Aplicarea corectă a temperaturilor mai ridicate conduce la o creștere a proceselor anabolice prin "arderea" simultană a grăsimilor subcutanate. Acesta este un bun indiciu care mărește secreția STH.
Când corpul se supraîncălzește, apare un fenomen foarte interesant, numit "centralizarea circulației". overexcitation Datorită sistem sympatho adrenal și eliberat în cantitatea imensă de sânge adrenalina este constricție foarte puternică a vaselor periferice și centrale de extensie. Îmbinarea vaselor la periferie reduce conductivitatea termică a pielii și nu permite penetrarea excesivă a căldurii la organele centrale. Creșterea de ardere de grăsime subcutanată parțial datorită puternice restrângerea nu numai pielea, dar, de asemenea, vasele de sange subcutanate care perturba fluxul de sange in tesutul adipos subcutanat.
Neurotransmițătorii, care provoacă centralizarea circulației sanguine, sunt simultan inductori ai ejecției somatotropinei. Baia de aburi sau sauna, la o temperatură a aerului de 110 grade Celsius niveluri de somatotoprină în sânge poate crește în 6 (!) Times. Să nu uităm că somatotropina este un hormon de stres și eliberarea sa este indusă de orice stres ușor grav. Hormonul de creștere mobilizeaza acizii grasi din tesutul adipos in sange si transferurile mitocondriile de carbohidrați la tipul de grăsime de alimente pentru a crește rezistența lor. La urma urmei, mitocondriile din planul evolutiv sunt cele mai tinere formațiuni ale celulei și suferă mai întâi de toate. Le protejează de distrugerea hormonului de creștere. În cazul în care adrenalina si glucocorticoizi hormoni in cantitati excesive in timpul stres sever poate afecta structura celulara, hormon de crestere - vreodata. Dimpotrivă, aceasta împiedică deteriorarea membranelor celulare, care poate apărea din excesul de adrenalină și glucocorticoizi.
Un efect pozitiv suplimentar este scăderea treptată în metabolismul bazal sauna, care încetinește procesele catabolice din mușchi, iar mușchii sunt cunoscute să crească la 60% prin încetinirea catabolism, și numai 40% prin creșterea anabolismul. Același lucru se poate spune despre calități precum rezistența și capacitatea de a se reface după efort fizic greu. Dezvoltarea rezistenței, inclusiv. și putere, în general, până la 70%, în funcție de catabolismul încetinirea Creșterea rezistenta permite sarcinii de formare mai mare și în cele din urmă a spori anabolismul indirect. Piatra de temelie este, desigur, o creștere a secreției de STH.
Efectul temperaturilor scăzute este, de asemenea, capabil să crească anabolismul prin creșterea secreției de STH. Cum se întâmplă acest lucru? Când corpul se răcește, apare o reacție protectoare - o creștere accentuată a lipolizei spontane. Nivelul crescut de FFA în sânge crește temperatura corpului datorită separării oxidării și fosforilării (efect termogen). În viitor, vine un "semnal". După încetarea expunerii la rece, nivelul FFA în sânge scade și, în consecință, crește nivelul STH. Singurul dezavantaj este creșterea grăsimii subcutanate, ca în cazul acidului nicotinic. Excesul de țesut adipos subcutanat este corectat prin dietă și "uscare" ulterioară.
Impactul rece trebuie să fie produs în fiecare zi, cea mai bună formă fiind acoperișul cu apă rece. Turnarea se face, de regulă, într-un mod "în trepte". Mai întâi, își revarsă mâinile. După adaptare, pe care fiecare persoană o poate ocupa în momente diferite, în funcție de starea de sănătate și de nivelul de fitness, își toarnă picioarele și, în final, întregul corp. Viteza unei asemenea adaptări pas este strict individuală. Turnarea cu apă rece are un avantaj față de alte tipuri de întărire. Contactul cu apă rece are o durată scurtă și corpul nu are timp să se răcească, spre deosebire de astfel de tipuri de întărire ca și dușul rece și scăldatul în apă rece. Nu are loc subacularea, dar reacția reacției nervoase-reflex a organismului are timp să se dezvolte, iar eliberarea somatotropinei atinge valori apreciabile (uneori de 3-4 ori). Această versiune are un caracter pe termen scurt, cu toate acestea, efectul său anabolic este foarte vizibil. Înghețarea la rece în scopul creșterii masei musculare a fost folosită pe scară largă în formarea sportivilor din toate timpurile și popoarele (cu excepția celor care, desigur, nu au spălat deloc).
Este posibil să se răcească cu apă rece chiar și la persoanele care suferă de boli cronice inflamatorii. Numai este necesar să facem acest lucru, subliniez încă o dată, cu prudență, pas cu pas. Care este pasul cu pas? În prima etapă, turnați-vă mâinile pe cot. În aceste scopuri, găleata obișnuită cu apă rece din robinet este cea mai bună. Nimeni nu știe în avans cât de repede aveți, va exista o adaptare a coatelor. De îndată ce simțiți că a venit adaptarea completă, puteți începe să vă turnați complet mâinile. Următoarea etapă este dousing cu picioarele picioarelor. În multe persoane, picioarele sunt cel mai slab loc în ceea ce privește rezistența la frig și adaptarea lor la dousing cu apă rece poate dura destul de mult timp. După adaptarea picioarelor, picioarele sunt deja turnate peste genunchi. Și numai atunci, în ceea ce privește adaptarea, picioarele sunt turnate în întregime. În această ultimă etapă, când mâinile și picioarele sunt pe deplin obișnuite să se acomodeze cu apă rece, puteți merge la întregul corp.
Să se asigure împotriva răcelilor sau agravarea oricărei boli inflamatorii existente, cronice pot fi la următoarea, „periculoși“ start călire etapă luând megadoses de acid ascorbic (10 g / zi 70 kg greutate corporală) sau câteva zile de foame „uscat“ fără hrană și fără apă. Cei mai prefera inca ascorbicul.
Este interesant faptul că în timpul răcirii, precum și în timpul supraîncălzirii există o centralizare pronunțată a circulației. Vasele de piele, grăsimile subcutanate și intestinele înguste. Dar vasele creierului, inimii, rinichilor se extind. Sânge împreună cu frunzele de căldură de la periferie până la centru. Organismul urmărește să păstreze viața organelor centrale în detrimentul organelor periferice. Pe de altă parte, o îngustare puternică a vaselor țesuturilor periferice reduce conductivitatea termică și previne penetrarea adâncului rece în corp, precum și pierderea căldurii de către organism.
Ați găsit o eroare în articol? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați Ctrl + Enter. Și o vom rezolva!
ÎMPOTRIVA CU PRIETENII
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: