Stresul și imunitatea sunt doi termeni diferiți, dar sunt strâns corelați. Desigur, stresul și sistemul imunitar sunt concepte care nu sunt compatibile între ele.
Și ce este stresul? Și cum să ne descurcăm?
Stresul este o stare specială a corpului uman, care este o reacție directă la diferiți stimuli externi. Adesea, toți acei factori care sunt agenți cauzali ai unui stresant stat, o persoană percepe pentru ei înșiși, ca o amenințare gravă.
În ultimul secol, un om de știință a introdus un nou cuvânt în terminologia medicinei, care a indicat relația directă dintre boli, emoții și legătura lor cu imunitatea. Acest termen sună doar ca "psihoimunologie". Mai târziu, acest termen a crescut într-o întreagă ramură a medicinei.
Un alt mod unic de a scăpa de stres este să vă separați de lume, să începeți să vă cunoașteți lumea interioară. Un exemplu frapant îl reprezintă călugării budiști care, pentru o lungă perioadă de timp, se duc în singurătate în căutarea armoniei interioare a sufletului și a trupului și nu sunt absolut preocupați de tot ceea ce se întâmplă în lumea înconjurătoare. Acest comportament le permite să fie sănătoși și să nu solicite ajutor din partea instituțiilor medicale. Dar foarte des, când echilibrul și armonia au fost aproape găsite, stresul provoacă tulburarea sănătății mentale și fizice a unei persoane. Dezechilibrul în organism, cauzat de stres, nu numai că afectează bunăstarea, ci și în detrimentul sistemului imunitar uman.
Când o persoană suferă de stres, corpul începe să lupte cu toate metodele. În această luptă participă activ sistemul imunitar, endocrin și, desigur, sistemul nervos, care după aceea este puternic slăbită datorită faptului că un număr mare de forțe au fost cheltuite pentru lupta însăși. Adesea, perioada de reabilitare după boală durează destul de mult, ceea ce face ca sistemul imunitar să fie cel mai vulnerabil la amenințările de altă natură. Se remarcă în mod deosebit efectul stresului asupra sistemului imun la acei oameni care au fost relativ recent bolnavi de unele complicații grave.
Influența stresului asupra sistemului imunitar al corpului
Să vedem ce se întâmplă cu stresul. Oamenii de știință au demonstrat că stresul pe termen scurt este uneori util pentru corpul nostru. Stresul în "porțiuni" mici permite organismului să dezvolte un fel de rezistență la situațiile ulterioare. Eșecurile mici, problemele minore sau sporturile periculoase, plimbările extreme ajută doar sistemul nostru nervos, făcându-l să funcționeze mai eficient și mai coerent. Una dintre cele mai comune și folositoare sporturi care ajută la întărirea și întărirea sistemului imunitar este fotbalul, atletismul, canotajul și așa mai departe.
Dacă stresul pe termen scurt se dezvoltă într-o tulburare pe termen lung, dar nu mai are nici un efect pozitiv, deoarece stresul și imunitatea sunt incompatibile. Din cauza lungii și a influenței diferitelor tipuri de stres asupra corpului, se produce nu numai frustrarea emoțională, ci și activitatea sistemului nervos uman este înrăutățită semnificativ. În stadiile inițiale, majoritatea problemelor pot fi atribuite în condiții de siguranță unor probleme de natură psihologică, dar sunt strămoșii multor boli și situații stresante, deoarece, de-a lungul timpului, ele tind să crească în încălcări mai grave. Poate dura mai mulți ani, iar problemele psihologice se dezvoltă în încălcări, emoționale și mentale. În astfel de cazuri, acele situații care au provocat anterior o mică furie pot cauza depresie severă, din care nu este ușor să găsești o cale de ieșire.
Ar trebui să se înțeleagă clar că creierul care controlează absolut totul în corpul nostru, sub influența situațiilor stresante, poate avea un astfel de efect asupra corpului, care va fi extrem de dăunător pentru anumite organe vitale. Cel mai vulnerabil la influența negativă este sistemul nostru imunitar, care este un organism extrem de fragil.
Atunci când o persoană se confruntă cu o stare de repaus, agenții de protecție care sunt controlați de sistemul imunitar funcționează într-un ritm normal și reușesc să facă față cu majoritatea sarcinilor care le sunt atribuite, distrugând o multitudine de antigeni. Dacă o persoană suferă de stres, dar sistemul nostru imunitar, ca și când nu dorește, nu își poate îndeplini funcțiile de protecție. Prin urmare, în astfel de momente, organismul este cel mai vulnerabil la diferite boli, în special la viruși și infecții.
În timpul scăderii funcțiilor de protecție a sistemului imunitar al organismului, persoana de cele mai multe ori suferă de diverse răceli. Dacă o persoană suferă de stres constant, atunci are o probabilitate destul de mare de a avea o boală somatică. și sub influența celui mai sever stres, o persoană poate obține o boală oncologică cu totul. Nimeni nu poate evita stresul în lumea modernă, dar trebuie să învețe să le reziste pentru a-și păstra sănătatea și sistemul imunitar într-o formă excelentă.
Cum să rezistă stresului
În lumea modernă, accentele nu sunt neobișnuite, stresul este experimentat de toată lumea, fie că este vorba de diferite situații stresante la locul de muncă, la școală, la domiciliu și așa mai departe. Cu toate acestea, numeroase studii arată că este necesar să se lupte cu stresul. Apoi, vom vorbi despre cele mai eficiente și cele mai comune tipuri de lupte cu diferite stresuri.
Sub conceptul de auto-hipnoză nu înțelegem o transă profundă, atunci când o persoană nu este capabilă să-și controleze acțiunile și să facă diverse lucruri la un nivel subconștient, care este complet uitat de nimic. Hipnoza este un fel de focalizare pe anumite gânduri care ajută o persoană să atingă armonie interioară. În această stare, o persoană nu doar distrage atenția de la problemele lumești, ci și își normalizează presiunea și pulsul, ușurând tensiunea musculară generală.
Pentru a intra într-o astfel de transă, trebuie doar să vă închideți ochii și să încercați să trageți în mod mental o imagine, care arată ceva care vă provoacă stres. Această imagine ar trebui, de asemenea, să fie mutată mental în stânga, făcând loc pentru o nouă fotografie. În imaginea nouă, ar trebui să încercați să trageți mental o situație care să vă ajute să rezolvați problema prezentată în fotografia anterioară. Această procedură vă permite nu doar să ușurați tensiunea emoțională, ci și să vă ștergeți capul de gânduri negative, permițându-vă să luați decizii verificate cu un cap rece.
O persoană este aranjată astfel încât, dacă cineva la jignit, va fi epuizat de furie și de dorința de a se răzbuna pe infractorul său. Cu toate acestea, după cum demonstrează practica, este aproape imposibil să evitați stresul în timpul furiei și singura soluție corectă pentru corpul vostru este să vă iertați abuzului, oricât de greu ar fi. Zambetul prin dinți și plecarea în acest caz va fi inadecvat. În această situație, este de fapt necesar să încercați să forțați problema din cap și inimă, să încercați să înțelegeți ce a făcut persoana aceasta și ce l-au condus în această situație. Poate că vina originală a ceea ce sa întâmplat este o parte din acțiunile și acțiunile voastre, din cauza cărora a reacționat la toate acestea.
Un efect favorabil asupra sistemului imunitar și are o relaxare normală. Destul de ciudat, chiar și o privire obișnuită pe fereastră poate avea un efect relaxant asupra corpului tău. Numeroase studii demonstrează că dacă aveți stres la locul de muncă, la domiciliu sau în timpul unui interviu, atunci cel mai bun mod de a scuti de stres va fi pur și simplu să priviți pe fereastră. Această metodă nu numai calmează persoana, ci contribuie și la normalizarea presiunii și a tensiunii emoționale. Așa cum spun unii oameni de știință, o legătură subconștientă cu natura vie calmează o persoană, oriunde este.
Dacă vă certați cu un iubit sau cu o persoană apropiată, cel mai bun mod de a obține stresul dintr-o situație de stres este un sărut normal. Acest lucru se explică prin faptul că, la un nivel subconștient, o persoană aflată la un sărut încetă să se simtă singură, ceea ce îi dă putere și îi dă un unghi diferit pentru a privi lumea. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care, în timpul unui sărut, dezvoltă un hormon al fericirii - endorfina. Este necesar să înțelegeți că sărutul obișnuit de afaceri pe obraz este inutil, iar eficacitatea este direct un sărut emoțional profund, care ar trebui să dureze nu mai puțin de 15 secunde.
Pentru a vă odihni destul și a vă reîncărca corpul cu energia necesară, nu trebuie să vă culcați pentru a dormi câteva ore. Pentru a face acest lucru, va trebui să vă îndepărtați de la birou la lungimea brațului, să vă întindeți întregul corp înapoi, punându-vă mâinile pe cap. O astfel de procedură vă va ajuta nu numai să vă relaxați, ci și să vă permiteți să respirați profund pentru un timp, umplând plămânii cu oxigenul necesar. Gândurile ar trebui să fie, de asemenea, extrem de curate. Încearcă să-ți imaginezi ceva care te calmează - și efectul unei astfel de proceduri nu te va face să aștepți.
O bună modalitate de a combate diferite tipuri de stres este peștele obișnuit. Studiile au arătat că oamenii reduc în mod semnificativ riscul stărilor de stres cu consum regulat de carne de pește, de preferință grase grase. Acest lucru se datorează faptului că peștele este o sursă naturală de acid omega-3, care afectează în mod favorabil imunitatea umană în general.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: