Ce ar mânca aceasta pentru a pierde în greutate? Aceasta este o problemă de îngrijorare pentru mulți. Recent, tot mai mulți oameni preferă să reducă greutatea, luând un laxativ pentru scăderea în greutate.
Pilule speciale, ceaiuri, poțiuni - au inventat acum un număr mare de medicamente cu un efect lax. Dar aici este o lovitură - pastile sintetice și ceaiurile, de regulă, merită o mulțime de bani. Iar recenziile asupra acestor fonduri, pentru a le spune ușor, nu sunt foarte bune. În loc de medicamente artificiale, este mai bine să mănânci anumite fructe și legume - nu este altceva decât un laxativ natural care are exact același efect laxativ ca și substanțele sintetice.
Veți pierde greutatea numai cu alimente?
Pentru a alege corect modul corect de a pierde în greutate, este important să cunoașteți mecanismul de acțiune al tuturor mijloacelor. Iată cum funcționează remedii naturale cu efect laxativ:
- Odată ajuns în intestin, unele produse laxative incep sa irita mucoasa, ducând la accelerarea reflexului peristaltice, elimină constipația, atacând ambulanțe nevoia de a merge la toaletă. Un exemplu de produse naturale: ceaiuri din plante și fructe de pădure, tărâțe, mere.
- Alte tipuri de alimente sunt bogate în bacterii acide-rapide. Aceste bacterii au nevoie de intestin ca luând parte la procesarea produselor alimentare, în cele din urmă formând acizi grași cu lanț scurt (fără ele există o deficit de boală, adesea însoțită de constipație). Alimentele consumate se dovedesc a fi prelucrate cu grijă și, prin urmare, mai ușor și mai rapid să fie scoase din intestin. Un exemplu de produse naturale: chefir, lapte de copt fermentat, iaurt natural.
- Apa bogata in fibre, bogata in fibre poate umple fecalele cu lichid, facandu-le mai moi si mai grele - aceasta consistenta este eliminata rapid, ceea ce creeaza un efect laxativ. Astfel de produse trebuie luate cu constipatie. Un exemplu de produse naturale: porumb fiert, sfecla, smochine, morcovi.
După cum puteți vedea, produsele laxative stimulează intestinul și provoacă o excreție rapidă și intensă a scaunului. Efectul se va observa pe cântare - este prevăzută o resetare de 500-800 de grame. Dar la urma urmei, pierderea in greutate are loc dupa fiecare vizita la toaleta, asa ca luarea laxativelor nu poate fi o procedura completa pentru indigestie.
Potrivit recenziilor către specialiști, laxativele pentru scăderea în greutate (și alimentele și tabletele sintetice) nu au un efect de arsură a grăsimilor, modificările în greutate apar numai datorită eliberării intestinului. Arderea grasimilor se realizează numai prin faptul că consumul de calorii va fi mai mare decât consumul lor. În consecință, dieta laxativă nu trebuie să înlocuiască alimentația adecvată (cu consumul de cantități corecte de grăsimi, carbohidrați și proteine) și activități sportive regulate.
Cu toate acestea, luarea unui laxativ sub formă de alimente este încă utilă. În primul rând, remediile naturale ajută la crearea locului în tractul gastro-intestinal, prin urmare, alimentele noi vor fi digerate mai repede. În al doilea rând, luarea de produse laxative face posibilă purificarea corpului de toxine și toxine, care sunt adesea una din cauzele pierderii metabolice și a greutății.
Facem o listă cu cele mai eficiente
Ce produse vor funcționa cel mai eficient ca un laxativ bun pentru pierderea în greutate? Dacă credeți că recenziile nutriționiștilor profesioniști, aici este o listă cu cele mai eficiente produse care stimulează activitatea intestinelor:
- Bran. Ele reprezintă o parte din coaja brută a cerealelor. Acestea sunt vândute în farmacii, pe piețele de produse alimentare sau pe magazinele de produse de sănătate online specializate. Bran ar trebui sa aiba 1-2 linguri: le poti mânca doar, spălate în jos cu apă caldă, și puteți face granola, amestecat cu iaurt sau kefir naturale (o varietate de fructe uscate sunt adăugate pentru a spori efectul în tărâță).
- Porumb. Cel mai bun mod de a pierde în greutate este să mănânci porumb fiert. Conține o mulțime de fibre, iar tratamentul termic îl face moale și ușor de digerat. Conservele de porumb, din păcate, nu au efectul dorit, ci, dimpotrivă, pot provoca constipație.
- Morcovi. Ca un laxativ pentru scăderea în greutate, trebuie să mănânci morcovi brute, fierte sau fierte în fiecare zi. De preferință, prima opțiune, deoarece în timpul tratamentului termic, leguma pierde o parte din vitamine.
- Sfecla si dovleac. Aceste două legume trebuie să includă în mod necesar în meniul lor toate persoanele care încearcă să piardă în greutate. Ei posedă nu numai un laxativ, ci și o acțiune ușoară diuretică, care ajută la întărirea curățării corpului. Legumele conțin carotenoide naturale, acizi ascorbi și nicotinici, riboflavină, etc. Puteți găti supe, porii de la ei. Este util să beți sucuri proaspăt stoarse, fabricate din sfeclă sau dovleac.
- Chefir. Acesta este cel mai eficient produs din lapte acru pentru pierderea în greutate. Pentru scăderea în greutate trebuie să beți iaurt degresat sau kefir cu conținut de grăsime 1%. Beneficiul kefirului este că conține așa-numitele bacterii benefice - prebiotice (drojdie, lactocultură).
- Mere. Conține acid natural, care irită pereții intestinului și îl face mai activ să proceseze alimentele. Este util să beți suc de mere, sunt mere brute (în special verzi) și coapte cu miere și fructe uscate.
- Figuri, prune, date. Aceste trei fructe cu cel mai puternic efect laxativ sunt recomandate nu numai pentru scăderea în greutate, ci și pentru utilizarea în atonia intestinală și constipație. Fructele ajuta la accelerarea peristaltismul și de asemenea conțin acid organic, pectina, lot de zahăr (75%), vitaminele A, B1, B2, C, E, PP.
Ce merită să refuzați
Menționate în această listă de produse au un efect negativ asupra digestiei, circulației sângelui (contribuie la formarea mai intensă a plăcilor și a fenomenelor stagnante). Dacă acestea sunt consumate în mod regulat, ele pot provoca constipație, pot înrăutăți activitatea metabolismului și pot contribui la recrutarea de kilograme. De aceea este mai bine să refuzați persoanele care sunt predispuse la o greutate excesivă și se străduiesc pentru o dietă sănătoasă.
Variante de feluri de mâncare pentru curățarea corpului
Iată câteva exemple de feluri de mâncare din care puteți face un meniu, dacă aveți nevoie să curățați intestinele. Acesta include numai alimente utile, cu un efect laxativ ușor:
- Mic dejun: fulgi de ovăz în apă cu fructe tăiate; casserole cu mere; Ouă fierte și salate din sfecla fiartă; fructe sau ceai de boabe.
- Pranz: terci de mei cu morcovi fierte și file de pui fiert; sfeclă de cremă sau dovleac; supa-piure de conopida si curcan fiert; carne de abur cu sfeclă roșie.
- Snack: salata de morcovi rasiți, mere și nuci de pin; porumb fiert; salată de fructe cu mere, pere, condimentată cu iaurt; piureuri de fructe proaspete și fructe de pădure; un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi; piure de fructe sau legume.
- Cina: un pahar de iaurt sau ryazhenka; Măr mărit, fulgi de ovăz, brânză de vaci cu fructe uscate; un sandwich de pâine neagră cu tărâțe și pașcă din iepure sau carne de pui.
În cele din urmă, vrem să remarcăm că un laxativ pentru scăderea în greutate nu poate fi luat de multe ori. Acest lucru se aplică comprimatelor, ceaiurilor și alimentelor cu un efect lax. Dacă este necesar să curățați intestinele, atunci laxativul pentru scăderea în greutate trebuie luat la fiecare 1-2 săptămâni, nu mai mult. În caz contrar, intestinul se va obișnui să fie stimulat artificial și "leneș" (adică fără un laxativ, o persoană va avea adesea constipație). Rețineți: în ceea ce privește scăderea în greutate, este important să mențineți echilibrul pentru a obține efectul dorit, dar nu vă răniți!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: