VN KUZNETSOV, L.V. JAKOVENKO
Toate lucrurile vii de pe planeta noastră sunt supuse influenței proceselor ritmice, cele mai evidente fiind schimbarea zilei și a nopții, anotimpurile anului.
Modificarea poziției Pământului în raport cu Soarele duce la schimbări în factorii de mediu cum ar fi iluminarea, compoziția spectrală a luminii și temperatura. Schimbările zilnice și anuale ale ionizării aerului, intensitatea câmpurilor electrice și magnetice sunt cunoscute.
Viața a apărut și a evoluat într-un mediu cu condiții care variază periodic, prin urmare, procesele ciclice, bioritmii, inerente oricărui organism viu, au fost asociate cu ritmul influențelor externe. Acest lucru permite organismelor să trăiască în armonie cu procesele ciclice naturale.
Fiecare ritm biologic are două componente: exogene și endogene. Endogenul este transmis prin moștenire, iar exogenul este asociat cu factori externi care variază periodic. Orice nepotrivire a acestor ritmuri afectează, în mod obișnuit, starea și activitatea vitală a organismelor. Omul nu este o excepție.
Cel mai puternic factor de sincronizare al ritmurilor naturale și biologice este lumina, mai ales luminoasă. În cele mai multe cazuri, dinamica zilnică a iluminării are efectul cel mai semnificativ asupra activității vitale a organismelor. Cu toate acestea, modificările ciclice ale altor factori de mediu pot determina, în mare măsură, modificări ale stării corpului.
Corpul uman reacționează la modificările presiunii atmosferice. Astfel, scăderea presiunii atmosferice activează simpaticul și creșterea - sistemul nervos parasympatic. Mulți oameni suferă modificări severe în presiunea atmosferică. Reacțiile frecvente la acestea sunt încălcări ale sistemului cardiovascular - atacuri de angină pectorală, crize hipertensive, dispnee.
Acțiunea întregului complex de factori de mediu periodice puternic dependente de vreme și fenomene Cosmophysical, de exemplu, prin trecerea atmosferică fronturi, rachete de semnalizare, etc. Perturbările introduse de astfel de factori în ritmul proceselor naturale duc la perturbări ale bioritmelor. Astfel, evoluția diferitelor boli este deseori exacerbată prin schimbarea vremii noroase până la soare și invers, adică cu o schimbare simultană a iluminării și a presiunii atmosferice.
Unul dintre cei mai importanți factori de sincronizare a bioritmilor sunt modificările periodice ale activității solare. Cele mai pronunțate modificări ritmice ale activității solare cu o perioadă de aproximativ 11 ani. În anii soarelui activ, există schimbări ascuțite în condițiile meteorologice, o scădere a rezistenței organismelor la influențe externe nefaste și se produc adesea epidemii. Cu creșterea activității solare este asociată cu o creștere a frecvenței crizelor hipertensive și a atacurilor de angină pectorală, infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale. Există modificări ciclice ale activității solare și cu alte perioade, de exemplu, 2 ore și 40 de minute și aproximativ 100 de ani.
Totul în corpul uman este supus unor schimbări ciclice cu perioade diferite - de la secunde la câțiva ani.
Într-o zi, ritmul cardiac, frecvența și profunzimea respirației, nivelul presiunii arteriale și eficiența inimii variază. Cea mai mare a ritmului cardiac cade pe timpul zilei -. 12-16 h În același timp, creșterea volumului de impact și a debitului cardiac, fluxul sanguin la nivelul mușchilor scheletici. Consumul de oxigen (frecvența, adâncimea și minutul de respirație) crește semnificativ după-amiaza. În același timp, capacitatea fizică de lucru a inimii atinge valorile maxime. Nivelul maxim de hemoglobină din sânge este observat la 11-13 ore, minim - la 16-18 ore.
În modul normal de viață, și trei mese pe zi, în prima jumătate a zilei a ficatului secreta cea mai mare cantitate de bilă necesară pentru digestia grăsimilor în a doua jumătate a zilei ficatul metabolizeaza zaharul sa se acumuleze glicogen si apa - celulele sale crește în volum de trei ori. Prin urmare, cea mai mică cantitate de glicogen se găsește în ficat la aproximativ 3 pm și mai ales la ora 3 dimineața. Legat de aceasta este neuniformitatea metabolismul grăsimilor și carbohidraților în timpul zilei: carbohidratii sunt utilizate în mod activ în prima jumătate a zilei, si lipide - seara sau chiar noaptea.
Modificările cu o astfel de periodicitate sunt, de asemenea, caracteristice activității funcționale a sistemului nervos: în timpul zilei se caracterizează prin ritmuri de joasă frecvență, târziu seara - frecvență înaltă.
Cele mai mari modificări sunt supuse ritmul circadian la oameni care sunt în condiții extreme de viață și de muncă - în Extremul Nord, munti inalti, deserturi, etc.
biorhythms cunoscute sincronizat fazele lunii - așa-numita ultradian si ritmurile okolonedelnye infradian. Pentru a efectua ritmuri ultradian cu perioade variind de la 0,5 la 20 ore, de exemplu, o nouăzeci de minute cu schimbare de fază de somn „lent“ și „rapid“ somn. Ritmurile infradiene cu perioade de 1.6-5 zile se manifestă în indicatorii performanței umane și al răspunsurilor comportamentale. Ritmurile săptămânale determină deseori obiceiurile oamenilor, ele sunt asociate cu regimurile de tratament ale anumitor boli.
Persoana are, de asemenea, cicluri fiziologice de trei săptămâni și de o lună. Se crede că starea fizică a unei persoane se schimbă cu o perioadă de aproximativ 23 de zile și emoțională - cu o perioadă de aproximativ 28 de zile.
Bioritmurile cu perioade lungi sunt sincronizate cu modificările sezoniere ale condițiilor naturale. În timpul anului, frecvența și adâncimea schimbării respirației și, în consecință, consumul de oxigen - cresc în toamnă și iarna. Performanța fizică maximă este observată în vara, primăvara și toamna timpurie, minim - iarna.
Fluctuațiile sezoniere sunt afectate de rata reacției de sedimentare a eritrocitelor (ESR) și de cantitatea de sânge din organism: acestea cresc cald și scad în perioadele reci.
Locuitorii regiunilor continentale au cel mai mare număr de leucocite din sânge la începutul toamnei, cel mai mic - la sfârșitul primăverii.
În viața umană există ritmuri cu perioade de aproximativ un an și mai mult. De exemplu, pentru sportivii femei cele mai mari realizări sunt observate cu o perioadă de doi ani, pentru bărbați - în trei ani. Identificat ritmuri psihologice, cu o perioadă de 7 ani: cele mai importante schimbări în viață apar în 6-7, 12-13, 18-19, 25-26 ani, 31-32 ani, 37-38 ani, 43-44 ani - emoționale și spirituale.
Care sunt consecințele încălcării sincronizării bioritmului cu modificări periodice ale factorilor de mediu?
Persoanele care efectuează lucrări cu schimbări alternative, precum și zboruri frecvente, însoțite de o schimbare în centurile de timp, au desynchronoză. În același timp, se observă diferite tulburări: tulburări de somn, nevroze, agravarea capacității de muncă, pierderea apetitului. Odată cu creșterea numărului de persoane care adesea efectuează zboruri lungi, crește și numărul persoanelor care suferă de desincronoză.
După ce zboară spre vest, indicatorii maximi de performanță sunt mutați în dimineața și prima jumătate a zilei și când zboară spre est - a doua jumătate a zilei și a seara. Pentru adaptarea rapidă după zborurile lungi spre vest, se recomandă să fii în primele zile în aerul proaspăt după amiază, cu zboruri spre est - până la prânz. Aceasta ajută la restabilirea sincronizării bioritmilor cu ritmurile locale de timp. Pentru a se adapta dupa zbor in directia de est, dureaza 14-15 zile, in vest - 11-12 zile.
Transferul unei persoane în noile condiții climatice este însoțit de o creștere a excitabilității sistemului nervos, o creștere a reacțiilor metabolice și a tensiunii arteriale. De exemplu, după revenirea din stațiunile din sud, 25% dintre pacienții hipertensivi se plâng de somnolență, amețeli, dureri de cap. Cei nordici care s-au întors din stațiunile din sezonul toamnei au deseori exacerbări ale bolilor, în special tuberculozei și reumatismului.
Ceasul biologic al oricărui organism nu are precizie precisă a cursei și necesită o corecție constantă de la influențele periodice externe. Acest lucru este evidențiat prin experimente privind izolarea completă a animalelor și a oamenilor de influențele externe - bioritmii rămân, însă perioadele lor se schimbă treptat. După perioade îndelungate de astfel de sincronizare pentru restabilirea vieții normale durează mai multe zile.
Majoritatea factorilor naturali afectează bioritmii prin diferite simțuri, dar mecanismele de acțiune ale unor astfel de factori precum câmpul electromagnetic nu au fost încă stabilite.
Modificările periodice de diferite tipuri ar trebui luate în considerare atunci când se planifică viața de zi cu zi, de exemplu, atunci când se elaborează un program de lecții. Ajustarea corectă a lecțiilor cu încărcături psihice și fizice, atât pe parcursul zilei, cât și pe parcursul săptămânii, distribuirea sarcinilor pe trimestre va crește eficiența elevilor și asimilarea materialelor educaționale.
Trimiteți-le prietenilor: