Exercițiile de mai jos pentru nas vă vor ajuta nu numai să vă îmbunătățiți simțul mirosului, ci și să rezolvați unele probleme de respirație. Faceți exerciții pentru nas de mai multe ori pe săptămână și vă va fi mai ușor să respirați!
Exerciții pentru nas - Spălați masajul aripilor nasului
Beneficiile exercițiilor nazale
Nasul este un organ al simțurilor, care este asociat cu plămânii. Acest exercițiu simplu vă va ajuta să eliminați problemele de respirație, să curățați sinusurile, să îmbunătățiți simțul mirosului și să trageți mai mult sânge și Qi la nas ca pregătire pentru exercițiile ulterioare. Este, mai ales atunci când sunt combinate cu exercițiul următor, vor beneficia atât gât, care este un pasaj în canalul dintre nas și plămâni, și de a reduce apariția și severitatea răcelilor și a gripei.
Tehnica de a face exerciții pentru nas
Pasul 1. Maeștrii chinezi diferiți preferă mâinile de conducere diferite și dispunerea diferită a degetelor pentru acest exercițiu. Rezultatele sunt destul de asemănătoare, dar fiecare poziție duce la propria sa succesiune și accentuează eforturile pe diferite părți ale nasului, stimulând zonele sale într-o măsură mai mare sau mai mică. Experimentați cele două exerciții și vedeți care dintre ele vă place cel mai bine. Alegeți una pentru a începe, și nu vă fie teamă să o schimbați la alta.
Poziția mâinilor 1. Pentru prima poziție a mâinilor, trebuie să vă strângeți pumnul și să expuneți degetul exact exact, astfel încât să puteți apăsa un tampon pe unghii. Poziționați degetele index partea din spate pe obraji pe ambele părți ale nasului, astfel încât încheieturile erau la podul de nas și părțile laterale ale degetelor care ating aripile nasului (fig. 1).
Fig. 1. Masaj lacrimogen al aripilor nasului
Poziția mâinilor 2. A doua poziție palmele mâinilor ar trebui să fie pe deplin dezvăluite, degetele unul de altul, formând cu mâinile aproape un unghi drept. Apăsați degetele mari sub maxilar, iar indicele se afla în aripile nasului, astfel încât suprafața lor internă este atins la nas, iar partea care este cel mai aproape de degetul mare situată pe obraji pe fiecare parte a nasului (fig. 2). În această figură, de mijloc, inel și degetele mici sunt îndemnați să arate mai bine poziția degetelor index.
Pasul 2. Folosind prima sau a doua poziție a mâinilor, frecați podul nasului cu degetele index, în sus și în jos, frecându-vă nasul timp de 10-30 de secunde. Prima poziție a mâinilor va crea mai multe mișcări externe și vă va încălzi suprafața, stimulând în mod natural punctele aflate la nas. Punctele mai aproape de vârful nasului pot fi stimulate cu articulații. Poziția a doua a mâinilor nu creează atât de mult frecare externă, deoarece degetele indexului păstrează un contact mai intim cu pielea și mai puțin glisează pe suprafață. Această poziție va elibera în mod natural mucoasa nazală. Ambele poziții determină un flux bun de sânge și Qi la nas și stimulează punctele de pe fiecare parte a podului nasului.
Fig. 2. Masajul lacrimogen al aripilor nasului
Exerciții pentru nas - Masaj acupressure de șapte puncte nazale
Faceți exerciții pentru nas
Acest exercițiu începe cu situația în care sa încheiat ultimul. Acum, când sângele și Qi s-au turnat în nas, stimularea punctelor locale de acupunctură prin presiunea directă a degetelor va avea un efect mult mai mare.
Găsiți aceste acupunctura puncte sunt după cum urmează. Prima pereche este situat pe laturile nările. Dacă va apăsa vârfurile ambelor arătătoare la vârful nasului, și apoi aluneca de-a lungul laturilor nari, oprindu-se în cazul în care nasul se conectează cu fața (obraji), vârful degetelor va fi primul punct (fig. 3). Dacă apăsați cu degetele, vei simti depresie in os. Degetele sunt mult mai largi decât ace de acupunctura, astfel încât ambele acoperiri, cum ar fi paturi două puncte de acupunctura, de colon 20 (nume chinezesc se traduce ca „Meet aroma“), și ușor de colon inferior 19. Ambele puncte sunt utilizate în mod tradițional pentru a curata plamanii, eliminarea congestie nazală la nivel local canal deschis, și de a ajuta la reducerea influenței factorilor patogeni care duc la răceli, în acest caz, inițial vânturi.
A doua pereche de puncte este pe ambele părți ale nasului puțin mai sus - unde cartilajul nazal se conectează la os. Dacă faceți clic pe oasele feței (atât din nas cât și dinspre ea), veți găsi o altă depresie în os (figura 4). Acest lucru corespunde punctului suplimentar - „pasajul nazal“ 20, care este uneori denumit ascendent de colon și de apel Bi-tong, traducere ca „nas de penetrare“ sau În afară de curățarea tradițională de căldură și de vânt, ajutând pentru a scapa de boli ale cavității nazale și a îmbunătăți funcționarea nasului, exercitarea beneficii ochilor, ascuțire viziune. A treia pereche de puncte este situată pe podul nasului, la înălțimea colțurilor interioare ale ochilor. Presați direct cu degetele pe podul nasului pentru a găsi cavitatea osoasă acolo (Figura 5). Acesta este situat în apropiere, dar nu coincide complet cu punctul de MP1, un alt punct care ajută la îmbunătățirea vederii și clar de căldură. Deoarece presiunea degetelor va fi îndreptată către nas, funcțiile sinusurilor se vor îmbunătăți.
Ultimul este un singur punct deasupra nasului, între sprâncene, pe linia centrală dintre ele (Figura 6). Acest punct este adesea numit cel de-al treilea ochi, iar în tradiția chineză Yin-tang, care se traduce ca "Sigiliul Sala" sau "Sala Imprimantei". În mod tradițional, acest punct este folosit pentru a purifica Vântul și a reduce durerea, aduce un beneficiu comun pentru ochi și nas. În tradiția spirituală, ea reprezintă și perfecționează înțelepciunea și iluminarea.
Fig. 3 - 6. Masaj de presopunctura de șapte puncte nazale
Tehnica de a face exerciții pentru nas
Există două abordări principale pentru stimularea acestor puncte. Dacă ai probleme cu sinusul (.. congestiilor, secreții nazale abundente, strănut, etc), iată o modalitate de a identifica cele mai convenabile alergii sau începe curgerea nasului - atunci problema este probabil să fie legate de anumite eșec. În acest caz, punctul de stimulare pornește de la vârful nasului și se deplasează în sus spre Yin-Tang. Funcțiile fiecărui punct individual asociate cu Vântului purificare și căldură, precum și deschiderea pasajelor nazale; vă ghida Qi-ul de aer sănătos în interior pentru a îmbunătăți și consolida corpul. În cazul în care nasul este umplut sus, din cauza gripei sau rece, agenții patogeni externi va crea un exces de ofertă locală, și să-l curățați, punctul care urmează să fie stimulate de Yin-Tang la vârful nasului.
Dacă sunteți în general sănătos și doresc doar să se întoarcă la nas și o lumină în îngrijirea generală a sănătății, stimularea punctelor de pe vârful nasului la costum Yin-Tang cele mai multe, dar puteți experimenta și verifica dacă abordarea este mai util pentru tine.
Pentru a stimula aceste puncte, aplicați o presiune uniformă uniformă asupra fiecărei perechi de puncte timp de aproximativ 10 secunde și apoi treceți la următoarea pereche în orice direcție aleasă. În Yin-tan puteți utiliza un deget arătător sau puteți apăsa un vârf de deget în altul, dacă simțiți că trebuie să întăriți stimularea. Repetați secvența selectată de 3 ori. Puteți face 2.3 abordări sau mai multe în timpul zilei. Dacă aveți probleme cu sinusurile, puteți face acest exercițiu mai des.
Puteți simți disconfort atunci când este presat la un punct sau mai multe la un moment dat. Aceasta înseamnă stagnarea locală a Qi sau a sângelui. Dacă doriți să scăpați rapid de stagnare Qi, puteți adăuga mișcări circulare mici cu degetele atunci când apăsați. Și totuși, durează câteva zile cu exerciții regulate pentru a scăpa complet de disconfort; să nu vă lipsească de certitudine și să nu se oprească până când nu se obține rezultatul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: