Viața noastră este plină de evenimente și acțiuni minore.
Și puteți simți că nu vă puteți mișca spre visul vostru, mai ales dacă aveți un loc de muncă permanent și copii.
Și cum să avansezi?
Dacă, în mod intenționat, nu aveți timp să progresați și să vă îmbunătățiți, fără îndoială, timpul va fi pur și simplu pierdut. Înainte de a înțelege acest lucru, el va pleca irevocabil.
Resetați-vă viața și ieșiți din modul de supraviețuire.
Din păcate, în majoritatea oamenilor, viața este umplută la margine cu lucruri nesemnificative și banale, din cauza cărora nu au timp să facă nimic semnificativ.
Ele sunt în modul de supraviețuire. Și tu?
A trăi în condițiile altora era norma doar o generație în urmă. Și mulți continuă să facă acest lucru astăzi, deoarece acesta este singurul lucru pe care ei l-au învățat.
Cu toate acestea, acum există și câștigă popularitate un nou principiu: puteți trăi fiecare moment al vieții voastre în termenii voștri.
Tu ești stăpânul destinului tău!
Ești responsabil!
Tu decizi singur!
Cu un set de opt activități simple de dimineață, viața ta va începe rapid să se schimbe spre bine.
Această listă poate părea o listă lungă, dar de fapt este destul de simplă:- Trezește-te.
- Introduceți ritmul.
- Începeți.
- Mănâncă.
- Pregătiți-vă.
- Fii inspirat.
- Stabiliți obiective.
- Mergeți la ei.
Deci, iată ce trebuie să faceți:
1. A dormi mai mult de șapte ore.
Să recunoaștem - somnul este la fel de important pentru o persoană ca și mâncarea și băutura. În ciuda acestui fapt, milioane de oameni dorm ore inadecvate și, ca urmare, au multe probleme.
Fundatia National Sleep din Statele Unite a efectuat cercetari care au demonstrat ca 40 de milioane de americani sufera de peste 70 de tulburari de somn diferite. În plus, 60% dintre adulți și 69% dintre copii prezintă probleme de somn mai multe nopți sau pe parcursul săptămânii. Mai mult de 40% dintre adulți suferă de somnolență în timpul zilei. iar aceasta este o încălcare gravă, care afectează activitățile zilnice.
De fapt, un vis bun este asociat cu atât de multe lucruri:- longevitate;
- creșterea capacității memoriei;
- creșterea creativității;
- atenție sporită și concentrare;
- reducerea stresului;
- scăderea dependenței de stimulente ca cafeina;
- reducerea riscului de accidentare;
- reducerea riscului de depresie;
- și multe altele ... Google-l!
Restul acestui articol va fi util doar pentru persoanele care au pus somnul în fruntea listei de priorități. Nu vă treziți la ora 5 dimineața, dacă v-ați culcat puțin înainte de ora 3.00.
Deci nu vei dura mult.
Puteți utiliza stimulente pentru a compensa cantitatea de energie, dar pe termen lung sănătatea dumneavoastră se va deteriora.
2. Rugați-vă și meditați pentru a promova claritatea și bunăstarea. 
Dupa trezirea dintr-o rugăciune sănătos și odihnitor somn și meditație vă poate ajuta să navigați și du-te în direcția de emoții pozitive.
Rugăciunea și meditația vă exprimă recunoștința pentru tot ceea ce aveți. Recunostinta extinde orizonturile gandirii, iar cand te gandesti larg, intreaga lume se afla la picioarele tale.
Oamenii sunt magneți, iar când ești recunoscător pentru ceea ce ai, vei atrage mai multe evenimente pozitive.
Recunoștința poate fi cea mai importantă cheie a succesului. Nu e de mirare că ea este numită mama tuturor virtuților.
Dacă începe în fiecare dimineață pentru a vă pune în atmosfera de recunoștință și claritate, vă va atrage cel mai bun este în lume.
3. Nu uitați de încărcare.
Exercițiul fizic este cheia bunăstării. Omul este o ființă care cere mișcare, iar în vremea noastră aproape că nu o înțelegem.
Dacă doriți să fiți printre oamenii sănătoși, fericiți și productivi, faceți obiceiul de a efectua în mod regulat exerciții fizice.
Indiferent de preferința dvs., faceți corpul să se miște. Dacă nu vă pasă de corpul vostru, orice alt aspect al vieții voastre va suferi din cauza acestui lucru (de exemplu, viața profesională sau viața personală).
4. Mananca 30 de grame de proteine pentru micul dejun.
Donald Leiman, profesor la Universitatea din Illinois, recomandă consumarea a cel puțin 30 de grame de proteine pentru micul dejun.
În primul rând, alimentele bogate în proteine vă vor mânca mult mai mult timp decât alte alimente, deoarece au nevoie de mai mult timp pentru digerare.
În al doilea rând, proteina menține nivelul de zahăr din sânge, care împiedică foamea.
Iată trei recomandări pentru a putea consuma corect proteinele în dimineața:
- Obțineți 40% din toate caloriile pentru micul dejun din alimentele pe bază de proteine.
- Mananca 2-3 oua (un ou contine aproximativ 6 g de proteine).
- Dacă nu vă place ouăle, înlocuiți-le cu șuncă, cârnați sau brânză de vaci.
Dacă nu mâncați produse de origine animală, fasole, semințe, nuci și legume verzi poate fi o sursă bună de proteine pentru tine.
5. Luați un duș rece.
Imersiunea în apă rece consolidează sănătatea fizică și psihică.
Atunci când un duș rece este practicat în mod regulat, acesta oferă schimbări în sistemul imunitar, limfatic, circulator și digestiv. care îmbunătățește în general calitatea vieții tale.
Apa rece creste metabolismul. ceea ce duce la o pierdere în greutate utilă.
Se arunca cu capul în apă brusc, nu treptat.
Mai întâi, inima ta va începe să bată ca nebunia. Apoi - în 20 de secunde - vă veți simți minunat!
Un astfel de duș mărește voința, calmează, relaxează și unii chiar inspiră și motivează să atingă obiectivele.
Oamenii obișnuiți tind să se distreze singuri. Oamenii neobișnuiți caută educație și învață ceva nou.
Știați că cei mai de succes oameni trebuie să citească cel puțin o carte pe săptămână. Ei învață constant!
Selectați 15-30 de minute în fiecare dimineață pentru literatura care ridică starea de spirit sau este sursa de informații noi.
Pentru o lungă perioadă de timp veți stăpâni sute de cărți. După aceea vei fi conștient de multe lucruri, vei gândi și vei vedea lumea altfel.
Puteți să vă mișcați cu ușurință de la un subiect la altul, fiind conștienți de faptul că veți deveni așa de cuprinzător dezvoltați!
7. Examinează-ți părerile despre viață.
Toate obiectivele trebuie scrise neapărat - atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Privind această listă în doar câteva minute în fiecare dimineață, veți vedea cum afectează planurile dvs. ziua.
Și dacă vă gândiți la ele în fiecare zi și petreceți zilele care se îndreaptă în direcția corectă, ele vor începe să fie realizate.
Atingerea obiectivelor este o știință întreagă. Dacă urmați un model simplu, veți putea atinge toate obiectivele. indiferent cât de mari sunt acestea.
8. Faceți cel puțin un pas spre atingerea obiectivelor pe termen lung.
Abilitatea noastră de a lua decizii de calitate este slăbită în timp. Cu cât deciziile pe care le luați mai mult, cu atât devin mai puțin calitative.
În consecință, lucrurile complexe și importante trebuie făcute dimineața. Dacă nu faceți asta dimineața, pur și simplu nu aveți timp. Există un milion de motive pentru amânarea afacerii pentru ziua de mâine. Și "mâine" înseamnă "niciodată".
Dacă începeți în fiecare zi pentru a face încă un pas spre un obiectiv mare, vei realiza că sunteți foarte aproape de ea!
Pe scurt:
Începeți să faceți aceste acțiuni simple în fiecare zi - și viața voastră se va schimba în curând!
Veți fi mai bine să vă ocupați de munca voastră. Vei deveni mai bun în toate privințele. Veți fi mai fericiți, mai încrezători, mai îndrăzneți și mai abrupți!
Veți găsi că faceți o muncă care vă fascinează!
Relația ta va deveni pasionantă, informativă, profundă și plăcută.
Veți avea libertate interioară!
Acele lucruri pe care le-ai disprețuit vor dispărea pentru totdeauna. Și Lumea și Universul vă vor trimite în mod necesar numai o energie bună și pozitivă.
Împărtășiți aceste sfaturi prietenilor și familiei!
Articole similare
-
15 Lucrurile pe care tatăl fiecărei fete trebuie să o cunoască este misterul psihologiei
-
Secretele de frumusețe pe care fiecare fată ar trebui să o cunoască
Trimiteți-le prietenilor: