Citiți și:
Nu puteți pierde în greutate, deși sunteți în mod constant pe o dietă și sunteți activ implicați în sport? Citiți sfaturile pentru a pierde în greutate, ceea ce poate vă va ajuta să înțelegeți ce faceți greșit.
Prin făină se înțelege toată hrana, în care există un astfel de ingredient ca făină. Practic, este vorba de paine, paste si alte produse din faina.
2. Majoritatea celor care piardă în greutate sunt confundați atunci când doresc să scape de excesul de greutate și să înceapă cu disperare foame. Iar corpul între timp include un mod de auto-conservare și este aprovizionat cu grăsime pentru viitor. Prin urmare, nu trebuie să oferiți o scuză pentru corpul dvs. pentru a stoca grăsime și, pe măsură ce vedeți o restricție strictă asupra alimentelor, aceasta contribuie la aceasta. Permite-te să mănânci când îți este foame, dar doar o mâncare cu conținut scăzut de calorii.
3. Baza de dieta dvs. în timpul perioadei de pierdere în greutate este legumele. Acestea sunt scăzut de calorii și sănătoase, conțin o mulțime de vitamine și mikroelementopart2 în datorită căruia avem un bun simt si arata frumos.
4. Nu vă străduiți să pierdeți rapid greutatea. Acest lucru este dificil și foarte dăunător pentru organism. Oamenii care au scăpat de excesul de greutate, au lucrat pe ei înșiși și pe corpurile lor timp de mai multe luni la rând. Pierderea rapidă în greutate dă rezultatul pentru o perioadă scurtă de timp, iar greutatea se poate întoarce cât de repede a plecat.
5. Formarea pe simulatoare nu este pentru tine. Ca urmare, antrenamentul de forță mărește masa musculară, apar oboseala și foamea. Sportul cel mai potrivit pentru slăbire este mersul pe jos (rapid, lent) sau jogging, aproximativ 4 km pe zi.
6. Dacă nu puteți refuza pâinea și pastele, atunci acestea ar trebui să fie din făină de cereale integrale. Astfel de produse pot fi găsite în departamentele de alimentație alimentară din farmacii sau supermarketuri.
7. Micul dejun - consumul alimentar obligatoriu în timpul perioadei de pierdere în greutate. În după-amiaza, puteți pierde cu ușurință calorii, dar o cină densă va fi depusă la talie și șolduri sub formă de grăsime. Consumul de alimente nutritive ar trebui să fie dimineața și, până seara, este mai bine să mănânci ceva mai puțin caloric.
9. Renunțați la dieta din sucurile de fructe proaspăt stoarse, deoarece conțin o cantitate mică de zahăr. Este mai bine să se acorde prioritate sucurilor de legume naturale, în care nu există o singură picătură de zahăr.
10. În timpul dietei, trebuie să beți multă apă curată, nu ceai sau cafea. În timpul zilei, trebuie să beți 5-6 pahare de apă.
part3 tania în farmacii sau supermarket-uri.
7. Micul dejun - consumul alimentar obligatoriu în timpul perioadei de pierdere în greutate. În după-amiaza, puteți pierde cu ușurință calorii, dar o cină densă va fi depusă la talie și șolduri sub formă de grăsime. Consumul de alimente nutritive ar trebui să fie dimineața și, până seara, este mai bine să mănânci ceva mai puțin caloric.
9. Renunțați la dieta din sucurile de fructe proaspăt stoarse, deoarece conțin o cantitate mică de zahăr. Este mai bine să se acorde prioritate sucurilor de legume naturale, în care nu există o singură picătură de zahăr.
10. În timpul dietei, trebuie să beți multă apă curată, nu ceai sau cafea. În timpul zilei, trebuie să beți 5-6 pahare de apă.
Articole similare
-
Sfaturi pentru a pierde în greutate sau ce doresc dieteticienii sau - alimente și figura
-
Biroul de Stat al Rusiei, Moscova cel mai bun sfat înainte de a vizita
Trimiteți-le prietenilor: