În funcție de tip, puteți arunca de la 60 la 600 și chiar până la 900 de calorii pe sesiune. Dar, cel mai important, dansul acționează imediat asupra tuturor grupurilor musculare, trageți în sus cifra și vă face mobil, grațios și plastic. În plus, dansurile sunt potrivite pentru toată lumea și practic nu au restricții.
Cu toate acestea, nu merită să așteptați o cifră de la Hollywood de la câteva clase pe săptămână. Pentru a face rezultatele vizibile pentru toată lumea, trebuie să participați la cursuri de dans de 4-5 ori pe săptămână, să practicați câteva ore și să aderați la o dietă sănătoasă. Există mai multe cereale (în special hrișcă, ovaz, mei, orez brun), fructe, legume. Bea mai multe verde și ceaiuri din plante fără zahăr, apă minerală, sucuri proaspete.
Frumoasa figura cere victime, iar aceste victime pot deveni dulce, făină, grăsime. Dar dacă antrenamentele tale sunt intense, atunci poate fi mai puțin dulce în dieta ta.
Înainte de a trece la revizuirea cel mai bun dans pentru pierderea in greutate, noi oferim pentru a rămâne pe câteva puncte importante.
În primul rând - ce club de dans să aleagă. Desigur, mulți dintre noi vor prefera să aleagă o școală de dans, care este mai aproape de casă și cu un cost redus de abonament. Dar pentru a vă salva de dezamăgirile și de pierderea banilor, vă sugerăm să citiți în prealabil despre diferite școli, să aflați ce activități au și să găsiți feedbackul oamenilor. Depinde mult de profesori. Cel mai bine este să te ocupi de persoana care are experiență, premii, clienți fideli. Toate acestea spun că antrenorul este un stăpân al meseriei sale, ceea ce înseamnă că el poate fi de încredere.
De asemenea, vă sugerăm să mergi pentru explorarea în școală de dans și ochii proprii să se uite la sala de sport, duș, vestiar.
După ce ați dat seama la școală, trebuie să vă gândiți la haine și pantofi. Hainele pentru dans ar trebui să fie confortabile, fără țesături elastice. Pantaloni din bumbac, jambiere, pantaloni, fuste libere (pentru dansurile orientale) sunt cele mai potrivite. Jeans, pantaloni de sport din țesături sintetice, pantaloni și orice altă îmbrăcăminte care leagă mișcările, nu vor funcționa. În ele va fi dificil să vă mișcați.
Pantofii de dans ar trebui luați cu mare atenție. În funcție de tipul dansului, acesta poate fi diferit. Este mai bine să se consulte în prealabil cu formatorul sau cu administratorul școlii de dans, deoarece cunosc particularitățile fiecărui antrenament, specificul pardoselii. Să spunem doar un lucru: pantofii nu ar trebui să fie alunecoși, confortabili, elastici. Cel mai bine este să alegeți cehii (bineînțeles, dacă nu intenționați să faceți pasul), pantofi de jazz specialiști.
Poți fi inconfortabil să lucrezi în șosete sau adidași obișnuiți.
Ei bine, nu uitați să luați apă cu dumneavoastră. În timpul antrenamentelor, corpul nostru pierde multă umiditate și va trebui să fie restaurat.
Dansurile cele mai grațioase și consumatoare de energie sunt pe bună dreptate considerate latino-americane. rumba, salsa, bachata, cha-cha-cha și altele.
Aceste dansuri sunt foarte incendiare și frumoase. Făcându-le, veți obține o poziție frumoasă, un mers lent și feminin, veți învăța să vă simțiți mai bine corpul.
Astăzi, diferite școli oferă atât lecții pereche, cât și single. Totul depinde de dorințele voastre.
Îmbrăcămintea pentru dansurile din America Latină are propriile caracteristici. Cel mai bine este să practici în pantofi cu tocuri. Deoarece este adesea necesar să dansezi pe vârfuri. Firește, acul nu ar trebui să fie de 15 centimetri. Un toc mic, pe care vă simțiți încrezător, o va face.
Rumba este un dans lent și foarte senzual, care combină mișcări erotice, care curg cu pași mari și mișcări puternice ale mâinilor. Există multe specii de rumba. Și toate necesită flexibilitate și întindere.
Cha-cha-cha este un dans mai energic care provine din frecare. De asemenea, implică în mod constant mâinile, iar dansatorii fac pași largi.
Salsa este un dans foarte energic și energic. El cere de la dansatori o mulțime de antrenament fizic, întinzându-se. Elementele de salsa sunt mișcări constante ale șoldurilor, mâinilor, exercițiilor acrobatice, rotației partenerilor (dacă este vorba de dansuri de perechi).
Bachata este probabil cel mai erotic dans. Să dansezi mai bine cu un partener (se va arăta mai spectaculos din lateral), dar nu este rău. Bachata include un contact fizic foarte strâns cu dansatorul, mișcări constante de șold, răsuciri și întoarceri.
Dansurile orientale ajută la scăderea în greutate. De exemplu, dansul buricului. Pentru o lecție, puteți pierde până la 500 de calorii.
Aceste dansuri sunt utile pentru presă, netezesc linia taliei, întăresc șoldurile și spatele. Miscari netede masoara, de asemenea, organele interne si afecteaza bine sanatatea femeilor.
În dansul buric, femeia își mișcă activ șoldurile, talia și mâinile. O burtă frumoasă după o astfel de antrenament vă sunt oferite. Apropo, un dans cu adevărat grațios este obținut în proprietarii de falduri mici pe abdomen.
Dansul buricului trezește feminitatea, flexibilitatea, încrederea în sine. Aceștia pot fi angajați în 20 de ani și 50 de ani.
Pansamentul pentru dans este cel mai bine realizat cu o fustă sau pantaloni liberi. Și în picioare e mai bine - pantofi moi sau desculți.
Un alt dans intensiv este jazz-modern. Pentru o lecție puteți arunca 800-900 de calorii. Aceasta este o direcție relativ nouă. Combină mișcările de balet și dansurile moderne.
Dansul este foarte mișcat, energic, necesitând o întindere bună, pregătire fizică. Exercițiile principale ale jazz-modernismului sunt sărituri, rulare pe spate și șolduri, bătăială a picioarelor și a mâinilor, alunecări, întoarceri.
Fă cel mai bine la cehi, jazz sau șosete. Jazz-modern are propriile sale variante: jazz, afro-jazz.
Alege-ți direcția și du-te la practică! Veți obține nu numai o figură frumoasă, ci și o stare bună.
Articole similare
-
Cum de a lipi controlerul de încărcare a releului - proprietarii forumului honda cbr
-
Telefonul Android nu se încarcă și nu vede încărcarea ce să facă, androidlime
Trimiteți-le prietenilor: