Ca cornoase și dulceag ca ar suna, dar este mai bine dezvoltat decat creierul uman, cu atât mai mare potențial, cu atât mai eficient este nevoie de decizii și acțiuni, cu atât mai alfabetizate ar trebui relațiile cu alte persoane, obiecte și fenomene ale lumii.
Da, ce să spun - carieră, formare, educație, viață personală, bunăstare financiară, auto-realizare - toate aceste și multe alte componente ale vieții noastre depind în mod direct de cât de bine dezvoltăm creierul nostru.
Dar este posibil să-l dezvolți, pentru că nu este un muschi sau o abilitate? Desigur, există o astfel de oportunitate, mai ales faptul că oamenii de știință au spus de zeci de ani că o persoană își folosește creierul, deși la cinci procente, dar tot nu este maximul, este necontestat și adaugă doar motivație. Și pentru instruire și dezvoltare există exerciții și cursuri speciale. Cu câteva dintre aceste exerciții, veți fi familiarizați cu acest articol.
În total vom examina cinci exerciții:
- Exercitarea "Două minute de concentrare";
- Exercitarea "Interferențe";
- Exercițiu "Brain Training";
- Exercitarea "Emanciparea conștiinței";
- Exercitarea "Puls".
Fiecare dintre ele poate deveni un excelent asistent pentru dezvoltarea creierului și a capacităților intelectuale.
Exercitarea "Două minute de concentrare"
Un alt exercițiu de dezvoltare, bazat pe concentrare. reprezentând cea mai importantă calitate a muncii intelectuale și fizice. O astfel de stare de fitness pentru creier vă va permite să vă gândiți mai clar și veți dezvolta abilitatea de a vă evalua corect propriile acțiuni și de a vă spori capacitatea de a învăța informații noi și de a-și învăța noi abilități.
Pentru exercițiu, pregătește un ceas cu o mână de mâna a doua și pune-l în fața ta. Acum, relaxați-vă și pregătiți-vă să vă concentrați asupra mâinii a doua. Când decideți că sunteți gata, începeți să urmăriți cum se mișcă.
În decurs de două minute, încercați să înregistrați toate gândurile care intră în conștiență cu privire la mișcarea săgeții - aceasta vă va ajuta să "opriți" și să vă concentrați numai pe dvs. și pe săgeata ceasului. Dacă vă gândiți involuntar la ceva și atenția este disipată, trebuie să vă odihniți puțin și să începeți mai întâi exercițiul.
Inițial, menținerea concentrației poate fi destul de dificilă, dar pe măsură ce practicați, va deveni mai ușor să vă concentrați. De la două minute în câteva zile sau săptămâni trebuie să te duci la zece. Deci, veți învăța în orice moment să vă concentrați asupra a ceea ce este important pentru dvs.
Exercitarea "Interferențe"
Acest exercițiu vă va învăța să nu acordați atenție stimulilor externi și să nu faceți acțiuni inutile în timp ce efectuați ceva. În plus, o astfel de gimnastică pentru creier servește ca o excelentă prevenire a absenței. suprasolicitarea și agitația. Pentru a vă asigura un efect maxim, ar trebui să vă relaxați, să vă ocupați de o situație confortabilă și să vă asigurați condiții care nu distrag nimic.
Deci, pentru a finaliza sarcina, veți avea nevoie de un ceas cu o mână de mâna a doua, un televizor (și anume un televizor!) Și un loc în care veți sta, de exemplu, un fotoliu sau scaun. Puneți ceasul în fața dvs., porniți mai tare televizorul și găsiți un program de divertisment. Odată ce sunteți gata, începeți să vă concentrați asupra mișcării mâinilor ceasului, încercând să nu percepeți informațiile care vin de la televizor și să nu vă distrageți atenția. Trebuie să vă concentrați pe săgeată timp de două minute.
Urmărind mișcarea săgeții, atinge simultan în minte chiar numere - de la 2 la 10 și apoi înapoi și așa mai departe într-un cerc. Sarcina dvs. este de a distribui în mod egal atenția între toate sarcinile care se desfășoară. Dacă atenția este distrasă sau pierdeți numărul, începeți mai întâi exercițiul.
Exercițiul "Brain Training"
Pentru a exercita a avut un efect mai mare, să ia o poziție confortabilă, relaxați-vă. închide ochii. Acum imaginați-vă creierul în interiorul craniului - unde este, cum arată, de unde provine. După aceea, imaginați-vă un deget mental sau un obiect delicat cu care puteți masura creierul și elibera tensiunea de pe el. Folosind-o sau un deget mental, atingeți stratul exterior al creierului, treptat trecând. Încearcă să te concentrezi pe relaxare, obținută prin acțiunea unui deget sau a unui "masaj".
Nu vă grăbiți - tensiunea ar trebui să scadă treptat, iar energia eliberată ar trebui să se deplaseze ușor spre centrul creierului. În câteva minute, veți simți un sentiment cald în interiorul capului și, poate, un ușor sunet în urechi. Nu este nevoie să vă temeți - dimpotrivă - să continuați masajul, repetând secvența de acțiuni de mai sus.
Exercițiul "Emanciparea conștiinței"
Cea mai eficientă modalitate de a elibera conștiința este de a înțelege ce se întâmplă în ea în momentul actual. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să pregătiți o foaie și un stilou și să scrieți tot ce vă pasă acum. Acestea pot fi planuri și obiective pentru viitorul apropiat și îndepărtat, idei care necesită reflecție, achiziții viitoare, afaceri și așa mai departe. Rețineți că trebuie să scrieți cât mai curând posibil, dar încercați să nu pierdeți nimic. În această etapă, nu trebuie să descrieți detaliile. Principalul lucru este să notezi cât mai multe dintre grijile tale. rezultatul exercițiului depinde de acest lucru.
La sfârșitul primei etape, mergeți la a doua etapă - scurtați formularea scrisă. Păstrați-le la un nivel minim, astfel încât din fiecare frază originală să rămână câteva cuvinte. Pur și simplu puneți-l, scurtați până în momentul în care nu va fi nimic care necesită înregistrare.
Scrierea această listă va permite să arunce afară din coșul de gunoi cap și confuzie, pentru că, atunci când lista este gata, va fi capabil să doar un singur ochi pentru a acoperi toate afacerea dvs. și planurile trebuie să pună în aplicare, precum și toate gândurile care ocupă mintea, și, prin urmare, și să se ocupe de ele.
De asemenea, amintiți-vă că, atunci alegeți ceea ce trebuie să vă gândiți, nu trebuie să vă grăbiți și să vă agitați. După ce ați scris, evaluați tot ceea ce este, pe o scară de 10 puncte și începeți să faceți lucrurile, ghidându-vă de importanța lor și ținând întreaga imagine în capul tău.
Sarcina ta este să îți pui conștiința în poziția actuală - aici și acum. Pe măsură ce aplicați acest exercițiu, încercați să vă îmbunătățiți fiecare dată în percepția propriilor senzații. Dar nu trebuie să te trezești într-o frenezie - dă-ți timp să descarci.
Cu eficiență, veți observa cum este eliberată energia în activități și activități mai active, inclusiv pe sine. Creierul dvs. va fi mai puțin preocupat de rezolvarea unui flux nesfârșit de sarcini. Această formare a creierului va crește productivitatea dvs. personală și capacitatea de a rezolva probleme.
Exercitarea "Pulse"
Exercițiu final, pentru care veți avea nevoie de un creion și o bucată de hârtie. Trebuie să puneți un creion pe foaie și să începeți încet tragerea liniei, concentrându-vă complet asupra punctului de început al acesteia. Încearcă să ai grijă de tine și, ori de câte ori atenția este distrasă, fixați-o pe această frunză în acest moment, făcând o buclă. Când linia ajunge la marginea foii, începeți să conduceți unul nou, dar într-o altă direcție. Efectuați un exercițiu, evaluați liniile dvs. - cel mai bun va fi cel pe care vor fi mai puține bucle.
O astfel de fitness pentru creier de a instrui și de capacitatea dumneavoastră de a se concentra, și capacitatea de a se relaxa, și la manipularea simultană a obiectelor fizice (încercați să-l, de altfel, pentru a îndeplini sarcina cu ambele mâini, atașarea frunza la masa). Un bonus plăcut este dezvoltarea generală a gândirii.
Aici aș dori să adaug că exercitarea excelent pentru creier este împlinirea cazurilor obișnuite cu de altă parte (pentru stângaci - dreapta, pentru dreptaci - stânga), puzzle-uri și skanvordov, rezolvarea puzzle-uri și probleme logice. jocul de șah, lectură, vocabular, studiul limbilor străine și, desigur, activitatea fizică, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și extinde vasele de sange.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: