Femeile au o slăbiciune comună - de a-și revărsa emoțiile negative pe cel mai apropiat. Așa că trecem la alții o stare proastă. Desigur, este mai ușor să se scufunde în turbulențe interne decât să le confrunte. Deoarece rezista - înseamnă a gândi, la tulpina, pentru a aduna forțele sale, pentru a le introduce în acțiune, și să nu fie condus de starea lui proastă, care, în sine va fi de acord, nu are nevoie de mult voință.
Să încercăm în condițiile în care trăim, dar să trăim cu plăcere, să lucrăm cu plăcere, cu dragoste. Optimismul nu este moștenit, necesită o pregătire specială. Este atât de inevitabil că viața este deprimată? Plictiseala vieții este, de asemenea, cauzată de oboseala noastră. Dar merită să vă angajați doar primul efort, cum veți simți bucuria de a vă depăși pe voi înșivă, problemele și bolile. Poți să înveți să te tunezi, ca receptor, la orice val, iar rezultatele nu vor dura mult.
Să începem cu mici - uniți-vă! Și cei care știu să trăiască cu plăcere și cei care vor să-l învețe și pe cei care încă nu s-au gândit la asta. Toți împreună!
- Bună! Ce faci seara? Ești trist? Ești într-o stare proastă? Atunci hai să ne întâlnim undeva în club. Nici un club? Lasă-l să creeze, așa cum a făcut rezidenți ai mari „lucrători textile“ din regiunea Moscova, uniți la club pentru femeile sub cele mai promițătoare titlul: „Pentru cincizeci - și asta e bine.“
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: