Nu se întâmplă în fiecare seară, dar dacă se întâmplă, uneori nu pot adormi până dimineața. Toate acestea s-au petrecut deja mulți ani. O mulțime de gânduri vin în capul meu și am bătut un vis.
Există o mulțime de ele, schimbând unul la altul. Acestea pot fi planuri, experiențe, gânduri, amintiri, de multe ori de scurtă durată (care a fost ziua sau ce trebuie să fie mâine, dacă aș fi făcut ceva, a spus, sau nu în mod corect, și cum să facă, să spun data viitoare, și așa mai departe. N. ). Există încă o problemă foarte gravă pe care nu o pot (și nu o pot decide) - mă gândesc adesea.
Pe lângă modalitățile standard de insomnie, am încercat următoarele:
1 - concentrați-vă asupra ceva (de exemplu, asupra respirației), ca și în timpul meditației. Dar, prin ele însele, eforturile de a se concentra pe cale, de asemenea, împiedică somnul. Sau într-o clipă uitați de concentrare și din nou în cap o mulțime de gânduri.
2 - scrieți gânduri incitante pe o bucată de hârtie. Dar ele sunt noi.
3 - relaxați-vă și "urmăriți gândurile din lateral". Nu funcționează deloc: indiferent cât de mult am încercat, nu pot "observa gândurile din parte".
4 - repetarea a ceva de genul "corpul meu este relaxat, gândurile mele sunt calme, am adormit". Am încercat - ajută puțin.
Ei bine, este încă o recomandare să vă distrageți de altceva, să vă ridicați, să bateți un curent de gânduri cu o carte sau un film. De asemenea, nu foarte - mult timp este pierdut și ineficient.
Și, la urma urmei, atunci când minți mult timp fără somn, încep să încălzească caviarul, tocurile, gâtul etc., chiar dacă te ridici, fă-ți încălzirea.
Munca este nervoasă, dar nu o pot schimba încă. Nu vreau să ia somnifere. Poate cineva va spune tehnicile cu adevărat de lucru de a controla (a scăpa de) gânduri?
Trimiteți-le prietenilor: