Scapa de "resturile alimentare" și pierdeți greutatea corect!
Gustări - fast food, rolls, chips
Acestea sunt produsele pe care le cumpărăm, când foamea ne-a prins în mod neașteptat în afara casei și nu există timp sau posibilitatea de a avea o gustare într-o cafenea sau într-un restaurant.
În drum spre o întâlnire pentru o întâlnire la locul de muncă, după locul de muncă, atunci când vrea să mănânce, dar trebuie să se grăbească urgent în alte cazuri - în acest moment ne pândește un coc insidios sau hot dog de la un tarabe fast-food. Iată câteva recomandări care vă vor ajuta să evitați consumul rapid de alimente în alimentația sănătoasă
Planificați mesele mai atent. Planificați înainte de micul dejun, masa de prânz și cina - pentru ca foamea să nu vă prindă în mod neașteptat.
Nu vă distrați sănătatea. Dacă foametea te-a prins în oraș - nu mânca fast-food pentru a economisi bani. În cele din urmă, medicamentele pe care le vom trata sănătatea rănită vor costa mult mai mult. Luați o gustare într-o cafenea sau găsiți o sală de mese ieftină.
Găsiți alternative sănătoase la gustări familiare. Poate fi semințe, nuci, iaurt natural. fructe sau legume. În loc de jetoane, mâncați crotoni de casă din pâine integrală; în loc de hotdog - mănâncă câteva nuci (nu sărate și mai bine nu prăjite) sau semințe de floarea-soarelui.
Dulciuri, produse de patiserie, biscuiți și alte dulciuri.
Nevoia de dulci - ca să nu spunem nutriționiști moderni, interzicând dulce - o nevoie umană foarte naturală. În primul rând, acest lucru se datorează faptului că strămoșii noștri îndepărtați au mâncat fructe dulci de copaci. Prin urmare, nu trebuie să "sufli" nevoia de dulce în tine - este natural și normal. Un alt lucru este că oamenii moderni își satisfac nevoia de produse dulci și dăunătoare care conțin zaharuri rafinate.
Cea mai bună modalitate de a vă satisface nevoia naturală de dulce este să mâncați fructe dulci. Găsiți cele mai preferate fructe disponibile pentru sezon și mâncați-le în cantități nelimitate. Aflați rețetele pentru prepararea deserturilor din fructe proaspete - de exemplu nuci de caju și mousse de fructe - o alternativă excelentă la orice tort dăunător.
Într-o întrebare clasică - "Ce ați cumpăra, dacă doriți o dulce - o banană sau un tort?" - Am răspuns "bineînțeles, tort". Mi-a plăcut fructele, dar mi-a plăcut cu siguranță mai multă prăjituri. Treptat, studierea problemelor legate de alimentația sănătoasă. Am început să răspund - "Banana, pentru că este bună pentru sănătate". Metamorfoza uimitoare a avut loc treptat - în timp, trecând la un stil de viață mai sănătos, am început cu adevărat să consider fructele nu numai sănătoase, ci și cele mai delicioase mâncăruri. Tortul a început să pară mâncare prea grea și, treptat, am început să cumpăr o banană, nu numai pentru că este mai utilă, ci și pentru că are un gust mai bun.
Cea de-a doua alternativă sănătoasă este "dulciurile neprelucrate" neprelucrate. Ciocolata neagră, dulciuri din fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă - acestea pot fi pregătite de dvs. sau cumpărate în magazine specializate.
Îmi place mult să beau ceai cu ceva "yum-yum", iar fructele nu sunt câteodată suficiente. Cu câțiva ani în urmă am rasprobovala datele - și am dat seama că aceasta este o alternativă excelentă pentru "ceaiul de 5 ore". Pentru iubitorii de ceai cu ciocolată - ciocolată neagră organică sau pur și simplu boabe de cacao prime, înmuiată în miere.
De asemenea, dacă aveți o nevoie foarte mare de dulce - acordați atenție produselor care conțin calciu. Calciu, prin natura sa, are un gust dulce, și de multe ori oamenii care simt nevoia de dulce, doresc să umple rezervele de calciu din organism. O bună sursă de calciu natural este susan, se poate adăuga în mod natural la salate și alte feluri de mâncare sau se poate folosi pastă de tahini. Îmi place foarte mult muesli naturale cu fructe și "iaurt" de susan (pastă de tahini diluată cu puțină apă).
Dacă nu puteți trece deloc la produsele naturale naturale, amintiți-vă că chiar și un mic pas către o dietă sănătoasă este încă un mare pas înainte. Încercați să înlocuiți dulciurile - "gunoi alimentar" cu o alternativă mai sănătoasă, deși pentru o perioadă de timp constând în produse de procesare medie și puternică. Iată câțiva pași care vă vor ajuta să faceți acest lucru:
Amintiți-vă, cel mai bun mod de a reduce consumul de resturi alimentare este pur și simplu să nu cumpărați astfel de alimente vreodată. Dacă aduceți acasă un pachet de cookie-uri - este inutil să vă bazați pe voință. Veți dori cu siguranță să mănânci pechenyushku-două, și mânca treptat restul!
Înlocuiți dulciurile achiziționate de la supermarket cu prăjituri de casă. Utilizați făină integrală pentru coacere și zahăr nerafinat. Invitați-vă prietenii la ceai cu prăjituri de casă - pentru a nu mânca prea mult :-).
Alternativa la prăjiturile de casă - găsiți o brutărie bună, preparată fără aditivi. Găsiți o cafenea pentru mâncare sănătoasă în orașul dvs. - restaurante specializate sau cafenele în studiouri de yoga - de regulă, au și deserturi delicioase, sănătoase.
O altă alternativă de compromis - kozinaki și halva. Acestea sunt produse care nu conțin aditivi fabricați din ingrediente naturale. Dar amintiți-vă, de regulă, ele conțin o cantitate mare de zahăr - deci sunt încă produse de procesare puternică, nu sănătoase, consumul cărora trebuie redus la minim. Dar aceasta este cea mai bună alternativă la resturile de alimente dăunătoare.
Mâncăruri și condimente pregătite
Permite numai suplimente naturale, care nu dăunează sănătății. De exemplu, acidul citric sau acidul sorbic drept conservant, carotenul ca colorant natural, vanilie naturală, scorțișoară și alte plante și condimente naturale sunt arome naturale. Există, de asemenea, un număr de aditivi utilizați în industrie pentru a îmbunătăți proprietățile produselor, dar sunt sigure sau chiar condiționate de sănătate (lecitină, suplimente de calciu minerale etc.).
Treptat pachete de învățare nu va mai dura o lungă perioadă de timp - de obicei, o săptămână de familie pe săptămână pentru a cumpăra același set de produse, și, odată ce a format un coș de alimente sănătoase, va trebui să facă rapid achiziții.
Scapa de "resturile alimentare" vă va ajuta nu numai să vă pierdeți în greutate, ci și să vă întăriți în mod semnificativ sănătatea și să obțineți ani de viață suplimentari, ceea ce, de acord, este de neprețuit!
Aflați mai multe despre cum să pierdeți greutatea corect:
Scapa de "resturile alimentare" și pierdeți greutatea corect!
Afișați navigația
- Pot pierde in greutate rapid si eficient cu ajutorul dietelor?
- De ce este necesar să mănânci în fiecare zi cel puțin jumătate de kilogram de legume și verde crud și cum să o faci
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: