Dacă ați încercat vreodată să scăpați de excesul de greutate, ați studiat probabil o mulțime de diete și sisteme de nutriție, în care specialiștii oferă sfaturi diverse despre pierderea rapidă și eficientă în greutate.
Majoritatea nutriționiștilor îi recomandă pe cei care doresc o figură subțire, pentru a adăuga în dieta lor un număr mare de legume și fructe.
Cu toate acestea, ceea ce este cel mai bine să mănânce darurile naturii, puțini oameni vorbesc, și, în același timp, chiar de la destul de inofensiv și iubit de multe legume pot fi preparate salata, care este o bombă de calorii.
Aici, de exemplu, toate roșiile dvs. preferate. În vara, mulți oameni le mănâncă cu plăcere, dar este permis să folosiți această legume cu pierderea în greutate?
Conținutul caloric al tomatelor: proaspăt, sărat, murat
Roșiile sunt folosite cu plăcere pentru a face salată proaspătă și suculentă în vară. Și, în general, vremea caldă din afara ferestrei, ca și cum ar trezi un nou val de pierdere în greutate la femeile frumoase, pentru că în acest moment există multe legume ieftine și delicioase, fructe, fructe de padure. Cele mai multe frumuseți sunt încrezător ferm că dacă mănânci o "iarbă". atunci puteți găsi forma viselor dvs. în cel mai scurt timp posibil.
Dar nu totul este atât de simplu, înainte de a pune ceva în gură, trebuie să te gândești și care este valoarea energetică a acestui produs?
De exemplu, conținutul de calorii al roșiilor proaspete, care se găsesc foarte des în gustările de vară, reprezintă aproximativ 20 kcal la 100 g de produs. În acest sens, trebuie avut în vedere faptul că soiul de roșii va afecta indicatorii de valoare energetică. Conținutul caloric de roșii maturi și carnați va fi mai mare. Această cifră poate ajunge până la 33 de calorii pe 100 de grame pentru aceste legume.
Conținutul caloric al roșiilor de cireșe este mic și nu depășește 16 kcal la 100 g de produs. Gustul acestei varietăți de roșii este popular cu mulți oameni care adaugă "copii" ca în diferite salate și se folosesc pentru a decora feluri de mâncare. Apropo, nutritionistii considera ca ciresul este o gustare perfecta in cale. Până la urmă, fructele mici conțin câteva calorii, ele sunt ușor de luat cu tine, trebuie doar să le spăliți și să le așezați într-un recipient, pentru a nu zdrobi, și puteți mânca roșiile fără a atrage atenția. În general, o gustare foarte utilă și sănătoasă.
Câteva cuvinte ar trebui spuse și despre tomatele tocate și sarate, deoarece sunt foarte mulțumite să servească la masă în timpul sărbătorilor gazdelor. Dar merită să se bucure de astfel de produse să piardă în greutate, să înțelegem.
Ar trebui să se spună imediat că conținutul caloric al tomatelor decapate nu este mai mare de 15 kcal la 100 de grame. Se pare că cifra este foarte mică și mulți au hotărât că în acest caz se pot mânca roșii decolorate. Nu vă grăbiți, nu este așa de simplu.
Dacă urmăriți cifra, atunci vă puteți răsfăța cu o tomată, dar nu aveți nevoie să mâncați întregul borcan.
Punctul aici nu este numai în valoare energetică, ci trebuie amintit că tomatele murate sunt preparate cu adaos de sare, condimente, zahăr, oțet și altele. Aceste componente rețin lichid în organism, provoacă umflături, și toate acestea pentru orice pentru cei care încearcă să reducă greutatea.
Același lucru se poate spune despre roșiile sărate, conținutul lor de calorii este minim - 13 kcal la 100 de grame, dar nu trebuie luate în considerare pentru a nu provoca umflături. În general, nu interziceți roșiile cu o dietă, cunoașteți doar măsura.
Câteva cuvinte despre conținutul caloric al salatei de legume și feluri de mâncare cu roșii
Cele mai populare gustări din legume sunt cele în care sunt prezente roșii proaspete și castraveți. Una dintre aceste salate vom discuta acum, precum și evaluarea conținutului său de calorii și posibilitatea de a mânca în timpul perioadei de pierdere în greutate.
Pentru a face un fel de mâncare, luați 100 de grame de roșii proaspete, câte castraveți, 30 de grame de ceapă, 5 grame de mărar și 20 de grame de ulei de măsline.
Succesiunea de a crea o salată este simplă:
- Legumele se clătesc cu grijă și se îndepărtează părțile necomestibile;
- tăiați castraveții în felii subțiri;
- se toaca rosiile cu felii arbitrare;
- tăiați ceapa cu semifabricate;
- marar tăiat cât mai mic posibil;
- Se amestecă ingredientele preparate într-un vas și se umple cu ulei.
Conținutul caloric al acestei salate de roșii și castraveți la 100 de grame va fi de aproximativ 90 kcal. Dacă doriți să minimalizați această cifră, reduceți cantitatea de ulei, înlocuind-o, de exemplu, cu suc de lămâie.
Ar trebui să se spună că există oameni care pun bazele roșiilor lor de dietă și, cu ajutorul lor, reduc greutatea.
Această metodă de scădere în greutate poate fi recursă numai după consultarea unui specialist, deoarece nu toți cetățenii au voie să mănânce roșii în cantități nelimitate.
În plus, nu mâncați doar o salată din legume preferate. Este important să vă diversificați dieta zilnică pentru a nu vă strica sănătatea.
Dacă decideți să piardă în greutate în roșii, le puteți combina cu brânză de vaci scăzut de grăsimi, în special delicioase cu aspect granulat verdeață, ulei de măsline, paste din grâu dur, orez brun, etc. Dar nu trebuie să vă implicați în pasta de tomate achiziționată. Dacă vă place foarte mult acest condiment, atunci pregătiți-l singur.
Pentru a face acest lucru, selectați roșiile mari, clătiți-le și tăiați în bucăți mari, adăugați ceapa tocată, ulei de măsline și mirodenii preferate. Toate ingredientele se vor fierbe timp de un sfert de oră (apa nu trebuie adăugată). Sosul rezultat este foarte gustos pentru sezonul alimentar și conține câteva calorii. Nu conține zahăr și conservanți dăunători.
Un mic dejun ideal pentru slăbire poate fi pâinea integrală de grâu, care se recomandă să nu se pună brânza obișnuită sau cârnați, ci o felie subțire de roșii și câteva verigi de verdeață. Și că masa era plăcută, suplimentează sandwich-ul gătit cu o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcit.
De asemenea, pentru micul dejun puteți mânca o omletă sau omletă cu roșii, valoarea energetică a produselor alimentare nu depășește 120 de calorii la 100 de grame, cu condiția să nu adăugați la ingredientele suplimentare.
Ca o primă fel de mâncare pentru prânz, slăbirea poate găti întotdeauna o supă delicioasă de roșii. Există multe rețete pentru gătit un astfel de fel de mâncare, astfel încât să puteți alege întotdeauna cel mai potrivit, cel mai important, uita-te la conținutul caloric al produselor alimentare finite. În mod ideal, dacă indicatorul nu depășește 70 kcal la 100 ml.
Cei care decid să facă baza roșiilor lor dieta, trebuie să vă amintiți că nu puteți scădea conținutul zilnic de calorii al meniului dvs. sub 1200 kcal. În caz contrar, problemele de sănătate nu pot fi evitate.
În timpul dietei, puteți mânca roșii proaspete, murate și sărate, conținutul lor caloric este scăzut, cel mai important, cunoașteți măsura și nu abuzați de legumele preferate. Mult noroc!
Materiale conexe
Trimiteți-le prietenilor: