Unii oameni par să prinde fiecare virus care trece, în timp ce alții trec prin vremea rece și sezonul de gripă chiar și fără frig. Există un secret al norocului lor? Utilizați toate oportunitățile pentru a limita contactul cu bolnavii, consolidând astfel sistemul imunitar, indiferent de vârsta dumneavoastră.
1. Umidificați camera
Proteja casa ta - sau, cel puțin, dormitor - de la uscarea excesivă a aerului în timpul iernii va ajuta să faci două lucruri: păstrați membranele mucoase intacte și suficient de umed pentru a se asigura că condițiile nefavorabile pentru virusurile care, cum ar fi rece și sec.
2. Obțineți suficientă vitamină D
Un studiu recent arată că majoritatea persoanelor în vârstă nu au suficientă imunitate bună, în special în zilele scurte de iarnă. Adăugarea de 1000 UI pe zi de vitamină D3, denumită colecalciferol, ar corecta situația. Deficitul de vitamina D este, de asemenea, asociat cu un risc crescut de apariție a pneumoniei.
3. Creșteți doza de vitamina C
Cercetatorii japonezi au descoperit ca persoanele in varsta, cu aciditate scăzută a stomacului (gastrită atrofică) au fost mai puțin sensibile la răceli, atunci când luate în plus față de 500 mg de vitamina C pe zi. Vitamina C ajută celulele albe din sânge să producă substanțe chimice de combatere a infecțiilor, numite citokine. Dacă simțiți abordarea unei răceli, atunci este mai bine să măriți doza de vitamina C la câteva grame pe zi, în mai multe recepții, până când se pierd simptomele bolii.
4. Limitați consumul de dulce
Mai mult de 200 de calorii pe zi, derivate din consumul de dulce, pot contribui la suprimarea sistemului imunitar. Dar 200 de calorii - nu atât de mult, sunt doar 3 cookie-uri. Satisfaceți-vă dragostea pentru citrice dulci, mango, fructe de padure și alte fructe utile.
5. Mănâncă usturoi și ceapă
Ambele aceste produse cresc rezistența la infecții în căile respiratorii. Usturoiul este cunoscut sub numele de "penicilină rusă", iar ceapa, potrivit chinezilor, este cel mai bun mod de a menține plămânii sănătoși.
Reducerea duratei somnului cu patru ore pe noapte are ca rezultat o reducere cu 30% a activității celulare care protejează corpul de infecții. Dacă aveți probleme de somn pe tot parcursul nopții - timp de cel puțin șapte ore - discutați cu medicul dumneavoastră despre metodele de tratare a acestui lucru înainte de a încerca să luați medicamentul.
Cel mai bun efect asupra corpului dumneavoastră este activitatea fizică regulată și moderată. Ele fac ca celulele imune să circule mai intens în organism și, prin urmare, capacitatea lor de a distruge bacteriile și virușii se îmbunătățește. Studiile arată că femeile care merg pe jos timp de 45 de minute pe zi sunt de două ori mai susceptibile de a suferi de gripă sau răceli, comparativ cu femeile care sunt sedentare. La femeile active la vârsta de 70 de ani, starea de sănătate a sistemului imunitar era la nivelul persoanelor de 30 și 40 de ani.
8. Încercați remedii din plante
Echinacea poate reduce durata și severitatea unei răceli, dacă începeți să o luați la primul semn al bolii. Studiile arată, de asemenea, că 200 mg dintr-un extract standardizat de ginseng american reduce simptomele și gravitatea cursului bolii. Dacă sistemul imunitar este slăbit din cauza altor probleme de sănătate, atunci ciupercile medicinale, cum ar fi maitake, reishi și cordyceps, pot ajuta.
Concluzii: sistemul imunitar al organismului poate fi aliatul cel mai de încredere în confruntarea și combaterea infecțiilor. Cu toate acestea, odată cu vârsta, sistemul imunitar slăbește, deci nu trebuie să vă bazați exclusiv pe produsele farmaceutice pentru al salva. Învățați să utilizați remedii naturale pentru a vă adapta imunitatea la muncă pentru o viață lungă și sănătoasă.
Articole similare
-
Cum o persoană întărește sistemul imunitar - medicul dumneavoastră aibolit
-
Medicamente care corectează sistemul imunitar (imunocorrectori, imunomodulatori)
-
Modalități de instalare a sistemului de ferestre de 10 secunde, toate despre ferestrele 10
Trimiteți-le prietenilor: